Hetekig eltarthat étel nélkül, de víz nélkül rosszabb. Csak néhány napig bírnánk. Az újszülötteknél van a legtöbb víz a testben. Egyszerűen fogalmazva, ez az egyik legfontosabb folyadék testünkben. Ezért mindig figyelembe kell venni a hidratálást és az ivást.
Hogyan nyilvánul meg a kiszáradás?
- fejfájás,
- száraz bőr,
- fokozott álmosság,
- a koncentráció elvesztése,
- a fizikai és szellemi teljesítmény csökkenése,
- sötét sárga színű vizelet,
- étellel csiklandozni,
- száraz ajkak és nyelv,
- fáradtság.
Miért kell feltölteni a folyadékokat?
Az energiafogyasztáshoz és a ráfordításhoz hasonlóan elengedhetetlen az egyensúly fenntartása az ivási rendszerben. Az ismételt folyadékhiány különféle nehézségeket okoz, mint pl. fejfájás, székrekedés és még sok más. Vizelet- vagy vesekövek és különféle egyéb vesebetegségek is előfordulhatnak. A folyadékhiány életkortól függetlenül mindenki számára veszélyes. Különösen óvatosnak kell lennie a kisgyermekekkel, mivel bevitelük és kiadásuk sokkal nagyobb, mint egy felnőtté, ezért a kiszáradás gyorsabban bekövetkezhet.
Mi a napi folyadékigény a gyermekeknél?
Mivel a gyermekek napi folyadékigénye eltér a felnőttekétől, nézzen meg egy praktikus táblázatot, amely pontosan megmondja, hogy mennyit kell folyadékot fogyasztania a kicsiknek.