A testmozgás megfelelő időzítése megduplázhatja az elégetett zsír mennyiségét.
A reggeli előtt végzett testedzés megduplázhatja az elégetett zsír mennyiségét - mutatták ki a The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism folyóiratban publikált kutatások.
Reggeli előtt a test inzulinszintje jóval alacsonyabb, ezért a test több zsírt használ fel a testből, hogy több energiát fordítson a testmozgásra.
A testmozgás megfelelő időzítése javíthatja általános egészségi állapotát. Kutatások szerint a reggeli előtt edző emberek izmainak magasabb volt a kulcsfontosságú fehérjék szintje, amelyek glükózt hordoznak.
A tanulmányban 30 túlsúlyos és elhízott férfit vizsgáltak, akiket két csoportra osztottak. Az egyik csoport reggeli előtt, a másik pedig reggeli után gyakorolt.
Javier Gonzalez, a tanulmány társszerzője elmondta:
"Eredményeink szerint az étkezés időzítésének megváltoztatása az edzéshez képest alapvető és pozitív változásokat eredményezhet általános egészségi állapotában. Megállapítottuk, hogy a vizsgálatban azok a férfiak, akik reggeli előtt gyakoroltak, kétszer annyi zsírt égettek el, mint a reggeli után edző csoport.
A reggeli előtt tornázó csoport növelte az inzulinra való reagálás képességét, ami annál is figyelemre méltóbb, hogy mindkét testmozgáscsoport hasonló mennyiségű súlyt vesztett, és mindkettő hasonló erőnlétet nyert. Az egyetlen különbség az étel bevitelének időzítése volt. "
A hatékonyabb zsírégetést a reggeli előtti alacsonyabb inzulinszint befolyásolta. A reggeli előtti testmozgás más egészségügyi előnyökhöz kapcsolódott, beleértve az inzulinra való jobb reagálási képességet, valamint a szívbetegségek és a cukorbetegség alacsonyabb kockázatát.
Gareth Wallis, a tanulmány társszerzője elmondta:
"Ez a munka azt sugallja, hogy az éhezési gyakorlat növelheti az egyén számára a testmozgás egészségügyi előnyeit anélkül, hogy megváltoztatná erőfeszítéseik intenzitását, időtartamát vagy felfogását. Most meg kell vizsgálnunk az ilyen típusú testmozgás hosszú távú hatásait, és azt, hogy a nők ugyanolyan előnyöket éreznek-e, mint a férfiak. "