Szeretnénk lefogyni, rendszeresen sportolni, leszokni, abbahagyni a dohányzást, beszélni legalább egy idegen nyelvet, de egy idő után erőfeszítéseink kudarcot vallanak.
Az erős akarat mindent legyőz
Az erős akarat alapvető szerepet játszik a kitűzött célok elérésében. Amikor találkozunk velük, számos akadályba ütközünk. Az egyik az, hogy mindent most és tökéletesen akarunk, minimális erőfeszítéssel. Ezt követően olyan stratégiákat választunk, amelyek irreálisak és kudarcot vallanak.
"Tucatnyi diétát próbáltam ki, míg rájöttem, hogy ez nem így járhat. A fogyás és a nagyszerű érzés egyetlen módja az egészséges életmód. Bár erőfeszítéseim eredményét nem láttam azonnal, fokozatosan jöttek. Meg kellett állapodnom azzal is, hogy a kudarcok az élet részét képezik. Megtanultam, hogy ne vegyem őket személyesen, és továbbra is tegyem azt, amit kitűztem. " felfedi a 38 éves Maria.
ELÉGEDETT ÉLET? Kövesse ezt a négy SZABÁLYOT
A Rögzített akarat ellenségei
Az erős akarat hiánya a kudarc fő oka? "Nem teljesen az akaraterő hiányáról van szó. Ez inkább arról szól, ami aláássa az akaraterőt ".
Türelmetlenség
"Az egyik legnagyobb ellensége az türelmetlenség. Ha a változás nem jön rövid időn belül, gyorsan elveszítjük a fogyókúrázás vagy az idegen nyelvek megtanulásának akaratát. Ezt elfelejtjük a változás folyamat, és elegendő időre van szükség ahhoz, hogy az eredmények tartósak legyenek," mondja Jana Mladá edző, és egyúttal felhívja a figyelmet a kudarc egyéb okaira, amelyek megakadályozzák, hogy elérjük azt, amit szeretnénk.
Gyakran nagyszerű véletlenül céljaik elérésében az is próbál több dolgot egyszerre megváltoztatni. Jobb meghatározni hogy egy céllal induljon és fokozatosan adjunk hozzá még többet.
Ha úgy döntünk, hogy kizárjuk az étrendből az édességeket, és ugyanakkor le akarjuk hagyni a dohányzást, akkor minimális az esélye annak, hogy sikerrel járunk.
Még akkor is, ha megszabadulunk az édes függőségtől, fokozatosan és lassan kell változtatni. Csökkentse a kávé vagy tea cukor mennyiségét, egészségesebb édesítést (nyírfacukor, kókuszcukor, stevia), a forró csokoládét részesítse előnyben más édességekkel és hasonlókkal szemben.
"A kifogások tudatalattink, érzelmi énünk munkája. Amikor engedünk nekik, valójában azt hisszük, hogy másnak van hatalma az életünk felett (édesség, lustaság, képtelen ellenállni, időjárás stb.). "
Mentségek
A türelmetlenség és az egyszerre néhány változtatásra tett erőfeszítések mellett más okok is hátráltathatnak minket célunk elérésében. Ezek tartalmazzák kifogások. Olyan könnyű igazolni saját lustaságát vagy kényelmét elfoglalt munkával, családi feladatokkal vagy rossz időjárással, de az igazság az, hogy ha akarja, megtalálja a módját.
"A kifogások tudatalattink, érzelmi énünk munkája. Amikor engedünk nekik, valójában azt hisszük, hogy másnak van hatalma az életünk felett (édesség, lustaság, képtelen ellenállni, időjárás stb.). Igaz, hogy azok az emberek, akik az idejük felelősségét különböző külső körülményekre ruházzák át, sokkal inkább kudarcot vallanak személyes szándékaikban. " az edző tapasztalataiból beszél.
KEZDEM A GYAKORLATOT. Hogyan változtassam meg az étrendemet, és mi lenne az ideális gyakorlatsor?
Félelem
A végrendeletnek vannak más "akaratásói" is? "Ha nem támogatjuk szándékunkat a környezettel, az akarat gyorsan elvész. Tehát ha abba akarom hagyni az édességek fogyasztását, el kell távolítanom őket a környezetemből. Akkor itt van másik erős akaratú ellenség: félelem, hogy újra kudarcot vallok, vagy aggódom, hogy mi lesz, ha sikerül.
Célunk elérésében is hátráltat minket tudatalattink törekvése azonnali öröm elérésére. Az a tény, hogy 6 hónap alatt 10 kilóval kevesebb leszek, és jobban fogom érezni magam, semmi sem ahhoz az érzéshez képest, amelyet most akkor érzek, ha csokoládét eszek " magyarázza az edző.
MINDENKI ELÉRHETI, AMIT AKAR
Jana Mladá javasolja készítsen tervet, fogj neki dolgozzon új szokások kialakításán és ami a legfontosabb, szánjon időt egy szokás megváltoztatására: "Legalább 21 napot vesz igénybe. Csak ezután vezetjük be másokat az életbe. Nem kell túlbecsülni az erejét, vagy szétzúzni a figyelmét. Tehát fontos a fokozatos és türelmes út, valamint a tervbe vetett bizalom. "