Megkérdezi, mikor van a legjobb alkalom a testmozgásra?
Jobb, ha kora reggel tornázik, vagy fordítva?
"Ha a lehető legtöbbet akarod kihozni edzésedből, teszteld magad és rögzíts mindent!" - mondja Bryce Hastings, a Les Mills kutatási vezetője.
Mindenképpen fennáll annak a lehetősége, hogy a tested a nap egy bizonyos pontján jobban éget kalóriát, de ami még fontosabb, a rendszeres testmozgás. A gyakorlat milyen eredményeket fog hozni abban, hogy mekkora fizikai tevékenységet végez.
Tudja meg, mi működik a teste számára !
A legvalószínűbb, hogy a gyakorlatot akkor tanulhatod meg a legjobban, ha a neked leginkább megfelelő időben tervezed meg. Ha a testmozgás a hobbid és szokásod lesz, akkor az eredmények gyorsan meg fognak érkezni.
Ha rendszerességet akar építeni ill. A testmozgási szokásból a legtöbben azt mondják, hogy a legjobb a kora reggeli edzés. Használja a fizikai aktivitását, még mielőtt valami eldönthetné magát, és nem lesz ideje arra, hogy kifogásokat találjon a nap folyamán, miért ne menne edzésre !
Az erősítő edzésről, legyen szó akár BODYPUMP-ról vagy GRIT ERŐSÉGRŐL, az erőteljesítmény nagyobb délután 15 óra körül kora estig. Ami a zsírvesztést illeti, a tanulmányok azt sugallják, hogy a legnagyobb "utánégetés" hatást, az úgynevezett EPOC-t az este 18 óra körüli edzésen érik el. A magasabb EPOC azt jelenti, hogy a test több kalóriát éget el az edzés utáni helyreállítási szakaszban.
Reggeli gyakorlat
A reggeli testmozgás titka, hogy frissen, megerősödve, felkeltve és készen áll a pulzus növelésére. Fontos a jó alvási mód, mert a számítógép mellett ülni és este enni nem tesz jót a szervezetnek. Előfordulhat, hogy nem alszol, nem regenerálod a tested és reggel sokkal nehezebben kelsz fel és kevesebb energiád lesz.
Ha Ön azok közé tartozik, akik szeretik 5 perccel elmozdítani az ébresztőórájukat, ne harcoljatok a reggeli edzésen, és helyezzük át a nap egy másik részére. Például a munkahelyről az ebédre való ugrálás pozitív hatásokkal járhat, feltöltheti az energiát és jobb eredményeket érhet el a munkahelyen, mert az agya aktívabb lesz.
Esti gyakorlat
Ha napi stresszel szembesül, az esti edzés ideális az Ön számára. Ha elegendő ételt evett a nap folyamán, akkor nagyobb esélye van arra, hogy ne csak enyhítse a testmozgást, hanem elérje a határait és túllépjen rajta, több energiát fordítson a testmozgásra.
Próbálja ki a kísérletet
Mindenki más. Ami rád vonatkozik, annak nem kell másnak lennie. Végezzen el egy kísérletet, és keresse meg a megfelelő időpontot, amikor a legjobban edz. Jó kipróbálni ugyanazt az edzést a nap különböző részein, és attól függően, hogy érezte magát, készítsen tervet és kövesse azt. Ezért válasszon bármelyik Les Mills gyakorlatot a menetrendből, és próbálja ki.