Mindannyian életünk jelentős mérföldkövének tekintjük az új év beköszöntét. Ami megmaradt, azt hátrahagyva várjuk, mi vár még ránk. Ugyanakkor remek lehetőség arra, hogy meghatározza a következő tizenkét hónapra vonatkozó kötelezettségvállalásait. De szívből, meddig tudja betartani az összes elkötelezettséget? Különösen, ha azok kapcsolódnak ahhoz a tényhez, hogy végre elkezdesz edzeni. Bár tudjuk, hogy ez fontos a testünk számára, a lustaság, a kényelem, az elfoglaltság vagy a fáradtság gyakran egyszerűen erősebb, mint határozott akaratunk. Ha ebbe az emberek csoportjába tartozik, Bielik Viktor fiziológus 8 remek tippünk van az Ön számára, amelyeknek köszönhetően elegendő testmozgást fog elérni mozgalmas életében. és normális napi testmozgással kalóriát éget.
Hogyan találhatunk időt a mozgásra egy 24 órás rohanásban?
- Az első lehetőség az ébredés és a reggeli higiénia után van. Ez elég neked 40 perc futás vagy 60 perc gyors gyaloglás
- Ha nem éri el a "reggeli bemelegítést", megteheti gyalog vagy biciklivel menjen dolgozni
- A lift helyett menjen fel a lépcsőn csak az irodába
- Munka "kávészünetek" ne emésztd meg az üléseket. Amikor fel vagy le megy egy kollégájához, felejtse el újra a liftet
- Az ebédszünetet ne csak passzívan használja egészítse ki egészséges kalóriákkal. Ebéd is benne van séta, bár csak 10 perc
- Töltsön időt munka után aktív a családdal, vagy te "Tedd a testbe" ha reggel elmulasztotta
- Vacsora lenne ne terhelje meg a gyomrot, mert teljes gyomorral csökken a képességed a reggeli ötletek és elkötelezettségek megvalósítására és teljesítésére
- Lefekvés előtt gondold át, mennyit és mit beleszámít a fizikai aktivitásba a holnap mozgalmas napjáig. Sikeres ÚJRAKEZD előző nap kezdődik!
Miről fog szólni az Újraindítás című műsor?
Tizenhét ember boldogtalanul, bánatban és depresszióban élt, így egy napon úgy döntöttek, hogy radikálisan megváltoznak. Vissza kellett adniuk életüket egy olyan időszakba, amikor még boldogok voltak. A válás utáni magány pusztító, a játékgépektől való függőség az ember feje fölött nő és tönkreteszi az életet, a szülőkkel való konfliktusok meghaladják a kezelhető szintet, a bánat elfogyasztása több tíz fontot hoz. Az Újrakezdésben tanúja lehetsz annak, hogy tizenhét hétköznapi ember boldogságot és változást fog elérni, amely tartós lesz. Úton új énjükhöz négy legjobb szakértő - őrangyalaik - kísérik őket.