Erőedzés, testépítés, fitnesz, harcművészetek, erőemelés - a fórum
Növényi palacsinta, amely nemcsak diétára alkalmas. # 10835
Szükségünk van:
- 200g tojásfehérje
- 200g fagyasztott zöldség
- 100g csirkemell
- bors
- ketchup fűszerezésre
Megközelítés:
Teflon serpenyőbe tegyen 1 evőkanál olajat. Várjon, amíg a serpenyő felmelegszik, és először adjon hozzá 100 g csirkemellet, és enyhén pirítsa meg, hogy pirítson és enyhén pirítson. Úgy kell elkészíteni, hogy a hús majdnem kész legyen 80-90%.
Tegye le a húst, adja hozzá a fagyasztott zöldségek tojásfehérjét és várja meg, amíg a keverék részben elkészül. Figyelem ! Alacsony fűtési fokozaton kell megsütnünk .
15-10 perc múlva. adjunk hozzá húst és süssük kb. 5-10 percig. Palacsinta, Ha a keverék felülete kissé besűrűsödik, megpróbáljuk megforgatni a palacsintát, de nem kell, attól függ, hogy hogyan szereted a tojásokat .
Miután elkészítette a palacsintát, tegye le, töltse meg ketchuppal, hajtsa össze, és npr-ként tálalhatjuk. Tortilla, olyan egészségesebb:
Táplálkozási értékek:
Fehérjék - 40g
Szénhidrátok - 10g
Zsírok - 5g
Kcal: 245 Kcal (diétára alkalmas recept)