Olyan időszakban élünk, amikor az elhízás egyre gyakoribbá válik. Ez egy olyan állapot, amikor az ember annyi testzsírt halmoz fel, hogy ez negatívan befolyásolhatja egészségét. Tehát nagyon fontos tudni, hogy mi legyen az ideális súlya. Hogyan lehet megtudni?
Súly/magasság arány
Az elhízás mérésének egyik leggyakrabban alkalmazott módszere az testtömeg-index, ismert, mint BMI (Testtömeg-index). Kiszámoljuk úgy, hogy elosztjuk a súlyt kilogrammban a magasság négyzetével, méterben.
BMI = súly kg/magasság m 2 -ben
A kiszámított szám ezután megmondja, milyen vagy. Az ideális érték a 18,5 - 25 index. Ha a BMI értéke kevesebb, mint 18,5, akkor alulsúlyos. Ha viszont meghaladja a 25-öt, akkor túlsúlyos. 30 év felett ez már elhízás I. fokú, 35 év felett pedig elhízás II. fok és 40 év felett életveszélyes elhízás III. minél előbb foglalkozni kell. A hosszú számlálás megtakarítása érdekében világos táblázattal rendelkezünk.
Csak tájékoztató jellegű
A BMI csak az össztömeg és a magasság arányát méri, ezért nem veszi figyelembe, hogy a tömeg legnagyobb részét zsírban, izomban vagy csontban tárolja-e. Gyakran előfordul, hogy azoknak az embereknek, akiknek nehezebb a csontja, sportolóknak vagy nagy mellű, de karcsú nőknek van magasabb BMI-értékük, de természetesen nem szenvednek túlsúlytól. Ezért a testtömeg-indexet csak irányadónak kell tekintenünk.