14.11. 2015 5:30 Legtöbben a kalóriák szinte megegyeznek az ördöggel, ezért minden áron kerülni kell őket. Sokan közülünk csak a súlygyarapodásban gondolkodnak a kalóriákról, és nem veszik észre, hogy kalóriákat kell bevennünk, de megfelelő mennyiségben.
Természetesen energiára van szükségünk ahhoz, hogy mozogni tudjunk. Enélkül nem tudnánk lélegezni és járni sem. Sok oka van annak, hogy egyesek kalóriadús ételeket keresnek. Növelni akarják a súlyukat, adnak hozzá némi zsírt, mert alultápláltak. Több kalória elfogyasztásával, mint amennyit a test felhasználhat, arra késztetjük a testet, hogy a glükózt szubkután zsírként tárolja.
A kalóriabevitel növekedésének másik oka lehet az állóképesség valamilyen formája. Valaki futni fog egy maratont, és elegendő energiával kell rendelkeznie ahhoz, hogy ne kényszerüljön átállni a zsírtartalékaira, vagy akár az izomtömegére az energia érdekében.
Hogyan jutnak el hozzánk a kalóriák?
Az étrendünkben lévő kalóriák glükózból származnak. Ezek tartalmazzák a legtöbb szénhidrátot az étrendből, amelyek a legtöbb cukrot tartalmazzák, ami kenyeret, krumplit, csokoládét, tésztát, kekszet jelent, és általában a liszt nagy része gazdag bennük.
Valójában élvezheti a csokoládét, megkóstolhatja az ínyenc ételeket, még akkor is, ha lefogy. Ezek és más tippek segítenek csökkenteni a kalóriákat és növelni a fogyás mértékét. Könnyű alábecsülni a bevitt csokoládé termékek kalóriájának mennyiségét. A forró csokoládé, a tej és a tejszínhab összesen 460 kalóriát tartalmazhat. A csokoládé ital alacsonyabb kalóriaértéke érdekében csökkentse a csésze méretét és a hozzáadott tej mennyiségét. Adjon hozzá alacsony zsírtartalmat a teljes zsír helyett.
Nehéz elutasítani az olyan klasszikusokat, mint az anya almás rétese. Egy vágás akár 400 kalóriát is tartalmazhat! Csökkentheti ezt a finom receptet, ha a cukrot agavé sziruppal helyettesíti, így akár 200 kalóriától is megszabadulhat. Ízlés szerint adjunk hozzá diót és szegfűszeget.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást