10.12. 2010 Télen nem kell kilogrammot szednie. A téli sportokkal szép figurát tarthat, nem hízik, sőt fogy, sőt jó formában is lehet.
Shutterstock
Népszerű az internetről
Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!
Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!
Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!
A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!
Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!
kapcsolódó cikkek
7 nap alatt 5 font le: Legyen sovány a káposztával!
A témához kapcsolódik
Nők egészsége
Allergiák
A sport és a testmozgás határozottan az egyik legjobb módja annak, hogy kalóriát égessenek el, miközben megőrzik a jó kondíciót. Például óránként körülbelül 500 kalóriát éget el a síelés során. Ezenkívül minden téli sport mellett erősíti egészségét, erősíti légzését, szívét és immunitását.
A téli sportok előnyei:
• az állapot, a légzés javulása
• a szív és az erek erősítése
• a vérkeringés javítása
• az izmok nagy csoportjának megerősítése
• állóképességi és állóképességi edzés
• friss levegőn tartózkodik
A téli sportok hátrányai:
• az izmok és az ízületek egyirányú terhelése
• Sérülés, törések és sérülések veszélye áll fenn
• a berendezés összetettsége
• megfázás és hipotermia kockázata
Mire kell vigyázni?
Ha túlsúlyos, és fogyni szeretné a közeledő telet, mindenképpen forduljon dietetikushoz vagy orvoshoz. Ebben az esetben nagyon óvatosan kell elkezdeni a sportot. Soha ne felejtse el felmelegedni és beállítani a menüt. Soha ne menj éhesen a természetbe, de ne túlzottan. Egyél legalább két órával a lejtőn való felfutás előtt.
A téli sportok megterhelőek a fizikai kondícióval szemben, hóban különösen megerőltetik a lábakat - a combokat, a térdeket és a borjakat, fáradtság vagy a fizikai állapot alábecsülése esetén pedig nagyobb a sérülés veszélye. Fontos, hogy megtanulj megfelelően esni. Ez nemcsak a töréseket, hanem a töréseket és a törött fejeket is megakadályozza. A jégen nincsenek szokatlan zúzódások vagy kitörések. Ne felejtsen el megfelelő ruhákat viselni - kalapok, sálak, kesztyűk és megfelelő cipők segítenek megvédeni a rossz időjárástól.
A fűtetlen izmok fájdalmat okozhatnak
Az izmok és az ínszalagok sokkal nagyobb stresszt jelentenek a téli sportokban, mint más típusú sporttevékenységeknél. Fontos, hogy előbb melegítse fel az izmait, mivel a fűtetlen izmokra nehezedő stressz a későbbi fájdalmaik leggyakoribb oka. 3-5 perces bemelegítés elegendő. Néhány percig ügethet, végezhet néhány guggolást, megfordíthatja a törzsét, felváltva nyújtja az egyik lábát, majd a másikat. A síelésnél a leggyakoribb hiba, hogy az emberek gyakran nem becsülik meg, hogy nem erősítik az izmaikat, hanem váltanak.