A pulzusmérők olyan részleggé váltak, amely elválasztja a komoly fitneszkövetőket azoktól, akik egyszerűen számolják a lépéseiket. Az impulzus egy olyan információ, amely sok információt tartalmaz, és amely lehetővé teszi, hogy megértse, mennyire keményen dolgozik a szíve nyugalmi állapotban még a fizikai edzés során is. Ezért ezen adatok pontossága nagy különbséget jelent a sportolók és azok számára, akik referencia pulzusszámmal akarnak edzeni.
Ezek az érzékelők általában két változatban kaphatók: mellkaspánt vagy a csuklóba integrált érzékelő. Ezeknek az érzékelőknek a pontosságát, különösen a csuklókövető detektorokban, széles körben megvitatják.
"A pontosság több tényezőtől függ: részben kapcsolódik az egyénhez, de fontos az érzékelő megfelelő viselése is." Suzanne Steinbaum, a New York-i Lenox Hill Kórház Kardiovaszkuláris Intézetének kardiológusa és a női szív egészségének igazgatója.
Dr. közreműködésével Megpróbáltuk megérteni Steinbaumot, amelyek a legpontosabb egységek
Mellérzékelők és csuklóérzékelők
A mellkasot körülvevő sáv által továbbított érzékelők általában elektromos jelen keresztül érzékelik a szívritmust, és információkat küldenek egy külső eszközre, legyen szó okostelefonról vagy fitneszkövetőről.
A csuklódetektorok hasonlóan működhetnek, például a Jawbone Up3, amely a bioimpedanciát használja fel a szívritmus felismerésére azáltal, hogy elektromos jeleket küld a bőrön, és a szöveti ellenállást méri a percenkénti ritmus kiszámításához. A legtöbb csuklóérzékelő azonban optikai mérést alkalmaz, amely villogó LED-ekkel világítja meg a bőrt, majd méri a készüléktől visszaverődő fény mennyiségét. A vér elnyeli a fényt, így az érzékelő által észlelt fényváltozások felhasználhatók a szívritmusának meghatározására.
Mindkét típusú érzékelőnek megvannak a maga előnyei és hátrányai. A mellkast viselők kényelmetlenek és nehezen viselhetők, de hajlamosak pontosabbak lenni, mert erősen a bőrhöz vannak szorítva és közel állnak a szívhez. A csuklóérzékelőket kényelmesebb viselni, de gondosan el kell helyezni, hogy az adatok helyesen olvashatók legyenek. "Ha a fitneszkövető nincs a megfelelő helyzetben, nyomja meg a csuklóját, hogy működjenek az érzékelők, az adatok olvasása helytelen lesz" - mondja dr. Steinbaum.
Az általunk tesztelt termékek
A testemen lévő elektródák mellett hat pulzusmérő készülékem volt. Az Apple Watch-ot, a My Alpha 2-t, a Microsoft Band-et és a Basis Peak-et használtam a csuklómon, mindezt optikai érzékelőkkel.
Polar H7 mellkaspántot (elektronikus érzékelő) és Jabra Sport Pulse füldugót (optikai érzékelő) is viseltem. Fontos volt nemcsak tesztelni ezen eszközök pontosságát, hanem teljesítményüket is az összehasonlításban szereplő többi érzékelőhöz képest.
Hogyan csináltuk a teszteket
A szívdetektorok tesztelésének megkezdéséhez dr. Steinbaum szó szerint elhozta az elektrokardiogramra a mellkashoz, a karokhoz, a hashoz és a háthoz csatlakoztatott elektródok sorozatának köszönhetően. Ezután futópadot vettem fel, és elkezdtem a stressztesztet, amely járásból és futásból áll, 3 percenként növeli a sebességet és az emelkedést.
A teszt 12 percében az elektrokardiogram megmérte a pulzusomat és a pulzusomat. Ez a ritmus egy olyan fogalom, amelyet ismerünk, vagyis a percenkénti sebesség, miközben a ritmus lehetővé teszi, hogy megértsük, a szív egyes részei megfelelően működnek-e.
az eredmény
Összességében a legpontosabb szívdetektor a Polar H7 volt. Ez az öv, amelyet a mellkasán viselt, az egész teszt során 1 ütés különbséggel mérte a pulzusszámot. Fejpántot viseltem, mellkasom közepén egy érzékelővel, erősen a bőrömhöz szorítva.
Szerint Dr. A Steinbaum az a helyes hely és feszültség, amelyhez az egység csatlakozik a pontosságot megkülönböztető legfontosabb elemekhez. "Helyesen kell viselned. A mellkassal való érintkezést pontosan kell kialakítani, de ugyanez elmondható a csuklóérzékelőkről is.
Megértettük, hogy ez a tényező mennyire fontos az Apple Watch eredményeinek elemzésében. Az első elemzés során az Apple Watch percenként 125, míg az elektrokardiogram percenként 158 ütést mért. Az Alpha-m is kissé hibás volt az első olvasat során, mert 143 ütés/perc pulzusszámot mutatott.
Körülbelül egy percnyi beállítás és az Apple Watch hevederként történő meghúzása után mindkettő sokkal pontosabbnak bizonyult. A L ’Apple Watch 157/perc, míg az Alpha 2 159/perc sebességet mért. Mindkettőt azonban sokkal szorosabban kötötték össze, mint ahogyan egy hagyományos karórát csatlakoztattam volna - a két eszköz, az érzékelők és a bőr között nem volt hely. Az Apple Watch Alpha 2-je legyen olyan szorosan megkötve, hogy hevederek nyomai maradtak a bőrömön.
A teszt következő fázisában ellenőriztem a Basis Peak-et és a Microsoft Band-t, miközben a szívritmusom az elektrokardiogramon elérte a 168 bpm-et. A basisbeak nagyon pontosnak bizonyult, ugyanazokkal az adatokkal, mint az elektrokardiogram, míg a Microsoft Band teljesen megsemmisült, 99 bpm pulzusméréssel. Ugyanolyan helytelen volt a Jabra Sport Pulse fejhallgató mérése, amely 85 bpm-et mért, amikor elektrokardiogramon voltam, és 180 bpm-et mozgattam.
Bár sokan nagy erőfeszítéseket tesznek a szívműködés felismerésére - mondja dr. Steinbaum szerint maguk a detektorok kütyükként működnek a motiváció növelésével és az egészséget kordában tartó eszközökként. Ha már van olyan szívérzékelője, amely leveszi a kanapéról, akkor nem kell pontosabbra váltania.
"Ha van olyan detektora, amely sok pénz keresésére ösztönözheti. De ha a pulzus pontos felismerésére törekszik, akkor a mellkasa körül viselt érzékelőkben maximális pontosságot talál.
Akik szeretnének gyakorolni az ún. A pulzus zónákban, például ellenállásuk javítása vagy súlycsökkenés érdekében a mellkaspántok a legjobb eredményt nyújtják, mivel szorosan viselniük kell a test körül, és a szívhez kell közelíteniük. Ezenkívül, ellentétben a legtöbb csukló körül viselhető fitneszkövetővel, kevesebb a hely a viselésre.
Ez nem azt jelenti, hogy a csuklóérzékelők nem lehetnek pontosak. A négy tesztelt nyomkövető közül három, köztük az Apple Watch, pontosan mérte a pulzusomat. Mindezt akkor, ha szorosan meghúzza a készüléket a csuklóján, és győződjön meg arról, hogy az érzékelő közvetlenül érintkezik a bőrrel. Az érzékelő és a csukló közötti kis hely elegendő a helytelen adatok megadásához.
Fontos felismerni azt is, hogy a szívritmus nem csak a sportolókra vonatkozik. DR. Steinbaum szerint a pulzusszám jól jelzi az egyén általános egészségi állapotát. "A pulzus kontroll alatt tartása hosszú távon pozitív dolog, amely lehetővé teszi, hogy lássa, formában van-e vagy sem." Elérted fitnesz céljaidat.