Részvény
Beleszerettél a futásba? Szereted azt az érzést, amikor a szél a hajban van, a gondtalanság érzését, és hagyhatod, hogy a saját lábad vigye el? A futás valóban nagyon népszerű sportolási forma. Bármikor kiválaszthatja, amikor kocogni megy, hol kocogni, függetlenül attól, hogy egyedül szeretne lenni, vagy barátok társaságában szeretne lenni. A futás valóban nagyon hangulatos és szituációs sport.
Először is a futás egészséges. Tökéletesíti az egész testet, enyhíti a stresszt, segít megszabadulni a felesleges zsírtól, az izmokat és az inakat jó állapotban tartani. Ha jól csináljuk. Sokat írtunk már a futásról, még a felfelé, a lépcsőn stb. De még nem koncentráltunk az egyes terepekre. Milyen terepen kell futnunk?
Olvassa el az egyes terepek előnyeit és hátrányait:
1. Beton és aszfalt
A betonnak számos előnye van, de sajnos hátránya is. Először is mindig tisztában van azzal, hogy sík felületen fut, így nem kell súlyos sérülésekkel és akadályokkal szembesülnie. Egyszerűen tudja, hol mászik. Ugyanakkor azt is tudja, hogy mire mászik. Kemény és szilárd felület után, amely valóban nagyon megterheli az ízületeket. Nem mondható el, hogy a beton teljesen alkalmatlan, de valóban jó minőségű cipőt kell készíteni, amely csillapítja a hatásokat.
Minden bizonnyal kevésbé leszünk kritikusak az aszfalttal, mint a betonnal. Az aszfalt sokkal lágyabb, praktikusabb és egészségesebb az ízületei számára. Többek között nagyon sok mindent megtalál, csak el kell kerülnie azokat az autókat. Új tanulmányok szerint az aszfalton történő futás inkább ajánlott, mint a gyepen való futás.
2. Füvek, erdők és járdák
Mindig is futballistaként szeretett volna futni? Csak arról, hogy valóban a legjobb választás-e. A kaszált gyep igényesebb az izmokra, azonban a betonhoz képest jelentősen elnyeli a futófelületek során jelentkező hatásokat. Ezért, ha lehetősége van körbefutni a karbantartott falusi játszótéren, mindenképpen éljen ezzel a lehetőséggel.
Ha inkább egy békés és csendes erdőt szeretnél, ezért mindenképpen tudnia kell, hogy az agyag finoman kezeli az ízületeket, különösen, ha fertőzött levelek borítják. A probléma csak az egyedi pedálozásnál jelentkezik, mert soha nem lehet tudni, hol rejtőzik egy gödör, ág, állat. És mindez kellemetlen sérülésekhez vezethet.
3. Futás a homokon
A filmekben könnyűnek és a fényképeken gyönyörűnek tűnik, de jó is? Sokunkat vonz a reggeli nyitott bank sporttevékenységekhez való felhasználása, de ez semmi a kezdőknek. A tengerparton futás hihetetlenül nagy kihívást jelent, és nagyon jó erőnlétet igényel. Valószínűleg ez a leghatékonyabb, ezért készüljön fel egy megfelelő "izomra", amely leértékelheti hátralévő nyaralását. Ha nem fut rendszeresen, akkor csak a hasonló futók csodálatát javasoljuk:)
A cikk szerzője
Vladimíra Drábiková
- a cikk további cikkei
4 megjegyzés elrejtése
A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!
Még nem regisztrált?
Lucia Kobíková 22.08.16 14:10
Igaz, nagyon nehéz futni a homokban:)
Iveta Moravčíková 2016.08.22. 18:31
Azonnal elmennék, ha lehet
Katarina Hovancova 22.08.16 22:20
nekem mindenképp a legjobb a fűben futni
Lucia Valková 16.08.16 16:53
A legjobb, ha a parkban vagy az erdőben futok.