Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról
- Bevezetés
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- Versenyek
- A gyermekek egészsége
- Aerobic
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Beh
- Események
- Oktatók
- Csere
- Edzésterv
- A gyermekek egészsége
- Fitness
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Test & Elme
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Egészség
- Események
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Receptek
- Levesek
- Előételek
- Főételek
- Saláták
- Sivatagok
- Italok
- A többiek
- A gyermekek egészsége
- E-Shop
Mozogj, mint az új lehetőséged
A sportolás és a rendszeres testmozgás nem azt jelenti, hogy a legjobbat tesszük az egészségünkért. A rossz szokásokat általában akkor kezdjük el kitenni, amikor a test hangosan beszél. Ez arra késztetett, hogy megváltoztassam a szemléletemet?
Kamaszként kosárlabdáztam. Remek idő volt, úgy éreztem magam, mint azokban a hip-hop klipekben, amelyeket akkor felfaltam. De volt fogása - abban a nyolc aktív évben az edzők elfelejtettek egy kis részletet - nem gondoltuk, hogy minden edzés előtt, edzés után és a meccs előtt is rendesen felmelegedjünk. Egy tizenéves fiú számára a nyújtás a legnagyobb unalom, önként nem megy bele. Olyan keményen hagytam a kosarat, mint egy rönk.
Fitness a magasban. Ki ne menne oda egy hónapig az "ősz" alatt. Hurrá a gépekért és pihenés közben nézni a srácot Mr. Olimpia rongyos old school plakátokon. Mai szempontból egy újabb értelmetlen fordulat - izzadtunk, hé, de ez nem igazán vezetett sehová. Akkor nem sokat adtam a testemhez. És nyújtózkodni? Persze, gyorsan, gyorsan, legyünk a gépeken!
Bár gyerekkorom óta sportolok, fokozatosan el kellett ismernem, hogy van valami közöm hozzám. De még így is hiányzott valami az elkövetkező évek során. Mindenekelőtt a lustaságom értelmesen beleharap a gyengeségeimbe. Megismerkedem az aikidóval. Az első néhány hónapban ott lógtam, mint a tömör fa, senki sem akart velem gyakorolni. Bár gyerekkorom óta sportolok, fokozatosan el kellett ismernem, hogy van valami közöm hozzám. Aki korábban nem sokat sportolt, az jobban mozgott és rugalmas volt, mint én. De még így is hiányzott valami a következő néhány évben - különösen a lustaság, hogy értelmesen beleharapjak a gyengeségeimbe.
Új lehetőség a bajban
Amikor az ok nem volt elegendő a szükséges változtatáshoz (és hogy valóban volt elég ideje erre), a test maga gondoskodott róla: néhány hónapra kiesett a rendszeres működésből. Mai szempontból csodálatos áldás!
A rehabilitációval kapcsolatos új megállapítások mellett Tim Ferriss bácsi ekkor jelentette meg második könyvét, kellemes meglepetésemre, amelyet ezúttal kizárólag a testnek szenteltek. Megismerkedtem olyan fogalmakkal, mint az előhabilitáció, amely számomra az első számú vagy kettlebell-téma lett. Szép mindent egy helyen elmagyarázni, hogy megérthessem.
Ismered azt az érzést, amikor hosszú vándorlás után útnak indulsz? Ennyi volt. Ferris idézi Gray Cook edzőt és gyógytornászt, és kiemeli, hogy az alapvető kettlebell gyakorlatokra helyezi a hangsúlyt: a TGU (török Get Up) és a swing: "A TGU és a swing nem elég szexi a fényes magazinok számára. Ez elég lesz a sérülések megelőzéséhez."
Ha gazembernek érzed magad, annak egyetlen előnye van - kis elszántsággal és türelemmel viszonylag könnyű változtatni, nagyjából lépésről lépésre.
Villogott a fény - ezt szeretném tudni! Ezt tudnom kell! Böngésztem a netet, és a piacon a legolcsóbbat választottam - a műanyag kettlebelleket. Nos, igen, az ember tanul a hibákból, nem csak hülye vásárlással, hanem a YouTube által is önálló tanulásra. Ez egy gondolkodásmód és szemléletmód, amelynek köszönhetően egyszerűen nem sokat segítettem. Az út nem ide vezet, a profihoz kellett mennem. Amiről azt hittem, hogy játék lesz, az mélyen kidolgozott rendszernek bizonyult. Ha gazembernek érzed magad, annak egyetlen előnye van - kis elszántsággal és türelemmel viszonylag könnyű változtatni, nagyjából lépésről lépésre.
A megfelelő pillanat a kezdéshez
Ha a következő próbálkozásomnak értelme lett volna, el kellett felejtenem a kilincset, vagy az alaptól guggolva kellett kezdenem ezeket a látszólag banális gyakorlatokat a kezdetektől fogva. És várjon egy kicsit egy megfelelő ágyúgolyó-gyakorlatra, ahogy néha kettlebellnek hívják. Eszembe is jutott - harminc felett vagyok, ez nem fiatalabbaknak szól, nem is késő?
A szürke öregember ötlete, aki testgyakorlás után szépen kiegyenesedik, nagyon lenyűgöz.
Ellenkezőleg! Azokban az években vagyok, amikor nem tudok csak a kezemmel integetni rajta. Ha nem kapod el időben, a testem bármikor megteheti helyettem. Végül kettlebell és funkcionális erőedző rendszerek készülnek még a nyugdíjasok számára is. És őszintén szólva, számomra meglehetősen lenyűgöző egy ősz hajú férfi ötlete, aki a gyakorlat után szépen kiegyenesedik.
Amit ajánlani tudok mindenkinek, aki őszinte útra indul, hogy megismerje saját akaratát, testét és lehetőségeit, az a szakirodalom tanulmányozása. Felejtsd el Pavel Tsatsoulin vagy Dan John egyik könyvében, és új mélységeket fedez fel, nem is beszélve a testmozgásra gyakorolt hatásról.
Pavel Macek, a Kettlebell KB5 edzőm megtanított arra, hogy az erő és az egészség olyan készségek, amelyeken folyamatosan dolgozni kell. Kulcsfontosságú pillantás, amely értelmet és kiteljesedést ad a következő próbálkozásomnak. És a legjobb az egészben az, hogy ez mindig felfedeznivaló.