A csalódás nem feltétlenül új dolog. Azok, akik kábítószer-visszaélésben szenvednek, már évek óta csinálják és megosztják tapasztalataikat. Az olyan hírességek, mint Demi Lovato, nyitottak voltak arra az elképzelésre, hogy fel kell gyógyulniuk.
De a fiatal nők számára az alkoholfogyasztást gyakran a társadalmi élet, a hűségpartik stb. Fontos részének tekintik. Általában több (vagy több) italt tartalmaznak (BTW, ezért az agyad mindig igent mond egy másik italra.) Miért egyre népszerűbb a fiatalabb nők körében, ha abbahagyják az ivást? Legyen szó havi kihívásról vagy állandó változásról, a szakértők szerint a választás általában egészséges. Itt van az oka.
Miért divat a józanság?
Az egyik fő ok több ember számára Józanul kísérletezünk az olyan kihívások növekvő népszerűségével, mint a "száraz január". Valójában a "száraz január" kifejezés minden évben előtérbe kerül a Google új dátumán ̵
Természetesen az olyan dolgok, mint a Whole30, népszerűvé váltak az egészséges fiatalok körében, társadalmilag elfogadható, sőt csodálatra méltó lemondássá tették őket az alkoholról ”- magyarázza Dr. Carlene MacMillan, pszichiáter, az Alma mentális egészséggel foglalkozó közösségének tagja NYC-ben.
"Míg a boldog kultúraóra munka után is jót tesz az embereknek a mocktails növekedése és a szórakoztató előételek hangsúlyozása miatt, az alkoholfogyasztás már nem várható" - mondja dr. MacMillan. "Azt hiszem, társadalmi nyomást is látunk, hogy ne igyunk túl sokat, mert a kép és az önbizalom a társadalomban van." Más szavakkal, a nyilvánvaló részegség már nem tekinthető hidegnek. Kísérteties tény az is, hogy a fiatal nőknél növekszik az alkoholfogyasztás. "A fiatalabb nők, akiket az alkohol szünetének tartok, általában azért teszik ezt, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy nincsenek-e alkoholproblémáik vagy fogyókúrájuk" - mondta Kristin Koskinen, az RDN, az elismert táplálkozási szakember.
Ezenkívül a függőséget okozó viselkedés egyes tünetei más okokból nem az alkoholra vonatkoznak. Egyrészt "a terhesnek gondoló fiatalabb nők is enyhe alkoholt fogyasztanak" - mondja Koskinen. "40 éves korában egyes vásárlók azért veszik a bor kationját, mert tudják, hogy ez nemcsak növeli a nem kívánt súlyt, hanem megzavarja az alvást is."
Ha az emberek több időt töltenek jól étkezve, akkor nem kell aggódniuk. Ha más dolgokat tesz a teste ápolására, akkor érdemes gondolkodni azon, hogy az alkohol hogyan befolyásolja az egészségét. Ezt csak súlyosbítja az a tény, hogy most egyértelműbb, mint az alkohol, valóban hatással van a testére: a legújabb kutatások azt mutatják, hogy az alkohol nem olyan egészséges, mint gondoltuk.
"Egy pillanatra azt a hírt kaptuk, hogy egy pohár bor" egészséges " - magyarázza Whitney Hawkins Goodman, az LMFT engedéllyel rendelkező pszichoterapeutája. " Új bizonyítékok azt mutatják, hogy ez nem igaz. "
Kiderült, hogy nem kell sokat inni ahhoz, hogy negatív egészségügyi hatásokat okozzon (nők számára elviselhetetlennek számít egy nap alatt három vagy több ital elfogyasztása). Ez nem azt jelenti, hogy soha senki sem volt "De azt mondani, hogy egészséges, olyan, mintha egészséges csirkemagot mondanánk" - mondja Goodman. "Lehet, hogy van ilyen, de nem fog tovább élni, vagy a tiéd. Van egy mentális és érzelmi egészségi tényező is." Betegem tudatában van annak is, hogy az alkohol nyugtató, sok üres kalóriát tartalmaz, és hogy ez különösen nőknél veszélyes és sérülékeny helyzetekhez vezethetnek "- mondja Dr. MacMillan.
Brooklynban dolgozik, ahol nagy előrelépéseket tett a józan barátságos tevékenységekben. "Például a nagyvárosi Daybreaker partik a táncról szólnak, nem pedig az ivásról és a kézműves italokra összpontosítanak, a szomszédságunk számos kiváló étterme kiterjedt" koktélmenüvel "rendelkezik, és gyakran jobban ízlik, mint az alkoholos italok." (Lásd: A koktél lehet a legújabb új koktél.)
A kiábrándulás és az eljárások előnyei
Alkohol hiányában (ideiglenesen vagy más módon) számos egészségügyi előny jár. Ha abbahagyja az alkoholfogyasztást, valószínűleg jobb az egészségi állapota (beleértve a rák bizonyos típusainak kisebb kockázatát és a könnyebb fogyást), és jobban alszik, Dr. MacMillan. Jobb bőrt, több energiát és kiegyensúlyozottabb hangulatot (igen, akkor is, ha nem vagy éhes) felvehet a listára - mondja Koskinen. Valószínűleg jobb fizikai állapota is van - mondja Angie Asche, R. D., sportdietetikus és klinikai sportélettan. Figyelembe véve, hogy az alkohol hogyan befolyásolja a fitnesz teljesítményt. Kezdetben valószínűleg nagyobb a bizalom a társadalmi helyzetekben (igen, "folyékony bátorság" nélkül is), és érzelmileg fel vannak készítve a "problémáira" - mondta Dr. MacMillan.
Hogyan lehet a boldog éjszakai óráktól és a hétvégi villásreggelitől a királynő-koktélig jutni? Ash azt javasolja, hogy csökkentse a bevitelét, mielőtt feladja a hideg pulykákat. Ha nulláról 100-ra szeretne menni (100-ról nullára?), Ha olyan kihívásokkal kell szembenéznie, mint a száraz január, a józan október, a no-booze-nov stb., Ez jó kezdet lehet, mert van ideje arra, hogy kötött és konkrét cél - mondja. Cserélje le koktélját egy aromás koktélra, pezsgő vízre vagy más üdítőre, amely ugyanolyan élményt nyújt Önnek, mint egy pohár bor, és nézze meg, hogy megteszi-e a trükköt.
Ha egy bizonyos ponton addiktív viselkedést tapasztal (például elrejti az alkoholt mások elől, vagy úgy érzi, hogy italra van szüksége egy adott feladat vagy tapasztalat eléréséhez), vagy ha súlyos problémái vannak a leállítással, akkor a legjobb, ha a pszichiátriai szakértő - mondja Goodman.