Guggolás, rossz testtartás, rosszul és hosszú ideig a számítógép mellett ülve, túl kényelmes vagy teljesen kényelmetlen székek használata hatással lehet gerincünk egészségére. De ez még nem minden. A Daily Mailben megjelent új tanulmány szerint a rossz testtartás depressziót, haragot okozhat, sőt megölheti libidónkat. Hogyan lehetséges?
Önzés, idegesség, csúnya szavak
Kutatások szerint a rossz testtartású emberek önzőbbek és idegesebbek is. Ha púpos vagy, hajlamos vagy több negatív szót használni, mint azok, akiknek fontos a testtartás és a megfelelő ülés. A megfelelő testtartás azt jelenti, hogy a testet természetes görbékben kell egyensúlyban tartani - állva, ülve, akár fekve is. Ez különösen fontos a nyaki és hátfájás megelőzése érdekében.
Korlátozza az oxigént és a tápanyagokat
Ma azonban kevesen ülnek egyenletesen, járnak egyenesen és egyenesen, és hazudnak, hogy ne legyen kissé görbe. Sajnos ez is bizonyos mértékig stresszel, ülő munkával, mozgáshiánnyal teli életünk. A gerinc leginkább meghajlik és a hasüregbe ütközik, ahol csökkenő oxigén- és tápanyagellátást okoz, ami megzavarja az emésztést, letargia és közöny érzéséhez vezet.
Stressz és energiahiány
A rossz testtartás sekély légzéshez is vezet, amelyet a test stressz jelenléteként érzékel. Ennek eredménye álmatlanság vagy rossz alvás és energiahiány. Ez azt is jelenti, hogy az ilyen testtartású embereknek kevés energiájuk marad az esti szexuális játékokhoz, és egyáltalán nem vágynak ezek kezdeményezésére.
Hogyan lehet javítani a testtartást?
Tanuld meg a megfelelő helyzetben ülni, a legjobb, ha fitlopon vagy speciális székeken ülsz, amelyek megfelelő testre kényszerítik a tested. Fontos, hogy klasszikus irodai székre üljön, fenekével az ülés hátulján, ne elöl. Nem fekszel egy széken. Helyes ülésekor a hátsó gerincet a háttámlával kell alátámasztani, és a medencét megfelelően "illeszteni" kell.
Egyenletesen kell állnunk mindkét lábon, hogy a hátunk egyenes legyen. Segíteni fog az az ötlet, hogy a feje közepén van egy lánc, amely felhúz. + Állva, ülve, de járás közben is fontos, hogy a hasizmokat is bevonjuk a tevékenységbe. Húzza le őket, majd fokozatosan, körülbelül félúton engedje el. Akkor is érezni fogja, hogy működnek. Ez a módszer segít csökkenteni a fájdalmat a hát alsó részén.
A magasabb önbizalomhoz vezető út, szintén jobb hangulatban
Ezenkívül minden harminc perc, amelyet a számítógép mellett tölt, vagy egyszerűen leül, kiszáll és sétál egy ideig, segít a szükséges területek túlterhelésében és bizonyos alkatrészek terhelésének megváltoztatásában. Nagyszerű megoldás az edzőterem rendszeres látogatása - a hasi és a hátizmok megerősítésére összpontosítson, ami szinte automatikusan felegyenesíti. Még egy laptopot sem szabad sokáig használni, különösen, ha térdre vagy ágyra fekteti. Miért csinálja mindezt? A helyes testtartás növeli az önbizalmat, a jobb hangulatot, valamint nagyobb az étvágy a szex és az izgalom iránt, éppen ellenkezőleg - csökkenti a félelmeket, szorongásokat, szorongást.