Fogyókúrázol egy ideje, de a skálán lévő szám nem akar mozogni? Hogyan tudja fenntartani motivációját és elszántságát a folytatáshoz, ha a kilói nem mennek el úgy, ahogy elképzelte? Milyen módon mérhető a fogyás előrehaladása?
1. Észre fogja venni a ruhák fogyásának előrehaladását
Ezt biztosan ismeri a régi ismerősök az izmok nehezebbek, mint a zsír. És tudod mit? Ez igaz!
Bár mindkét szövet súlya azonos, de ha a testen képzeli el - 1 kilogramm zsír a térfogat körülbelül háromszorosát veszi igénybe az izmokhoz képest!
Tehát előfordulhat, hogy ha testmozgást ad az egészséges étrendhez, kezdetben a súlya kissé megnő. Ne essen azonnal pánikba, és nyúljon a személyes súlytól eltérő lehetőségekhez.
Nagyon jó változásokat tapasztalni a ruházatban. A lazább pólók vagy lehulló nadrágok egyértelmű jelet adnak arról, hogy jó úton jársz.
Mérje meg a test áramköreit
Ha még mindig szereted a számokat, akkor a fogyás előrehaladásának nyomon követésének nagyszerű módja az áramkörök mérése. Általában a kerületet a mell, a derék, a köldök és a fenék környékén mérik. Ha további kilók fogyását tervezi, akkor a comb vagy a kar kerülete is segít.
2. A fogyásban elért haladás több energiát is jelent
Ez egy olyan pont, amely együtt jár az életmód megváltoztatásával és az egészségesebb étrend megkezdésével. Ha nehéz és zsíros ételeket cserél valami egészségesebbre és frissre, megkönnyíti az emésztést, és testének jó mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Egy idő után beleszeret, hogy nem kell tehetetlenül feküdnie a kanapén és ebéd után fél órát tölteni (még ha néha nem is fáj, bár 😊).
Ha testmozgást (kardió vagy erősítő edzés) ad hozzá erőfeszítéseihez, előbb vagy utóbb észreveszi, hogy állapota is javult. Valahogy többet uralkodsz, erősebb vagy, és a normális napi tevékenységek nem csak elhagynak.
Csak hogy pontos legyek - több energiára számíthat, különösen a kezdetektől fogva. A diéta fejlettebb szakaszaiban, vagy a fogyókúra szélsőségesebb formáinak, például a verseny előtti fitnesz étrend esetén a fáradtság gyakori - de a nők többsége nem éri el ezt a szakaszt. Ezért, ha folyamatosan fáradtnak érzi magát, próbáld inkább annak okát keresni, hogy HOGYAN és mit eszel, és nem azt, hogy hogyan eszel.
3. Jobb kedved van
Lehet, hogy a font nem úgy csökken, mint amire számíthat, de tudja, hogy valamit tesz az egészsége és a jobb ön érdekében. Döntsön úgy, hogy cselekszik, és aktívan tegye a kezét a munkához sokkal előnyösebb a pszichéd számára, mint a lelkiismeret-furdalásba fulladni és a legújabb fogyókúrás tablettákról olvasni.
Annak ellenére, hogy a skálán lévő szám lassabban mozog, mint szeretné, láthatja a változásokat a testében. Dköveted a kitűzött tervet, az emésztésed be lett állítva, lehet, hogy kisebb számú ruhát kellett vásárolnia. Minden számít!
Bónuszként örömet szereznek neked is endorfinok a testmozgástól, amelyek az elégedettség érzését és a jól elvégzett munkát váltják ki. És téged is dicsérünk!
4. A súly nem csökken, de a bőre ragyog
Ha diétázik, akkor természetesen megpróbálja a lehető legüresebben tartani a gyomrát. Általában ez azt jelenti, hogy kissé növeli az ivási rendszert. A tea, a kávé és a mesterséges édesítőszerekkel ellátott italok nem adnak kalóriát, és kellemesen kiegészítik a fogyást.
Nem szabad azonban ők alkotniuk az ivási rendszer többségét. Ne felejtsük el a "közönséges vizet", amely súlyunk majdnem háromnegyedét teszi ki. Az elegendő víz jobb hidratációt jelent - És az azt jelenti ragyogóbb és kikapcsoltabb bőr.
De ez még nem minden: A vitaminok és ásványi anyagok szintén jelentősen befolyásolják a bőr egészségét. A kozmetikai iparban leggyakrabban használt vitaminok közé tartoznak például A-, E- vagy B5-vitamin. Ásványi anyagok, például cink vagy szelén. Mi inkább arról szólunk Az étrend és a táplálkozás kombinációját ebben a cikkben írják meg.
Hogyan lehet megszokni a fogyás haladásának mérését? Örülünk, ha megjegyzést tesz nekünk és inspirál más harcostársakat.