Miért fontos a gyermek számára a minőségi és zavartalan alvás?
Ne hagyd, hogy a környezeted meggyőzzön arról, hogy csak el kell viselned (és a tiéd is) a gyermeked hosszú távú alvását (és még mindig élvezheted, különben rossz és önző anya vagy). Ne higgye a környezetnek, hogy az a tény, hogy a gyermek nem alszik (mert például szoptat) normális és általános. Ne engedje, hogy környezete vagy saját maga mondja el, hogy kudarcot vallott. Gondoljon arra, hogy a hosszú távú alváshiány milyen okokat okozhat a babájának és Önnek. A gyermek egészsége, az anya és a családi kapcsolatok jelentik a boldog és elégedett család, tehát a gyermek alapját. (Zuzka)
Gondoljon rá az étel és az alvás hasonlóságára. Először is gondolkodjunk az ételek és az ételek minőségéről, mint biológiai szükségletről. Ez a test számára energiát jelent. Rossz és egészségtelen étrend (egészségtelen ételek) - károsítja a testet és mindenféle egészségügyi problémát okoz - alultápláltság, vérszegénység, cukorbetegség, szívbetegségek, elhízás. Kis mennyiségű ócska étel senkit sem fog bántani - nagyobb mennyiség azonban káros.
A csecsemő jobb alvásának segítése nem azt jelenti, hogy bezárja a szobáját és hagyja sírni, amíg el nem alszik. Segítünk a gyermeknek megtanulni jobban szeretettel és türelmesen aludni, tiszteletben tartva érzelmeit és kommunikációját.
A minőségi alvás folyamatos és zavartalan
Most pedig nézzük az alvást és az alvás minőségét. A jó alvás folyamatos (a lehető legkevesebb zavartalanság, az életkornak megfelelő), zavartalan alvás a biológiai napi (cirkadián) ritmusnak megfelelően. Az alvás, akárcsak az étel, biológiai szükséglet és energia az agy számára. A rossz és elégtelen alvás károsítja az agyat! Ez az egészségtelen alvás ugyanolyan káros gyermekeinkre, mint az egészségtelen étrend (az egészséges alvás hiánya ugyanolyan alkalmatlan a gyermek fejlődésére, mint a vitaminok hiánya). Ahogy tanulmányozza az élelmiszer-címkéket, annak érdekében, hogy meghatározza a gyermekének vásárolt ételek minőségét, tanulmányoznia kell gyermeke alvásának minőségét is.
Soha nem engedné gyermekét éhezni, csak azért, mert önként nem biztosít elegendő egészséges ételt. Nem szabad hagynod, hogy éhezzen "alvás után".
Kérjük, értse meg, hogy fontos az alvási elvárásait a baba életkorához igazítani. Nem várható, hogy egy 3 hónapos csecsemő egész éjjel alszik. Egy 12 hónapos csecsemő nem ébredhet 5-10 alkalommal egy éjszakánként. Összességében elmondható, hogy az 5 hónapos kortól 2-3-szor többször ébredés (ha nem kivételes, betegséggel vagy fogakkal jár) az alvás és az éjszakai pihenés zavara a baba számára.
A rossz alvás sok problémát okoz. A következő pontok nem szubjektív véleményem, hanem szakértők által áttekintett, publikált kutatások eredményei:
• Kimerültség - és mindannyian nagyon jól tudjuk, hogyan érezzük magunkat ilyen állapotban!
• Leromlott hangulat: A gyermekek sokkal ingerlékenyebbek, ingerültebbek, dühösebbek, gyorsan fel vannak háborodva. A rossz vagy elégtelen alvás miatti fáradtság állapotában elveszítjük az érzelmeink szabályozásának képességét.
• A társas viselkedés zavara
• Kognitív fejlődés zavara, csökkent tanulási képesség alvás közben a megtanult információk átkerülnek a hosszú távú memóriába, az alvás felelős a memória erősítéséért és regenerálásáért, alvás közben javulnak a szervezeti képességek, a tervezés, a többszintű feladatok feldolgozása és a végrehajtó funkciók.
• Csökkent visuomotor koordináció. Például olyan gyerekeknek, akik már járnak. láthatja, hogy például gyakrabban botladoznak.
• Szülés utáni, anyai depresszió
Soha ne felejtsd el: az alvás segíti az agy megfelelő fejlődését. (Nem az a célunk, hogy megtanítsuk a gyermeket egészségesen aludni, hogy mi, szülők jobban aludhassunk egyedül. Elfelejtik azonban, hogy az elégtelen, rossz minőségű, széttöredezett, töredezett, felszínes vagy túl rövid alvás elsősorban a gyermek, akinek agya saját fejlődésének legfontosabb és legérzékenyebb szakaszában van, és megfelelő működése jelentős hatással van az általános egészségre, a testi és lelki egészségre.
1. Az alvó agy nem pihenő agy.
2. Az alvó agy teljesen más módon működik, mint az ébren lévő agy.
3. Az agy alvás közbeni tevékenységének és munkájának megvannak a maga oka, okai.
4. Az elalvás folyamata tanult folyamat.
5. A megfelelő minőségű alvás szükséges feltétele a fejlődő agynak a növekedéshez, a koncentrálóképességhez, és pozitívan befolyásolja a temperamentumot is.
Az alvás energiaforrás
Az alvás az az energiaforrás, amely éber, befogadó, kiegyensúlyozott és nyugodt tartja az elmédet. Minden este és minden nap alvás közben agyunk "újratölti az akkumulátort". Az izzóval ellentétben, amely kikapcsoláskor teljesen kikapcsol, agyunk aktív, alvás közben is hasznos a tevékenysége. Nem megy ki, nem kapcsol ki, csak megváltoztatja a működését. A jó alvás növeli az agy kapacitását, valamint a súlyok erősítése és emelése erősíti az izmokat. Ha gyermekének elegendő minőségű alvása van, akkor mentálisan kiegyensúlyozott és mentálisan érzékeny, befogadó, éber - a kipihent gyermek egyszerűen a legjobb formában van. Az alvás nem luxus, hanem biológiai szükséglet.