Bár ez az időszak sok csemege illatával vonzza, a megfelelő szezonális ételek segítenek abban, hogy lefogyjon a felesleges kilókból, és annyira jóllakjon, hogy nem kell többé felülkerekednie, hogy lefekvés előtt befuthasson a hűtőszekrénybe.
A hőmérséklet csökkenésével csak természetes, hogy testünk gazdagabb étrendre vágyik. Nem kell elárasztania olyan ételekkel, amelyek megerőltetik a gyomrot és nem kívánt zsírpárnákká válnak. Íme néhány tipp a nagyszerű őszi étkezésekhez, amelyek nagyszerű ízekkel bírnak, melegítenek, könnyítenek és számos más pozitív egészségügyi hatással bírnak.
Őszi egység
A sütőtök tipikus zöldség és szimbólum ebben az időszakban. Csak egy csésze tartalmazza az A-vitamin ajánlott napi adagjának több mint 200% -át. Antioxidánsokat, rostokat és vizet is tartalmaz, ennek köszönhetően támogatja a gyorsabb emésztést, a fogyást és a hidratációt. Elrejti a luteint, a xantint és a béta-karotint is. Ami azonban a karcsú alak megőrzéséhez a legfontosabb, annak minimális a kalóriatartalma, és hosszú ideig táplálkozhat. Hideg esténként tökmagot ropoghat a hangulat javítása érdekében, köszönhetően a triptofánnak, amely egy nyugtató hatású szerotonint termelő aminosav.
Alma van
A hozzánk közel álló gyümölcs olyan, mint a vitaminokban és antioxidánsokban gazdag tök. Ezenkívül segítenek megvédeni testét a szabad gyököktől, és egy tisztességes adag C-vitaminnal küzdenek a fertőzések ellen. A rostoknak köszönhetően feltöltenek, és az alacsony kalóriatartalom miatt biztosan nem fog hízni. Kiválóak sok olyan étel részeként, amelyekhez édes ízt kíván adni. Vékony szeletekre vághatja, és teljes kiőrlésű kenyérrel együtt elfogyaszthatja, káposztasalátához reszelheti vagy finom rizottót készíthet belőlük.
A fahéj felgyújt
A tökéletes pár, amely minden érzékét és alakját kielégíti, ez a fűszer az előző gyümölccsel. Adjon nekik túrót és egy remek alternatívát az asztalon lévő almadesszerthez. A fahéj felmelegít, erősíti az emésztést és felgyorsítja a zsírtartalékok elégetését. De ez nem minden, amit tehet. Támogatja az immunrendszert, enyhíti a fájdalmat és növeli a libidót. Fokozását fokozhatja, ha gyömbérrel kombinálja.
kelbimbó
Ennek az ízletes zöldségnek alacsony a glikémiás indexe, amely segít a fogyásban. A fehérje és a rost is fontos egy gyönyörű alak számára. Egészségünk részeként C-vitamint, antioxidánsokat és K-vitamint biztosítanak az egészséges csontok számára. Az A-vitaminnak köszönhetően jó látásunk és szép bőrünk lesz a kelkáposzta-rózsáktól is.
Édesburgonya, más néven édesburgonya Fotó forrás: profimedia.sk
Édesburgonya
Hogy még soha nem próbálta őket? Itt az ideje. Ez egy igazán egészséges bomba, tele vitaminokkal, ásványi anyagokkal, különösen káliummal, és szabályozni tudja a vércukorszintet. Varázsolhat belőlük egy édes zabkását, vagy fűszeresen elkészítheti őket. Leginkább a sült ízek.
Levesek alapmenüként
Azok a levesek, amelyek extra kalóriák nélkül jóllaknak, szintén segítenek a fogyásban a hidegebb hónapokban. Kiváló krémesek, bármilyen zöldségből. Próbáljon tököt, sárgarépát, brokkolit vagy spenótot. Egy adag vitaminnal erősítik az egészséget, melegen és jóllakva. Adjon hozzájuk szárazon sült tököt vagy napraforgómagot. Még jobb ízűek lesznek velük. "A vegyes összetevőkből készített levesek növelik az emésztőrendszer szükséges kiválasztódását, és az agy sokkal jobban fogadja a jóllakottság jelét, mint amikor szilárd étrendet fogyasztunk" - mondta a nova.cz-nak Filip Degl táplálkozási és egészséges életmód-szakértő. Ezenkívül bármikor elfogyaszthatja őket, és támogatják az ivási rendszert is. Kényeztesse magát rendszeres testmozgással, lehetőleg friss levegőn. Ősszel az idő tökéletes.
Te lehetsz
érdeklődés
Vigyázzon a penészre. 5 ülőhely a konyhában, amit nem gondolt volna ellenőrizni
A fagyoknak még nincs vége: Melyik anyagok melegítik a legjobban télen?
Videó
Egészségügyi tanácsadás
Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?
Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalnak tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.
MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos
Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.
A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.
Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.