A táplálkozással kapcsolatos perspektívák szakértőnként változnak, mégis valami új és régi klasszikus szaga megszűnik, más utakat keresünk, próbálkozunk. Ha nem tetszik ez a megközelítés, csak ne kövesse. Ez a cikk azoknak szól, akik csak az általuk ismert okokból szeretnék kipróbálni az étkezés egy másik változatát.
Anyagcsere-edzés (átmenet a cukorról a zsíranyagcserére) Valójában nem lehetőség, hanem kötelezettség, ha esztétikáját és egészségét kordában akarja tartani. Még az is döbbenhet rá, hogy jCsak akkor, ha éhes vagy, és nem fogyasztasz semmit, csak akkor engeded meg, hogy a tested zsírként égjen energiaforrásként.
Fogadjon olyan reggelire, amely nem metabolizál
Ha gabonaféléket, pehelyeket vagy más tömény szénhidrátokat fogyaszt nagy mennyiségben, a zsírégetés folyamata azonnal véget ér. Ezért felejtsd el, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és ne is tartsd tiszteletben azt a szabályt, miszerint 18 óra után nem szabad enni semmit.
A gabonafélék mint biológiai és politikai kérdés Mivel a rendelkezésre bocsátott információk éles ellentétben állnak az egészséges táplálkozással kapcsolatos mai propagandával, Fontos, hogy rendelkezzen legalább olyan alapvető tényekkel, amelyek igazolják ezt a cikket és hozzáállást.
A fenti információk tiszteletben tartják az emberi test természetes biológiai mechanizmusairól szóló legújabb tudományos ismereteket, amelyek az elmúlt 200 000 évben alakultak ki a Homo sapiens-ben. A preambulumbekezdések a következő 3 pontra oszlanak:
1. Egyél egy fő ételt este
Az emberek éjszaka fogyasztják az élelmiszereket, természetes módon részleges éhezésre vagy nappali táplálék abszolút minimumra és napközbeni magas fizikai stresszre programozva. Ennek a napi étkezés nélküli fázisnak mindig váltakoznia kell az esti túlevéssel, a pihenéssel és az éjszakai alvással, vagyis idegrendszerünk is be van programozva.
Ez a napi adag meghosszabbíthatja az ember életét, jelentősen javítja szív- és érrendszeri egészségét, és megelőzés lehet a cukorbetegség és a túlsúly ellen. Ezzel a rezsimmel természetes módon növelhető az egyén fizikai alkalmassága, javítja a fizikai, táplálkozási és egyéb stressz túlélésének általános képességét, ami további társadalmi, munkaügyi és gazdasági előnyöket kínál.
2. Válasszon ételt az alapvető élelmiszerláncból
Az emberi gének a késő paleolit világba vannak beprogramozva. Vadászokként és gyűjtögetőként jobban alkalmazkodunk azokhoz az élelmiszer-erőforrásokhoz, amelyek a mezőgazdaság megkezdése előtt (kb. Kr. E.
Sokat jelent toleráljuk a vegyszer nélkül kezeletlen gyümölcsöket, leveles és gyökérzöldségeket, csíráztatott hüvelyeseket, diót, magot, tojást, tenger gyümölcseit (különösen a vadon élő halak) és vadon élő állatok tejtermékei. Telített zsírok (SAFA) és egyszeresen telítetlen zsírok (MUFA), as vaj, kenőcs, szalonna, tejföl, bryndza, nagyon hasznosak az emberi egészségre.
Éppen ellenkezőleg, a növényi zsírok (PUFA) mai szaporítása felesleges anyagcsere-komplikációkhoz vezet, veszélyezteti a máj egészségét, növeli a veszélyes gyulladások mennyiségét a szervezetben és más egészségügyi problémákat. A szénhidrátok és gabonafélék fokozott fogyasztása (100 g/nap felett) szintén alkalmatlan és a gabonafélékből származó technológiai mezőgazdasági termékek.
A legjobbak a gyorsan felszívódó fehérjék. Igazság vagy mítosz?
Ezek a WHO mai dogmatikai ajánlásai az élelmiszer-piramisról, amelyek az anyagcsere-problémák (túlsúly, hormonális problémák, anyagcsere-betegségek) mellett végső soron a természet és a gazdaság összeomlásához, valamint a természeti és élelmiszer-erőforrások deformációjához vezetnek (a kimerült mezők és a növények monokultúrája tönkreteszik). a bolygó, az üres termelési kalóriák, amelyek megteremtik a feltételeket az egészségügyi szövődményekre a Föld egyre növekvő csoportjában).
Olyan személy, aki nem fogyaszt túlzott szénhidrátkalóriát (100 g/nap alatt) és megvalósítja az 1. pontot (reggel éhezés és este a túlevés), nagyobb az esélye a hatékony alkalmazásra a munkahelyi-társadalmi térben, mert a sejtek zsír (keton) anyagcseréje miatt javítják kognitív képességeit, mentális éberségét, fizikai és erőnlétét, energiaszintjét és általános egészségi állapotát.
3. Legyen részlegesen éhezve nagyon fizikailag aktív
Kompenzációs mechanizmusok ágyazódnak be génjeinkbe, amelyek gyógyítanak minket fizikai és táplálkozási stressz alatt (pl. éhezés alatt). Król rőla nehéz fizikai megterhelés és az éhezés kombinációja erősíti belső biológiai mechanizmusainkat, ami javítja túlélési képességünket, gyorsabban helyrehozza a sérült szöveteket, hatékonyabb energiaforrásokat használ (a bőr alatti zsírraktárakból), növeli a hormonrendszer hatékonyságát és funkcionalitását, ami végső soron lelassítja magát az öregedést.
Pajzsmirigy - az anyagcserénk irányítója?
Egy szó a végén
Ha reggelizni szeretne, válasszon minőségi fehérjéket, intelligens zsírokat (vaj, kókuszolaj, avokádó, dióval és magvakkal), opcionálisan zöldség vagy bogyó. A legjobb megoldás azonban az, ha egyáltalán nem reggelizik. A vacsorádat pedig ne add át az ellenségnek! Beszélünk arról, hogyan legyünk legközelebb egy jó vacsorát.