Az új év már elválaszthatatlanul kapcsolódik az egészséges életmód iránti elkötelezettséghez. Mindannyian karcsúbbak akarunk lenni, fejlett alakunk van, megszokjuk az egészségesebb étkezést. Ugyanakkor minden évben számos mítosznak vetünk alá minket, amelyeket a weboldalak terjesztenek, és vakon bízunk bennük, annak ellenére, hogy valószínűleg soha nem fogják meghozni a kívánt eredményt. Az ilyen mítoszok nem alkalmasak az egészséges életmódra, és ezek betartásával a skálán lévő kéz nem a kívánt eredményre mozog, hanem éppen ellenkezőleg.
Az egyik mítosz az alacsony zsírtartalmú ételek. Valamikor volt egy olyan hiedelem, hogy elsősorban az étkezéssel hízunk, ami gazdag zsírraktár. Ez a mítosz nemcsak az egészséges ételeket szorította ki az étlapokból, amelyek testünk megfelelő működéséhez szükségesek, hanem számos olyan terméket is eredményezett, amelyeket alacsony zsírtartalmúnak nevezünk. Az alacsony zsírtartalmú sajtok, az alacsony zsírtartalmú joghurtok vagy az alacsony zsírtartalmú kenhetőségek ma már az áruházak általános részei, de nem megfelelő alternatíva.
Ma már természetesen tudjuk, hogy gyors gyarapodásunk az étrendben lévő túl sok cukornak köszönhető, és ez problémát jelent az alacsony zsírtartalmú termékeknél is, amelyek valójában nem tartalmaznak nagy mennyiségű zsírt, hanem a jobb ízlés miatt és vonzóbb megjelenés, a gyártók sok szintetikus színezéket, aromaanyagot és cukrot kevernek össze, amely a karcsú vonal fő ellensége.
Az elmúlt években nagyon elterjedt az a turmix trend is, amellyel az emberek a reggelit vagy a vacsorát szokták pótolni. Természetesen nincs semmi baj a turmixon, amíg elkészítik, ahogy kell, és zöldségek és gyümölcsök keverésével csak ízesítésre használják. A legtöbb ember azonban a turmix kifejezést vegyes gyümölcsként érti. A gyümölcs, mint olyan, nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, de egyben cukor raktár is. Egy turmixban sokkal több gyümölcsöt eszünk vegyes formában, mint amit általában egy tányérra raknánk. A turmixot kiegészítésként kell venni, és mindenképpen ne feledkezzünk meg a benne lévő zöldségek arányáról. Ennek eredményeként a testünk csak hatalmas mennyiségű cukrot kap, amelyből ismét hízni fogunk.
A testmozgás is szerves része az új év kezdetének. A rendszeres testmozgás iránti elkötelezettség valóban szép döntés, de sokan úgy érzik, hogy ha rendszeresen sportolnak, akkor bármit megrakhatnak egy tányérra. Gyakran elfelejtik azt a tényt, hogy az egészséges étrend és a testmozgás együtt járnak. Végül is egy jól ismert szabály szerint a teljes siker 30% -a testmozgás, és akár 70% -a egészséges étrend.
Ha már úgy döntött, hogy önmagán dolgozik, kerülje a téves gyakorlatokat, és ne bízzon olyan mítoszokban, amelyek nem érvényesek. Gyakorlás közben is jobb szakértők segítségére támaszkodni, mint otthon egyedül kipróbálni azokat a gyakorlatokat, amelyekkel többet árthat, mint az álomcél elérése érdekében dolgozni.