rozalka Szia Janka, először is kezdje el saját témáját. Mindannyian keresünk benneteket, néhány találó névvel. Ez a súly feladja és működni fog, tanulmányozza Mirek könyvét, tanácsokat, és ami a legfontosabb, mindig bejön hozzánk. Mi azt tanácsoljuk neked, hogy mi van, vannak igazán tapasztalt harcosok, akiknek sok minden van mögöttük. Akkor hívjon vissza. Addig nézd meg a többieket, kezdj témát, és írj többet magadról, kedves apám
apolenka janka üdvözlet. Először is menjen fel a zöld mezőbe Cikkek a fogyásról. Sok kérdésre adnak választ. Kiemelt a kiegyensúlyozott és rendszeres táplálkozás. 3 óránként és igyon 2,5 - 3 liter folyadékot/tiszta vizet naponta, malátát. teák - gyümölcs, gyógynövény. És ehhez legalább fél font zöldségfélét. Keresztben tartom az ujjaimat, szegényessé teszem.
janka13 szia 23 éves vagyok és 90 kilót nyomok fogyni szeretnék, de egyáltalán nem tudom magam csinálni mindenféle diétát kipróbáltam, de ez semmilyen módon nem segített nekem kérlek tanácsolj nekem mit tegyek dask janka
nagylelkűség morho ... a bosu határozottan nagyszerű, de a többihez hasonlóan javasoljuk, hogy próbáljon ki valamilyen edzést először szakértő felügyelete alatt, majd otthon ... annak a gyakorlati technikának köszönhetően, amelyet senki sem tölthet le DVD-re
Öld meg Otthon mezítláb tudom ajánlani, van egy DVD is, fél órás programmal, ami elfoglalja az embert. További videók is megvásárolhatók. Nyár óta van nálam, és a magas ár ellenére sem bánom, ez az egyik legjobb dolog, amit valaha vásároltam.
Miro Vesely Nem akarsz otthon edzeni. Inkább illik, ha tudsz…
nagylelkűség dzana ... az otthoni gyakorlatokkal rendelkező helyek nagyon sokak…
m http://www.sportujeme.sk/cviky/ m
m http://www.woman.sk/_cvicenie/cviky_brucho.lasso m
m http://www.mineralfit.cz/clanek/532–cv… richo.html m
m http://www.cerealie.cz/cz/pages/sport/index_sport.htm?5 m
biztosan talál valami mást a neten ... Én személy szerint ajánlom keresni és látogatni egy jó fitnesz klubot, ahol több motiváció és mozgásvágy van ... meg kell fontolnia a húzást, és ki kell választania valamit, ami élvezni fogja ...
… Egyébként személyes tapasztalatok alapján a testmozgás nem elegendő. elsősorban az étrendet kell módosítani ....
megcsókolható Szia
Tehát a tavasz már kopogtat az ajtónkon s8-) s8-) Szeretném megkérdezni, van-e valamelyikőtöknek bevált edzésterve - gyaloglás, kerékpározás, ami nem túl időigényes.
Ha igen, vegye fel a kapcsolatot a [email protected] e-mail címmel
Köszönöm s8-) s8-)
Lucka tssm: nem közvetlenül a legjobb boltból származik, de van némi csodám egy másik tévécsatorna versenyműsorából ... konkrétan orbitrek és AB king ... Eddig tartják őket, bár hasonlóak más hasonló gépekkel, á la orbitrek sokszor nagyobb összegek a sportban üzletek, ez különbség az erő végrehajtásában ... De még mindig elégedett vagyok ...
tssm Kipróbálta valaki az eszközt a http://www.topshop.sk w webhelyről ?
Időbe telik, különben szétesik?
Van már valaki, aki ilyen tapasztalattal rendelkezik?
Anulka Szia…, 16 éves vagyok, 160 cm magas és 57 kg. Az a bajom, hogy nagyobb a csípőm és a combom. Különben elégedett vagyok. Segít, ha minden nap korcsolyázni megyek, vagy más gyakorlatokkal kell foglalkoznom? Nagyon kétségbeesem, és nem tudom, mit tegyek.
ivaza abla: üdvözlünk köztünk. Amikor a gyakorlat megfelel Önnek, a pangó súly nem lehet motiváló. Látni fogja, hogy akkor kezdődik, ha a testmozgás mellett beállítja az étrendjét. Ujjait keresztben tartom érted. Öt font lemerült! Legyél boldog.
csóka abla, üdvözlöm, nem említi, ha bármilyen módon megváltoztatta étkezési szokásait. Csak testmozgással a súly biztosan nem csökken. Próbáljon a elfoglaltsága mellett találni egy kis időt a Mirek tagjainak tanulmányozására (itt a fórumtól jobbra). Ott rengeteg ritka tudást, tanácsot talál, amelyeket ha gyakorol, akkor biztosan megkapja a kívánt súlyt. Sok határozottságot és erőt kívánok a kitartáshoz
abla Szia,
Először csatlakozom ehhez a vitához. A karácsonyi ünnepek után elborzadtam, amikor 173 cm magasságban megnéztem a 101 kg súlyt, végül eleget mondtam. Elkezdtem edzeni, és mivel nincs sok időm, otthon tornázom. Heti ötször próbálok kb. 70 percig tornázni, de a testedzésem inkább erősítés, ilyen otthoni fitnesz. kezdettől fogva szépen sikerült lefogynom, de kb 3 hétig stagnál a súlyom 96 kg-on. És most nem tudom miért? Nem kellene először aerobikra váltanom? Nos, ez a gyakorlat nekem nagyon megfelel, mert egész nap a munkahelyemen ülök, és az edzés alatt az összes izomrészt tornázom, de ez most demotiváló számomra, mivel a súlyom stagnál.
kinetika Assea
a link pontosan arra mutat, amire való.
Ott a csecsemők tapasztalatokat cserélnek róla.
Próbáljon véletlenszerűen böngészni a 9. oldalon.
Érezd jól magad.
Assea … A link valami másra utal:-( a:-(
kinetika Assea,
itt sokat leírtak a kalanetikáról:
m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/read.php?12,15918 m
Assea Van valakinek tapasztalata a kalanetikáról? Segít a fogyásban?
Miro Vesely cica17: Nos, csináld most fordítva. Ne tegyen semmit, ne változtasson semmit, csak olvassa el ezt az oldalt és a fogyásról szóló könyveket. amikor pontosan tudja, mit és miért kell tennie, akkor kezdjen el fogyni, és sikerrel járjon.
cica17 Minden jó tanácsra szükségem van. Körülbelül két hónappal ezelőtt olyan problémás helyeken hízott kb. 5 kg, amelyektől nem tudok szabadulni. Nem tudom, hogyan kezdjek egyáltalán semmit enni> Milliószor kezdtem el, de nem követtem! osztott étrend, de csak két napig tartottam> Kérem, tanácsoljon nekem valakit: (! Fogynom kell, mert túl keményen lélegzem, nem tehetek.
Előre is köszönöm a segítséget!
handricka Nem tudom, hogy írt itt ezekről a gyomra gyakorlatairól, de ez baromság, megpróbálom őket, az őrlőik nagyon csalódást okoztak nekem, ezért megpróbálok váltani.
Vikina Tanocka: Nekem is végzetesnek tűnik, hogy gyakran csak 12: 00-ig eszel! Nem csoda, hogy teste alvó üzemmódba van állítva, amikor 36 órán keresztül éhezik! Kalóriákat, zöldségeket és különösen fehérjéket kell hozzáadnia étrendjéhez - sajtot és sovány sonkát vagy. tonhal a saját állapotában rendben van, de tartalmaznia kell tofut, csirkemellet és pulykamellet és tojást (vagy csak fehéret). És ne feledkezzünk meg a minőségi növényi olajokról (olíva, repce, kötél). Első pillantásra megijesztheti, hogy hirtelen annyi mindent kell kezdeni, de a testének meg kell tanulnia, hogy nem kell letörölnie, vagyis. rendszeresen szállítja étrendjét, és ez elindítja az anyagcserét.
Zora W. Táňočka: Kíváncsi vagyok, mit mondanak a többiek. Miután elolvasta a sorait, egy alapvető dolog jut eszembe: Egyél rendszeresen naponta 5 - 6 alkalommal! A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ébredés után próbáld meg beiktatni a tejjel töltött kávé helyett, ill. tedd utánuk. Tizediket írsz - néha olovrant - néha (a kávé nem számít), és jól olvastam, hogy ha gyakorolsz, akkor az utolsó étkezés 12.00 órakor van. MIÉRT. Hoppá, így nem működne: -/Utolsó étkezés, könnyű étel, amit 2-3 órával lefekvés előtt kell enni.
Az étrend összetételével kapcsolatban nincsenek alapvető észrevételeim, csak több zöldséget, és ne feledkezzünk meg az egészséges zsírokról.
Valahogy úgy érzem a soraidból, hogy megvan az étrend alapelveid, és bár segítséget keresel a fogyás terén, még nem állsz ezen változtatni. Mivel minden a fejedben kezdődik, azt tanácsolom, hogy csak ezen dolgozzon. Talán csak annyit kell tennie, hogy többször elmondja, hogy az étkezés jelenlegi módja nem hozza meg a kívánt sikert, ezért itt az ideje változtatni rajta.!
És hogyan edz?
Lucka Táňočka: A szörny azért van, mert van egy tizedes kettőspont a szó után, és néha szó nélkül "o" szó van. És ez például a mi mosolygónk. De ez nem semmi, olyan gyakran nézek ki reggel, amikor majdnem fel kell állnom és mennem kell fogat mosni, így engem sem zavar ez a kár.
Táňočka Olvastam a cikket azzal a hölggyel, aki lefogyott, nagyon jó!
Miro Vesely Táňočka: természetesen nem sértődöm meg:-) s:-) a fotó kb 2 éves, valószínűleg ideje elkészíteni egy újabbat
Vikina Tanocka: Csatlakozom a Zorához, először is el kell kezdened a JEST-et! Olvassa el Anna történetét, ahol azt írja, hogy azért fogyott, mert elkezdte, ez optimizmust és sok gyakorlati tanácsot ad Önnek. Ne aggódjon, ez sok ember számára működik, és nem lehet ilyen kivétel. Vigyázz magadra!
Táňočka 20 kg-ot kell leadnom. El sem tudom képzelni, hogyan kellene számolnom a kalóriákat és hogyan lehetne megközelíteni. Azok, akik ismernek, azt mondják, hogy keveset eszem, max. Vacsorázom. Körülbelül 17.00, és már azon gondolkodom, hogy kellene enni egyáltalán. Az anyagcserém.je a fagyponton, soha nem vagyok éhes. És még akkor is, ha megpróbáltam nem enni/például a vastagbélvizsgálat előtt /, tehát nem úgy, hogy a gyomrom összeomlik, de ez felfúj sokat és fájni kezd a fejem. .Ba, egy évvel ezelőtt kint adtak nekem egy méhet, előtte 6 kg-ot tettem le, de a műtét után minden visszatért hozzám, és nem tudok lefogyni. a pszichémben is, nem tudom. molekula, és elmondta, miért nem tudom megcsinálni, ezért megcsókolom a kezét és a lábát, mert így legalább tudnám az okát, hogy miért nem működik. Egyébként fokozatosan nem vagyok túlsúlyos, de nagyon fiatal koromtól kezdve hallottam, hogy megpróbálom kalóriákat számolni, de tanácsot kell adnia nekem, hogyan kell csinálni, mert idióta vagyok. a múltban nem ismerte fel igazán. la, de mi van, ha a kapa lő ...
Zora W. Striga: Tekintettel az életkorodra és a normális súlyodra, megadnám neked
nem javasolt csökkentő étrendet, inkább az étrend megváltoztatását az egészséges és kiegyensúlyozott ételek javára. Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt édesség helyett, alacsony zsírtartalmú és félzsíros tejtermékeket, savanyú tejet, különösen fehér húst, halat, teljes kiőrlésű gabonát. Növényi zsírok állati zsírok helyett. Napi 5 - 6 alkalommal kisebb adagok, kb. 3 órás intervallum. És sok folyadék: tiszta víz, zöld teák, alacsony nátriumtartalmú ásványi anyagok, napi körülbelül 3 liter.
Ami a testmozgást illeti - aerob tevékenységek, amelyeket orvosa elvesz.
Vikina Tanocka: Amit leírsz, az emlékeztet Sipeka Edita szemléletére, ez egy intuitív megközelítés, amely nem foglalja magában a kalóriaszámlálást és a súlymérést. Ez bizony sok nőnél működik, annak ellenére, hogy maga Sipeky egyszer azt mondta, hogy a legnagyobb túlsúlyos nőknél a legsikeresebb, olyan nőknél, akiknél csak néhány plusz kiló van, ezért olyan keményen fogyok. A gyakorlat természetesen nagyon fontos, és Miro maga is többször megemlítette, hogy a gyakorlat. Mennyit szeretnél lefogyni?
Táňočka Nem tudom, hogy kerültem oda az ikonra, de nem tartozik oda
Táňočka Striga: próbálja meg négy óránként enni. Vagyis: reggeli, édes, sós…, nem számít, bármi tetszik. Tíz: gyümölcs, kávé. Ebéd: leves, ha sűrű, teljes kiőrlésű. Sütemények, vagy fogyasszon el egy második ételt, de normál adagból egy tányéron hagyjon valamit a tányéron. Megfelelő: müzli pálcikás kávé. A második vacsora csak zöldségfélék, azaz este 8 óra körül. a callanetika, a pilates vagy a tánc hozzáteszi a hasát. Látogasson el például a www.sport.sk oldalra. Ha kassai voltál, és el tudnál jönni hozzám edzeni, létrehoztunk egy klubot/szinte családot/ahol gyakorolok. PS: valami Mira Veselýnek. Nagyon megdicsérlek, hogy lefogyott, nem tudom megtenni, bármit is csináljak, az orvos azt is mondta nekem, hogy a testem nem akarja, hogy lefogyjak. miért aggódtam egész életemben. A kedvem szerint sok csecsemő lefogyott, de nem tudok. De nem akartam. Nagyon lefogytam, de a fotókon látsz mint egy koncentrációs tábor, véleményem szerint Nem szép, gyakorlnod kell. Tegnap megnéztem egy anorexiáról szóló dokumentumfilmet, és a fotóid emlékeztettek erre. Remélem, nem sértődtél meg. De még így is szeretnék életemben legalább egyszer "csont" lenni minden szegény, pa.
striga Szia.
19 éves vagyok, 175 magasságú és 70 kg súlyú. Lehet, hogy egyes számítások szerint a BMI és hasonlóan normális, de nekem egy ideje nem tűnik úgy, hogy lefogytam körülbelül 5 kilót, 65 éves voltam, tornáztam és mérsékelten ettem, és nem fogytam túl gyorsan, kb. egy hónap volt.Sajnos most megint van 70 kilóm és szeretnék újra fogyni min. az az 5 kiló. Szeretnék magam segíteni az otthoni testmozgással, van egy álló kerékpárom otthon ... de működtetett meniszkuszok. Tudnál tanácsot adni nekem, milyen étrend és testmozgás kombinációja megfelelő?
Hát, köszönöm
sasula ayka, mit mondjak? Nekem is van 170 cm, de nem 62 kg, amit szeretnék, hanem 74 kg, szóval vegye meg, hogy érzem magam
Miro Vesely Ayka: minél gyorsabban akar fogyni, annál többet gyarapodik. Olvassa el ezt az oldalt, különösen a gyakran feltett kérdéseket.
Nyna Ayka: a válasz biztosan meglep. Egyél egészségesen, ne egyél édességet, gyorséttermet, chipset és hasonló hülyeségeket, és mozogj. részletek ezen az oldalon találhatók. sok szerencsét.
Janulka NIKAAAA:
Ne felejtsd el, amikor eljött az ideje, nagyon tönkre akarod tenni az egészségedet?
Két asszonyról kérdeztem, akik körülbelül 20 éves korukban kezdtek így hülyéskedni, most 60 évesek, és mindegyikük súlya kb. 30 kiló. Nem lehet más, csak dinnye és ivóvíz, vagy könnyű cdolu, a többiek rosszul fog jönni ... És reggel gondjaik vannak, hogy felkeljenek az ágyból, vagy övet vegyenek fel a nadrágjukra. Anya gondoskodik róluk, tizenkét évig vásárol nekik dolgokat, és azt mondják, hogy csak a halálra várnak, hogy az élet nem szórakoztató ... Így akarsz a végén lenni?
Vikina Nikaa: kérem, kapcsolja ki a "sapkákat", a csak nagybetűvel írt szövegeket nagyon nehéz elolvasni.
Ha valóban csak 41-42 kg a súlya 170 cm magasságban, akkor a BMI = 14, ami életveszélyes. Kórházunkban olyan sovány lányok, akik nem akarnak lenni, kapok egy gyomorszondát, hogy ne haljanak meg alultápláltság miatt. Alacsony testsúlya, étrendje és túlzott testmozgása arra utal, hogy valóban étvágytalansága van. Azt tanácsolom, hogy azonnal keressen tapasztalt orvost/pszichiátert, különben életét kockáztatja. Az étvágytalanság kb. Az esetek 20-30% -a végzetesen végződik.
Húzom az ujjaimat, hogy kilépj ebből.
Miro Vesely Linduš: a parancsikonok olyanok, mint a "has", ha mégis, akkor mindenképpen fordítson ugyanannyi gyakorlatot a hátára. itt van a rövidítők technikája
m http://www.sportujeme.sk/cviky-na-brucho/ m
Vikina Lindus: Igazat adok a tálnak és a békének, bár nem lehet szelektíven fogyni, de a "problémás" részek gyakorlásával az izmok erősítésével nagyban hozzájárulhat az optikai benyomás javulásához - a fenék megemelkedik, a bőr torlódik és feszül, a cellulit kissé kisimul. Jó tapasztalatom van a kalanetika gyakorlataival kapcsolatban (erről már itt írtak, keresse meg). Különleges készletek vannak a darálóhoz, a csípőhöz és a combokhoz is, egy tonna Németországban meglehetősen népszerű, vannak Benita Cantieni (cantienica) gyakorlatai is. A pilates az utóbbi időben nagyon népszerű, de nincs tapasztalatom róla.