Fémhulladékot azonban biztosan nem fog használni. Minden nap súlyzókkal a kezében sétáló reklám a sport és az egészséges életmód számára.
Pozsony, október 25. (Teraz.sk) - JUDr. Ladislav Tóth legendás edző és edző - ismeri azok a diákok generációi, akik fővárosi tanulmányaik alatt Mlynská dolina internátusában, közismerten Átriumházaként éltek. A képzett jogdoktor számára az erősítés és a fittség egész életen át tartó szenvedély.
Az 1980-as évek közepe óta edzőtermet vezet az eredetileg a "Mathysys" által alapított S-blokkban. Tóth Laco elérte a 62 éves nyugdíjkorhatárt! Fémhulladékot azonban biztosan nem fog használni. Minden nap súlyzókkal a kezében sétáló reklám a sport és az egészséges életmód számára.
Beteg fiúból izmos emberré
Tóth Laco gyermekkorában egészségügyi problémákkal küzdött, ami oda vezetett, ami hosszú évtizedek óta a szerelme. "Hébe-hóba fáztam. Amíg társaim szórakoztak az uszodáknál, én otthon feküdtem a paplan alatt lázas állapotban, és ittam forró teát. Egy jó ismerősöm végül azt tanácsolta, kezdjem el erősíteni. Így fokozatosan kezdtem el rendszeresen sportolni, tovább keményedtem, és szerencsére a megfázás alábbhagyott. " megemlíti Tóth Lacót.
Bemutatta az edzőtermet a filmben:
20 éve nem beteg
Rendszeresen edzeni kezdett 13, talán 14 éves korában. Aktívan focizott is, gazdag sportélete volt. Mint mondja, az ilyen rendszeres sportot végző embernek feltétlenül egészségesebbnek kell lennie, mert a teste nagyobb stresszt képes kibírni. "Jó 15-20 éve nem volt súlyos náthám" - teszi hozzá.
A törvényt súlyzókra cserélte
Tóth Ladislav súlyzókkal gyakorol. Fotó: Teraz.sk
A jogi karon tanult, és továbbra is a rendszeres sport gondolatát hirdette a társak körében. "Úgy, hogy cigaretta, alkohol, esetleg drog helyett, vagy ha jól tudom, inkább a sportoldalon dolgoznak rendszeresen.
Szerintem elég sok diákot sikerült elkapnom. Meggyőződésem, hogy az iskola befejezése után a sporttevékenység ma is lehetővé teszi őket ".
Noha jogi karrierje kezdetben vonzotta, nagyon csalódott több dologban ezen a területen. "Más utat választottam, és nem bánom meg. Ma is azt merem mondani, hogy az én koromban a húszas éveim 98 százalékát eltüntetném " büszkén számol be.
Nyaraláskor nem a kikapcsolódást, hanem a pipacsot keresi
A rendszeres sporthoz szokott szervezet szó szerint arra kényszeríti az embert, hogy ne álljon meg. "Sportolás nélkül kibírtam volna egy hetet, de kezdek ideges lenni, és hiányzik valami. A súlyzók éhségéről már beszámolnak. Ha például csak néhány napra mentem külföldre, akkor az első dolog, amit keresni fogok, a gyakorlás lehetősége. " vallja be Tóth.
Számítógépes gyerekek fitnesz nélkül
Tóth Ladislav tanácsokat ad az edzőteremben. Fotó: Teraz.sk
Tóth Laco szomorúan nézi a mai fiatalokat, akik a számítógépes gyerekek generációjából származnak. "Köztük olyan fiúk is, akik még a keresztlécre sem húzzák ki magukat. És nem széles tapadásról beszélek, hanem egy közönséges bicepsz hónaljról. Tehát fizikai állapotuk teljesen nulla. Azt hiszem, ezért növekszik a különböző betegségek száma, mert ezeknél az embereknél az izmok nem működnek. És a nem működő izmok sorvadnak, degenerálódnak " - mondja a tréner.
Elmondása szerint nagyobb volt az érdeklődés a múlt iránt, és a lányok is súlyzókkal akartak "kibaszni". Ma inkább az olyan aerob tevékenységeket részesítik előnyben, mint a korcsolyázás, a futás és hasonlók.
"Úgy gondolom, hogy még ezeknek a súlyzóknak is megvan a varázsa - a súlyzókkal az alak a legjobban formálható, és az ember tökéletesen nyer fizikai erőt. Próbálom egy kicsit kombinálni is. Természetesen most egy kicsit idősebb vagyok, akaratlanul is korlátoznom kell néhány dolgot, mert nem e bolygó törvényei ellen harcolok. A testem már jelez nekem, mert életemben nagyon megterheltem. De amennyire lehetséges, a testmozgás mellett megpróbálom elvégezni az aerob tevékenységet - vagy futni egy kicsit, vagy úszni. Vagy a kerékpár, görkorcsolya,„Leírja Tóth Lacót.
Azt is tanácsolta a képernyőn lévő embereknek a gyakorlattal:
Aerobic vagy súlyzó?
Az aerob tevékenységek a legjobbak a szív- és érrendszer számára, mert sokkal nagyobb mértékben égetnek zsírt. "Ha fogyni akar, akkor ez az aerob mód a legjobb." - jegyezte meg Tóth. Elmondása szerint súlyzókkal is lehet fogyni, ha kevesebb súllyal, gyorsabb tempóval, több ismétléssel edz.
A siker receptje: Erős akarat
A testmozgáshoz is elég áldozatot kell hozni. "Szükség van erős akaratra. Kényszeríteni magát, mert a sport is erről szól. Megyek, nézem magam, és eljön az eredmény. "
"Számos olyan esettel találkoztam, amikor a diáklányok egyszer, kétszer jártak az edzőterembe, majd panaszkodtak, hogy híznak. Természetesen a kezdetektől nyerhetnek valamit, mert a test lényegesen több energiát kezd égetni, és visszakéri. Ha egy ideig tart, akkor a gyakorlat már nem annyira megerőltető a szervezet számára, ezért már nem kell annyi energiát égetnie. Erősebb, megszokja az erőfeszítéseket, majd fogyni is fog ".
Mindenki jól akar kinézni, de ismernünk kell a határokat
Tóth Ladislav a bárban Fotó: Teraz.sk
Tóth Laco meg van győződve arról, hogy mindenki jól akar kinézni. "Sok fiatal (izmosan) óriási akar lenni, aztán különböző anyagokat adagolnak egymásba, ami nagyon veszélyes dolog, mert komoly egészségkárosodást okozhat. Nincs türelmük. A húszas éveimben sem nyomtam 170 fontot, például 68 fontot. De fokozatosan egyszerre kettőt emeltem fel, és elkerültem a súlyos sérüléseket. Mert ha nem is terhelnék ekkora súlyt, már nem sérülnék meg, mert az inaim és az izmaim már megszokták ezt a súlyt, és a 2,5 kiló nem volt akkora különbség " rámutat.
Aerob testmozgás (amely magában foglalja a normál gyaloglást), a gyerekek gyakorlatilag már kiskoruktól kezdve. Tóth szerint sokszor a szülők gyakran meggondolatlanul kényszerítik gyermekeiket olyan tevékenységekre, amelyek egyszerűen még nem rendelkeznek velük. "Ajánlom a szülőknek: négyéves kortól kezdve egy gyermek elkezdhet ilyen kis játékot a saját testtömegével. Néhány fekvőtámasz, emelő láb, előre hajló, ilyen játékos módon " mondja és hozzáteszi, hogy a tehernek mindig korának megfelelőnek kell lennie. Fokozatosan, ahogy a gyerekek nőnek, tízéves koruk körül, egy ilyen kis súlyú súlyzó már nem árthat a fiúnak. "Ha guggol vele, akkor talán kettő. Nem ajánlom, hogy nagyobb súlyt emeljen a feje fölött, mivel ott a növekedés kihatással lehet. ".
Készítsen fit-kuckót
Még otthon is jót tud gyakorolni - ismeri el Tóth. "Először is gyakoroljon otthon saját testsúlyával. Csak végezzen néhány fekvőtámaszt, vagy vegyen például két könyvet, és gyakorolja a bicepszet, a vállat. Ily módon a test lassan hozzászokhat a fizikai megterheléshez. Hasi készíthető, csak rögzítse a lábait a kanapé alatt ".
Mindenkinek azt javasolja, hogy legyen otthon akár három kilogrammos súlyzó is. "Ez nem árthat egy felnőtt férfinak. Sokan családi házakban élnek, mekkora probléma, ha trapézot készítenek az egyik sarokban. A pad is elfér a kamrában. Amikor otthon van súlyzókkal, gyakorolhatom a mellkasomat - pulóvert, nyújtást, vagy ráülök, és bicepszre, tricepszre gyakorolok gyakorlatot. Esetleg álló helyzetben is. "
Sok embernek azonban testmozgás közben is kissé fel kell melegednie, konzultálnia kell, vagy kicsit versenyeznie kell másokkal. Azok számára a helyszínen már van egy fitneszközpont, amely sok éven át szenvedély. Tóth Lacival egy életre. "Az ember késő koráig gyakorolhat. Akkor nem kell vasat törni és keverni, de örömömért, egészségemért, megjelenésemért megerősítem magam ".