Legyen társadalmi, mint a, ossza meg és kommentálja
Az ivási rend betartása az egyik legfontosabb dolog, amelyet nem szabad elfelejteni a nap folyamán. A test hidratálása elengedhetetlen a testünk számára több területen, legyen az íze, a bőr szépsége vagy csökkenti a narancsbőrt. Sok ember azonban nem tudja, mi tartozik az ilyen ivási rendszerbe. Gyakran tartalmaznak kávét, édesített vizeket, fitnesz italokat fogyáshoz (tele mesterséges édesítőszerekkel) és hasonlókat. Mit kell követnie iváskor?
Ha le akar menni a testsúlyával, vagy megfelelően hidratálja testét, kezdjen el néhány alapelvet követni az ivás területén:
1. Távolítsa el az ivási rendjéből - vásárolt gyümölcslevek, édesített vizek, diétás italok, alkohol, a legjobb, ha nem vásárolod meg őket, és nincs otthon, így nem vonzanak téged. Tele vannak cukrokkal, vagy mesterséges édesítőszerekkel és mesterséges összetevőkkel.
2. Cserélje ki a megvásárolt édesített vizet házi vízre - A víz a létező vizek közül a legjobb, ez életforrás, és nincs kalóriája (szűrőkön vagy sungitokon, néha ásványvízen vagy éppen forralt vízen keresztül szűrve használom). Ha annyira nem szereti a vizet, próbáljon hozzá citromot, mentát vagy más gyógynövényeket, amelyeket szeret. Alternatív megoldásként reggel készítsen friss gyümölcslevet
1. megjegyzés - reggel vízben feloldott melaszot és citromot iszom, remek beindulást és vitamint, különösen vasat kínálok
2. megjegyzés - Sokat írtak és azt mondták, hogy csapvizet kell inni, és nem szűrni. Igen, a vízünk nagyon jó minőségű, de nem azok a csövek, amelyeken keresztül átjut a háztartásunkba
3. Ha már nem tudja, mit igyon, főzzön teát - Különösen télen kiváló a tea, de még nyáron is hasznos és csodálatos, amikor hagyhatod kicsit hűlni. A legjobb teák gyógynövények, zöldek, fehérek. Számos előnyük van, ha igazán jó minőséget vásárol.
1. megjegyzés vásároljon BIO teákat, azokat nem hintik penészgátló anyagokkal
2. megjegyzés győződjön meg arról, hogy a teazsákokban nincs fém klip
4. Vigyázzon, mit iszik edzés közben - A fitneszközpontokban gyakran különféle italokat árulnak, amelyek segítenek kalóriák és hasonlók elégetésében. Javaslatom, hogy inkább a tiszta vizet vagy az előre elkészített teát részesíti előnyben, valóban jobb alternatíva. A mesterséges édesítőszerek nem a legjobb helyettesítők!
5. A kávé nem tartozik az ivási rendszerbe - a kávé kiválóan alkalmas izgalomra, ízére, nincs kalóriája (ha tej és cukor nélkül iszod), és néha segít elűzni az édesség ízét, de segít kiszáradni, így nem tartozik bele az ivásba rezsim.
6. Igyon rendesen és elég - Igyon kortyokban vizet, ne próbáljon egyszerre sokat inni, nincs értelme, és hamarabb megsértheti magát. A legnagyobb mennyiséget reggel kell inni, és minél közelebb kerül a vacsorához, csökkentse annak mennyiségét, hogy ne terhelje túlságosan a vesét. Igyon éppen akkor, amikor nem szomjas, olyan, mintha megakadályozná a kiszáradást. És mennyi vizet kell inni?
jegyzet A számítást a testtömeg-kilogrammonként és a 10 kg-os testtömegre esik 4dcl víz - ha 80 kg van, akkor 3,2 liter vizet kell inni. Ha kávét iszik, a víz mennyiségét napi 4dcl vízzel kell növelni. Számodra soknak tűnik? Hidd el, hogy nem az, ha megfelelően és súlyodnak megfelelően iszol vizet
Hadd tudassa velem, hogyan követi az alábbi ivási rendet a megjegyzésekben
LÉGY ÖNMAGAD!
A videóimat megtalálhatod a YouTube-on.
Legyen társadalmi, mint a, ossza meg és kommentálja