Mindannyian tudjuk, hogy az alvás hossza és időtartama nagyon fontos az ember mentális és fizikai egészsége szempontjából. Úgy tűnik azonban, hogy az alvási helyzet másik fontos tényező lehet az optimális egészség biztosításában.
Pontosabban: egy kis kutatócsoport azt állítja, hogy sok ember számára ez az alszik a bal oldalán a jobb egészséghez vezető út és jobb alvás. Az elmélet az ayurvédikus orvosláson alapul, az egészség holisztikus megközelítésén, amely Indiából származik.
Miért kellene tehát a bal oldalunkon aludnunk? Állítólag jó a mieinknek emésztés, hát és még arra is szív. Mindez a különböző belső szervek elhelyezkedése miatt. Az alábbiakban látható hat lehetséges előny, amelyek a bal oldalon fekvéssel járnak.
1) Erősíti a nyirokrendszert
Az ájurvédikus orvoslás szerint a bal oldalon alvás lehetővé teszi a test számára, hogy jobban járjon szűrje a nyirokfolyadékokat és pazarolja a nyirokcsomókat, mert a test bal oldala a domináns nyirokoldal. Nyugati tudósok kutatásai azt is megállapították, hogy a bal oldalon alvás segít a testnek feldolgozni az agy hulladékanyagát. Ezzel szemben a jobb oldalon alvás csökkentheti a nyirokrendszer hatékonyságát.
2) Állítólag javítja az emésztést
Ha emésztésről van szó, akkor a bal oldalon történő alvás előnyösebb, mint a jobb oldali, pusztán a gravitáció miatt. A bal oldalon fekve lehetővé válik a pazarlás az étel könnyebben mozgatható a vastagbéltől a vastagbél leszálló részéig (ami fordításban azt jelenti, hogy az ébredés után a székletbe kényszerítés valószínűsége nő). Ha a bal oldalon alszik, akkor hagyja, hogy a gyomor és a hasnyálmirigy természetes módon "lógjon" (a gyomor a test bal oldalán található). Ez fenntartja a hasnyálmirigy enzimek termelését és folytatta mások emésztési folyamatok.
3) Ez jó a szívednek
Az orvosok régóta tanácsolják a terhes nőknek, hogy a bal oldalon aludjanak a javulás érdekében a szív vérkeringése. És ha nem vagy terhes, és nem is nő, akkor a bal oldalon alvás segít a szív folyamatos működésében, mert a gravitáció megkönnyítheti a nyirokelvezetést a szív felé és az aorta vérkeringését a szívtől távol. Azt azonban el kell mondani, hogy vita folyik arról, hogy a bal vagy a jobb oldali alvás jobb-e a szív számára.
4) Ideális helyzet terhes nők számára
A bal oldali alvás nem jó a terhes nők számára, csak a véráramlás javítása érdekében. Ez is segít enyhítse a háton lévő nyomást, a méh nem nyomja így a májat, a véráramlás fokozódik a méhbe, a vesékbe és a magzatba. Emiatt az orvosok hajlamosak azt javasolni, hogy a terhes nők a lehető legtöbbet aludjanak az éjszaka bal oldalán.
5) Enyhítheti a gyomorégést
A bal oldali helyzet lehet enyhít tünetek reflux gyomornedv. Ennek oka ismét az, hogy a gyomor a bal oldalon van. Tehát ellenkezőleg, ha a jobb oldalon áll, a tünetei súlyosbodhatnak. A hatás lényegében azonnali. Ha te étkezés után régen gyomorégéstől szenvedett, próbálja ki feküdjön a bal oldalán tíz percig.
6) Enyhítheti a hátfájást
A hátfájásban szenvedő emberek a bal oldalon aludhatnak. Egyszerűen azért, mert lehet enyhíti a gerincre nehezedő nyomást. És mivel akkor jobban és kényelmesebbnek érzi magát, nő az esélye a jó éjszakai alvásra.
jegyzet
Bár ezek a tényezők kényszerítő okokra mutatnak rá, hogy a bal oldalon aludni kezdjünk, fontos ezt megjegyezni néhány embernek - beleértve a szívbetegségben szenvedőket, alvási apnoét, glaukómát és carpalis alagút szindrómát - aludj az oldaladon egyáltalán nem profitál. Ha nem biztos abban, hogy melyik hely lenne a legjobb az Ön számára, beszéljen kezelőorvosával.
Hogyan kell csinálni
Ha készen áll a változásra, akkor azt tapasztalja, hogy egy új alvási szokás létrehozása, azaz a bal oldalon alvás eltart egy ideig. Íme néhány egyszerű stratégia, amelyek segítenek áttérni egy új alvási módra. Például kipróbálhat egy teljes testű párnát a hátának megtámasztására, így alvás közben nehezebbé válik a bal oldaláról egy másik helyzetbe fordulni. Az is segíthet, ha a szokásos módon megpróbál aludni az ágy másik oldalán. Tehát nem fog különbséget érezni az "alvás orientációjában".
Fontos továbbá, hogy olyan matracot válasszunk, amely alkalmas az Ön oldalán történő alvásra. Az oldalsó alvás nyomást gyakorolhat a csípőre és a vállára, ezért fontos, hogy lágyabb matracot válasszon, amely enyhíti a nyomást ezeken a területeken. Ügyeljen arra is, hogy olyan matracot válasszon, amely támogatja a gerincét, hogy természetes irányban pihenhessen. És természetesen, bármilyen matracot is választ, mindenképpen kényelmesen feküdjön rajta. A kényelmes ágy és az egészséget elősegítő alvási helyzet kombinációja biztosan növeli a jó és minőségi alvás esélyét. Tehát minden reggel ébredés után remekül érzi magát.