Időnk tele van ellentmondásokkal: attól tartunk, hogy például peszticideknek leszünk kitéve anélkül, hogy tudnánk azok pontos hatását, de elbagatellizáljuk az alkoholt és a dohányt.
Miért szünteti meg a dohányzás a fogyás erőfeszítéseit?
Tanulmány: Az elektronikus cigaretta nem segít a dohányzásról való leszokásban
Az ülés ugyanolyan káros az egészségre, mint a dohányzás
Miért fogyasztjuk továbbra is tudatosan és tömegesen a halálos terméket? A Le Figaro francia napilap írja.
A válasz erre a kérdésre egyetlen szóban rejlik: nikotin. Ez az anyag képes aktiválni a jutalomközpontot. "A legtöbb gerinces központi idegrendszerében van egy olyan mechanizmus, amely érzékeli, megtanulja és értékeli a túlélési esélyeiket növelő magatartást. Az olyan drogok, mint a nikotin, megzavarhatják az agyat, ha kalózkodnak ezzel a jutalmazási rendszerrel. ”- magyarázza Henri-Jean Aubin professzor.
Néhány ember, akit hátrányos helyzetbe hoz a génje, hajlamosabb rá, mint mások. "Több nikotint kell fogyasztaniuk ahhoz, hogy aktiválhassák jutalmazási rendszerüket, és ismét elveszítik a nikotint, miután egy ideig nem fogyasztották" - mondta Uwe Maskos, a Pasteur Intézet munkatársa. "Két cigaretta között a dohányosoknak csökkent a hangulata és a kognitív funkciói. Valahányszor kigyulladnak, megkönnyebbülnek, és ez a hiány megszűnik "- mondja Aubin professzor.
Amikor a nikotin átveszi a jutalmazási rendszert, az alapvetően megváltoztatja a dohányosok viselkedését. "Tehát a függőségről beszélünk, amely egyben a döntés megzavarásának folyamata, amelyhez automatikus viselkedés és az ellenőrzés elvesztése társul" - mondta Philippe Faure, neurofiziológus, az Állami Tudományos Kutatási Központ (CNRS) kutatási igazgatója. "Minden alkalommal, amikor dohányzik, a nikotin aktiválja a jutalmazási rendszert. Ezen aktiválások megismétlése függőséghez vezet "- teszi hozzá.
Amint a függőség kialakul, krónikus hiányérzet kíséri. Míg a dohányosok úgy gondolják, hogy a cigaretta segít megbirkózni a stresszel, a tény az, hogy rontják a mentális életük minőségét. A dohány növeli a depresszió kockázatát és csökkenti annak legyőzésének esélyét.
Az emberek nagyon jól tudják, hogy a dohányzás nem jó. Amikor megkóstolják a cigarettát, az erőfeszítés, amelyet ezen impulzus ellenőrzésére kell fordítaniuk, túl nagy. A mentális jólét normális szintre tér vissza, miután egy személy abbahagyta a dohányzást, nagyon lassan, és ez sok dohányzótól elriasztja az utolsó cigaretta eloltását. "Segítség nélkül ezek az emberek két-négy hétig nagyon sérülékenyek" - mondja Aubin professzor. A dohányzásról való leszokásnak valódi akadályai is vannak: a hízástól való félelem, a képtelenség megbirkózni a stresszel vagy nem tudni, hogyan kell viselkedni olyan helyzetekben, amikor a dohányzási szokás mélyen gyökerezik.
A motiváció a fő kulcs a dohányzásról való leszokáshoz. "Egyrészt képesnek kell lennie arra, hogy értékelje a dohányzásról való leszokás fontosságát, elemezze, mit hoz és mit vesz el. Másrészt hinni kell abban, hogy képes megváltoztatni a viselkedését. ”- mondja Aubin professzor.
Ezt a motivációt erősítheti a kölcsönös segítségnyújtás, ahol például a dohányosok kicserélik tapasztalataikat a közösségi hálózatokon. És amikor ez nem elég, mint gyakran, a dohányosok más hatékony módszerekre is támaszkodhatnak: kognitív terápia, nikotinpótló terápia, gyógyszerek az elvonási tünetek ellenállásában vagy az elektronikus cigaretta. "A dohányosnak mindenekelőtt meg kell ismételnie, mit nyer a dohányzás abbahagyásával. Hogy mentális állapota néhány hét múlva jelentősen javulni fog, és ez a szívének és a tüdejének kedvez "- hangsúlyozza Aubin professzor.