Miška remek példa arra, hogy testünk működik, még akkor is, ha a mérleg keze nem mozog lefelé. Még egyetlen kilogrammot sem veszített, mégis látható és csodálatos a változás 😊!
Ezért azok a nők, akik stagnálnak a súlyban, és feladják, fejjel felfelé, a számok nem minden!
Miška, azonnal észrevettem a csoportban. Az átalakulásod szembeötlő, és amikor olvastam, hogy mindkét fotón ugyanazt értékeli, többet kellett tudnom róla. Menjünk szépen a kezdetektől fogva. Mondja el, amikor eljött a fordulópont, és azt mondta, hogy valamit kezdeni fog veled.
Soha nem oldottam meg a súlyt, amíg észrevettem a 2019-es fürdőruha kihívást. Számomra ez kihívást jelentett. Tehát az életem alapjaitól való változása 2019. május 6-án történt.
Kezdetben csak a fürdőruha kihívásból származó videókat gyakoroltam, néha egyet, néha kettőt naponta. Később, amikor valamilyen állapotba kerültem, elkezdtem futni. Élvezni kezdtem a mozgást, bármi is. Megváltozott a testem, több energiám volt, a nap folyamán többet sikerült, elhatároztam, hogy futok a lányaim után, harcolok velük, sportolok.
Nehézek voltak a kezdetek? Hogyan kezelted azokat az időket, amikor nem akartad, vagy ki akartad vágni? Voltak egyáltalán ilyen pillanatok? Vagy mindig vártad a gyakorlatot:-)?
Május óta nem fordult elő velem, hogy nem akartam edzeni. Inkább ideges vagyok, ha nem sikerül edzeni a feladatok elvégzésére.
A testmozgás mellett sokat változtattam az étrendemen is. Először keményen kezdtem a kalóriatáblázatokkal. Kinyitották a szemem, és azon gondolkodtam, mennyit ettem egy nap. 2 hónapig mérlegeltem az ételt, sokat tanultam, de nagyon időigényes volt. Mivel kiegyensúlyozott étrenden akartam maradni, valami olyasmit kerestem, amely hosszú távon fenntartható.
Miška, tudjuk, hogy vannak gyermekeid, úgy döntöttél, hogy lefogysz közvetlenül a szülés után?
Két gyerekem van. A kisebbik baba 2 és fél éves, a nagyobb 11 éves. Másfél évvel a szülés után, amikor a kéz súlya 85 kg volt, elkezdtem fogyni. Akkor már nem tudtam beszélni a szülés utáni fontokkal.
2019. május, ekkor Miška második születése után volt és 84 kg volt
Átalakulásod első pillantásra világos. Mivel a testsúlyod továbbra is ugyanaz, az étrend változatlan maradt? Vagy alapvetően megváltozott? Mit adtál hozzá és mit épp ellenkezőleg, kidobtál:-)?
A fehér kenyeret kizártam az ebédlőből, beállítottam a köreteket, zöldségekkel és hüvelyesekkel barátkozott. A fehérje - hal, hús, skyr, tofu, tojás - elegendő bevitelére összpontosítottam. Főzés és sütés során megpróbálok egészségesebb alternatívát találni. Nem csinálok semmi különöset. Egyáltalán nem is mondtam le az édességről. Ez a legnagyobb gyengeségem. Édesség nélkül máshol is lehettem:. De lelkiismeret-furdalás nélkül kényeztetem magam, és különösen, ha tudom, hogy meg tudom csinálni.
Nem követek semmilyen diétát, betartom a 80/20 szabályokat. A 80% -ban egészséges étrendet tartok, 20% a repülésem (pizza, sütemény). Hangsúlyoznom kell az ennyire stresszes alkoholfogyasztási rendszert. 100% -ban és minden nap betartom. Tiszta vizet iszok citrommal. Ez 2-3 liter.
Hogyan reagált a környezet az átalakulásodra? Amit elmondtak, amikor megtudták, hogy a súly azonos, de a változás első ránézésre egyértelmű?
Összehasonlításképpen az az ugróedző inspirált (köszönöm, Miška), akihez szeptember óta járok. Az ugrás helyettesítette a futást. A minőségi kardió mellett a tabátákat is gyakoroljuk az órán. Mint megtudtam, sokkal jobban élvezem. Ezért az otthoni erőnlétre koncentráltam. Eszembe sem jutott mérni, kár, most sajnálom. Minden reggel hízok (tudom, ez nem lehetséges).
A rajta lévő szám továbbra is ugyanaz, elégedetlen voltam tőle, és hozzáadtam az edzést, levettem a diétáról, de ez nem így történt. Nem tarthatott sokáig. Így abbahagytam a súlyra való összpontosítást, annak ellenére, hogy a rá mászás rossz szokása megmaradt. Tehát kitartottam, tudván, hogy mindent jól csinálok, és az eredménynek előbb-utóbb meg kell érkeznie.
Biztosan tapasztalt olyan helyzetet, amikor úgy gondolta, hogy a fogyásnak is csökkennie kell. Nem ez motivált? Milyen tanácsot adna azoknak a nőknek, akik stagnálnak a súlyban, és úgy gondolják, hogy ez a legfontosabb az egész átalakulás során?
A súly megoldását abbahagytam, a homlokon lévő nincs megírva. Fontos az önérzet, a megszerzett állapot és az erő. Elképesztő, amit az egész testem képes most. Addig nem is álmodtam róla. A súly csak egy szám. A rendszeres testmozgásnak sokkal több előnye van, mint azt el lehet képzelni.
Nincs rá időm, ez nem mentség. A napomnak ugyanolyan órái vannak, mint a tiédnek ...
Gyere és dolgozz egy gyönyörű, egészséges testen. Keressen egy gyakorlatot, amely szórakoztatja Önt és marad vele. A Fitshaker.sk online fitneszünknek köszönhetően ma már a nappaliban kényelmesen kezdheti:
Lásd még más inspiráló átalakításokat:
Alice átalakulása: "Határozottan hiszem, hogy a februári fotó a múlté, soha többé nem akarok ilyennek kinézni."
Lélegzetelállító átalakulás egyetlen font súly nélkül. WAU!
Dank átalakulása: "Inkább menj gyakorolni, mint reggel az orvos várótermében ülni."
- Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
- Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
- Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19
A cikk 2020.06.16-án került hozzáadásra, és az Átalakulások kategóriába került Szerző: Veronika Kašická