A betegséget legyőző emberek mindent megtesznek annak érdekében, hogy megtalálják a gyors és hatékony segítségnyújtás módját. Úgy van. De az, ahogyan csinálják, gyakran nem vezet semmihez. Tehát kinek lehetnek hasznosak a táplálék-kiegészítők, és kinek, éppen ellenkezőleg, árthatnak?
Az egészséges életmód elengedhetetlen
A betegségek túlnyomó többségéhez szükséges életmód-kiigazítás és általános életmód-változás. Sok erőfeszítést igényel, amelyet nem mindenki hajlandó megtenni. Ha valaki megszokott egy bizonyos életszínvonalat, akkor nehéz elhagyni. A könnyebb utat kedveli. Drogokat és étrend-kiegészítőket doppingol abban a reményben, hogy azok azonnal elviszik.
Ha azonban nem törődik az egészséges életmóddal, akkor hiába kezelik. A betegség, különösen, ha hosszú évek óta fejlődik, előkészületekkel nem lehet egyszerűen "kiutasítani". És egyáltalán nem néhány nap múlva. Nem vásárolhatunk kiegészítőket és nem vehetjük őket cukorkának.
Nem felelnek meg a kiegyensúlyozott étrendnek
Étrend-kiegészítők nem helyettesítik az ételt sok gyümölccsel, zöldséggel és más fontos ételekkel. Ezt nevük is bizonyítja. Csak nekik van kiegészítő tápanyagokat, ami hiányzik neki. Ha a táplálékban elegendő mennyiségben találhatók vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok, és a szervezet ezeket optimálisan felhasználhatja, nem kell őket kiegészítőkben használni.
Kinek van igazán szüksége rájuk?
Vannak azonban bizonyos csoportok, amelyek számára étrend-kiegészítőket ajánlanak. Hasznosak lehetnek az emberek számára megnövekedett tápanyagigénnyel vagy akiknek vannak elégtelen étrendi bevitel. Ezért főleg megerőltető munkáról, túlzott stresszről, sportteljesítményekről vagy diétáról szól.
A használat fő okai:
- Szegény menü: Az étkezések gyakori kihagyása vagy túl egyoldalú étkezés azt jelenti, hogy a bevitt tápanyagok köre nem nagyon változatos. A táplálékfelvétel korlátozásának tipikus példája baba. Ha szándékosan kerüljük bizonyos típusú ételeket, akkor komoly tápanyaghiányt kockáztathatunk.
- Emésztési problémák: Különféle bélbetegségeket foglalunk magukba, pl. cöliákia vagy egyéb emésztési zavarok.
- Krónikus betegségek: Néhány embernek hatékonyan segíteni lehet a betegség progressziójának enyhítésében vagy lassításában, pl. csontritkulás.
- Kor: A szükséges tápanyagok mennyisége és típusa szintén befolyásolja az életkort. Idős embereknél tápanyaghiány alakulhat ki az ételtől való felszívódás zavara miatt.
Vitamin-kiegészítők
A vitaminok nélkülözhetetlenek a szervezet megfelelő működése. Vannak olyan emberek csoportjai, akiknek előnyös lehet a megfelelő multivitamin beadása. Általában kiegészítésként ajánlott D-vitamin és kalcium csontritkulásban szenvedő idősek számára. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy egyidejű alkalmazásuk igen lassú csontvesztés, különösen a menopauzás nőknél.
Ásványi kiegészítők
Szükségünk van ezekre a tápanyagokra az egészséges testi funkciók fenntartásához. Részt vesznek az erős izmok és csontok felépítésében is. Valószínűleg a leggyakoribb kiegészítő az kalcium. Más ásványi anyagokat általában nem kell kiegészíteni. Csak akkor, ha orvosa vagy táplálkozási szakorvosa javasolja.
Nem ér véget vitaminokkal és ásványi anyagokkal
A vitaminok és ásványi anyagok mellett számos más kiegészítő is szabadon elérhető: aminosavak, esszenciális zsírsavak és növényi kivonatok.
Hal olaj Gazdag telítetlen omega-3 zsírsavakban. Folyékony vagy kapszula formájában értékesítik.
Glükózamin a porcokban található anyag. Bizonyíték van arra, hogy a rák-, languszta- vagy állati porchéjakból származó glükózamin-kiegészítők igen enyhíti az ízületi gyulladás fájdalmát. A glükózamin nem elengedhetetlen része az étrendnek, ezért az ajánlott napi adagot nem határozzák meg és nem ajánlják. Általában azonban napi 1500 mg-ot kell bevenni.
Kondroitin a porcokban is jelen van. Segít a vízellátásban, hidratálásban és az ízületi gyulladás fájdalmainak enyhítésében. A szokásos adag 800-1200 mg naponta.
Konzultáljon az igényeikkel
Figyeljen arra, ha ön maga írja fel a táplálékkiegészítőket. Néhány közülük túladagolhat is. Zsírban oldódó vitaminok, A, D, E és K tárolhatók a szervezetben. Feleslegük a testben mérgező lehet.
Néhány vízoldható vitamin nagy dózisa szintén káros lehet. Például a túlzott jövedelem A B6-vitamin blokkolhatja más fontos tápanyagok felszívódását és mérgezést okozhat.
Izolált C vitamin teljesen másképp viselkedik egy kémcsőben és másképp az emberi testben. Sok tanulmány megerősítette egyes szintetikusan előállított vitaminok káros hatása és hatásuk a a rák előfordulása.
Kerülje a kiegészítőket, ha nem biztos abban, hogy a testének valóban szüksége van rájuk. Különösen, ha gyógyszert szed, konzultáljon szakértővel. A táplálék-kiegészítőknek nem csak segíteniük kell. Vakmerő használatukkal ronthatja az egészségét is.
Táplálék-kiegészítőket szed? Írja meg más olvasóknak a cikk alatti beszélgetés során szerzett tapasztalataikat.