Valószínűleg mindannyian tudjuk, hogy a guggolás nagyon hatékony gyakorlat szilárd háttérrel. Ha azonban többet szeretnél tenni a háttered érdekében, vagy nem akarsz túl sokat guggolni, próbáld ki ezt a gyakorlatot.
Ezt a nagyszerű gyakorlatot bárhol, bármikor elvégezheti
A Victoria's Secret gyönyörű modelljei nem engedhetik meg maguknak a gyakorlatot, ennek köszönhetően erős figurákkal rendelkeznek. Ezúttal egyikük a közösségi hálón elárulta, hogy melyik feneket gyakorolja jelenleg leggyakrabban. Karaktere bizonyítja, hogy megtérül.
Lábak emelése az ágyban
Csak annyit kell tennie, hogy lefekszik egy padra vagy edződobozra, elöl megfogja a kezét, és lassan felfelé emeli mindkét kinyújtott lábát. Csak annyit kell tennie, hogy olyan helyzetbe emelje őket, hogy nyújtva maradjanak, és ne tönkretegye a gerincét. Fontos az is, hogy felhúzza a fenekét és állandóan erős maradjon. Ezenkívül ne felejtse el rendszeresen lélegezni. Növelheti a gyakorlat intenzitását egy radír használatával, amelyet mindkét lábára nyújt. Ha fel van téve, széthúzhatja őket, majd újra csatlakoztathatja őket. A guminak köszönhetően néhány ismétlés után érezni fogja, hogy a lába és a feneke valóban működik. Ami az ismétléseket illeti, ideális, ha három, 15 ismétlésből álló sorozatot készítünk.
Victoria egyik titkos angyala, a vonzó Jasmine Tookes megmutatta, hogyan kell kinéznie az edzésnek. Merítsen ihletet a gyakorlat rövid bemutatóján.
Ne feledje azonban, hogy a szilárd szamár több tényező eredménye. Próbáljon rendszeresen mozogni, legyen elegendő testmozgás, és ami a legfontosabb, az egészséges és tápláló ételekből álló megfelelő étrend megalkotása. A friss zöldségek és gyümölcsök mellett nem szabad kihagyni az egészséges zsírokat, fehérjéket és komplex szénhidrátokat a menüből. Ennek az őszinte megközelítésnek köszönhetően az eredmények nem sokáig várnak magára.