"A folyadékpótlás során figyelembe kell venni a súlyt, az életkorot, a nemet, az éghajlatot vagy a levegő hőmérsékletét, valamint az étrend összetételét, az egészséget vagy a fizikai aktivitást."
Webmagazin.sk/TASR, 2015. március 21., 12:00
A vese-szakértők szerint az ivási rendszer betartását nem szabad eltúlozni. "Nefrológusok azt mondják, hogy ésszerűen és megfelelően kell inni, attól függően, hogy milyen körülmények között él és milyen fizikai munkát végez,"- mondta Martin Demeš, az Egészségügyi Minisztérium nephrológiai főszakértője.
A megfelelő, elegendő ivási rendszer nem azt jelenti, hogy mindenkinek napi három vagy több liter vizet kell inni. Éppen ellenkezőleg, egészségügyi problémákhoz is vezethet. A futó Kate Mori a múltban jól ismert aqua lány volt, aki a maraton alatt összeomlott, mert annyi folyadékot ivott, hogy az agy duzzadásához vezetett. Azóta a sportoló felhívta a figyelmet, hogy az emberek ne vigyék túlzásba a vízivással.
A folyadékpótláskor figyelembe kell venni a testsúlyt, az életkort, a nemet, az éghajlatot vagy a levegő hőmérsékletét, valamint az étrend összetételét, az egészséget vagy a fizikai aktivitást. Demeš szerint az optimális átlagosan napi két liter folyadék. Emlékeztetett arra, hogy ez a szám tartalmaz leveseket, gyümölcsöt vagy kávét is. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság ajánlásai szerint egy felnőtt férfinak napi körülbelül 2,5 liter, egy nőnek körülbelül két liter folyadékot kell bevennie.
Magas vérnyomás
Például a megfelelő ivási rendszer elengedhetetlen a vese megfelelő működéséhez, és segít megvédeni a károsodástól. Folyadékhiány esetén a vesék megpróbálnak minél több vizet visszatartani a szervezetben, ugyanakkor megtartanak mérgező anyagokat, amelyek egyébként a szervezetből távoznának. A vízhiány a vért is sűríti, ami rontja a szervek vérellátását és oxigénellátását.
Annak érdekében, hogy a vesék képesek legyenek eltávolítani a felesleges vizet a testből, szükségük van a szervezet megfelelő nátrium- és káliumarányára. A magas sótartalmú étrend felboríthatja ezt az egyensúlyt, ami a veseműködés csökkenését okozhatja, és kevesebb folyadékot üríthet ki a szervezetből, ami viszont magas vérnyomáshoz vezet. Ezért a szakértők szerint napi öt-hat grammnál több sót nem szabad bevennünk.