A testmozgás megfelelő időzítése jelentősen segíthet a fogyásban.
Azok az emberek, akik minden nap ugyanabban az időben mozognak, nagyobb eséllyel fogynak. Ezt megerősítette az Obesity folyóiratban megjelent nemrégiben készült tanulmány. A kutatók kifejtették, hogy azok az emberek, akik következetesek a testmozgásban, végül többet edzenek, ami segít a fogyásban.
Ez a rendszerességtől függ
Az emberek leggyakrabban reggel gyakorolnak, de azok, akik este tornáztak és őszintén betartották tervüket, sikeresen lefogyhattak. Tehát nem számít, hogy edzéskor melyik óráról van szó, ez a szokásos ütemtervétől függ. A tanulmány 375 felnőttet vizsgált meg, akiknek sikerült a fogyás.
Az eredmények megmutatják a súlycsökkentési szokások fontosságát. A mindennap ismétlődő pozitív szokások segíthetnek az emberek egészségében. A szokásokat ugyanis automatikusan, néha kevés tudatos erőfeszítéssel hajtják végre.
A tanulmány társszerzője, Dale Bond elmondta:
"Eredményeink további kísérleti kutatásokat igényelnek annak eldöntésére, hogy a következetesség elősegítése a tervezett és strukturált fizikai aktivitás idején segíthet-e az egyéneknek a magasabb fizikai aktivitás elérésében és fenntartásában."
A tanulmány első szerzője, Leah Schumacher azt mondta:
"Fontos lesz annak meghatározása is, hogy van-e olyan konkrét napszak, amely előnyösebb azoknak az egyéneknek, akiknek kezdetben alacsony a fizikai aktivitása, hogy kialakuljon egy fizikai aktivitási szokás."
Egy másik új tanulmány szerint a reggeli testmozgás égeti el a legtöbb kalóriát. A reggeli testmozgás növeli az izmok zsír- és cukorégető képességét.