Nyári száraz edzés. Mi a jelentősége? ?
Nyári felkészülés. Olyan mondatok, amelyek iránt a legjobb hokisok nem nagyon szeretnek. Kevesen tudják azonban, hogy a nyári edzés nem csak az, amelyet a játékos a forró hónapokban jég nélkül teljesít. Van nyári edzés szárazföldön és nyári edzés jégen. Mire van valójában szüksége egy hokisnak? Hogyan alakult az aszályra való nyári felkészülés az elmúlt évtizedben, és milyen tendenciák vannak a nyári előkészületekkel kapcsolatban jelenleg? Éppen abban az időben, amikor a nyári edzés javában kifutott a jégből, elismert fitneszedzővel beszélgettünk Igor Ziman.
Mr. Ziman, mióta edzi a jégkorongozókat?
"Jégkorongozók 10 évig, általában 30 év felett. Véletlenül jutottam hozzá, egyszer egy ügynök keresett meg, hogy fitnesz teszteket készítsen a játékosai számára. És rajtuk keresztül kerültem az ifjúsági és junior csapathoz, később a válogatotthoz, és most több jelenlegi vagy jövőbeli szlovák képviselőt készítek elő. "
A hokis mindig profilozza magát, ez a fitnesz edzőre is vonatkozik?
"Ha nem így lenne, elveszíteném a minőségemet. Elismerem, hogy a múltban kijöttem a helyzetemből. Gyakran találkoztam megjegyzésekkel arról, hogy mit csinál egy fitnesz edző a jégkorongban. Hogyan képezhetek jégkorongozókat, ha magam sem aktív hokit játszok. De nem jégkorongozókat oktatok, hanem az erőnléti edzésüket. És ez elég nagy különbség. Ami az edző fejlődését illeti. Tíz-tizenkét évvel ezelőtt volt egy "26 fontos mobiltelefonja" és egy tartalék forrása hozzá. Most van egy kicsi telefonja, sok funkcióval. Ahogy fejlesztették a mobiltelefonokat, úgy alakult a jégkorong edzés módszertana is. Új módszereket, különböző gyakorlatokat, különféle új képzési segédleteket hoztak létre. Mindez a tanulásról és a tudásod gyakorlati megvalósításának képességéről szól. A felépítmény jó, ha ismeri az ember anatómiáját és az edzés módszertanát, akkor az sikeres lesz, amit elvár az edzéstől. Ha nem tanulok új dolgokat, akkor nincs mit ajánlanom a megbízottaimnak. "
A nyári száraz edzés során a játékosok fokozatosan fejlesztik a jégkoronghoz szükséges tulajdonságokat. Részletesebben leírhatja a sorrendet?
"Ha pontosan kezdeném, akkor először az aerob kapacitás fejlődik. Fel kell készíteni a testét, hogy képes legyen az oxigén feldolgozására. Akkor fejlődik az erő. Mert ha később fejleszteni akarja a sebességet, ahhoz erőre van szüksége. És végül kitartássá válik olyan sebességgel, amelyet nem lehet megtenni anélkül, hogy megnövekedne a sebesség. Valójában a józan ész, amelyet a képzési módszertanban is alkalmazni fognak. "
Melyik hokisok edzenek az ön irányítása alatt manapság?
"Andrej Meszárošra számítok a jövő héttől, de a sérülés után nem lesz teljesen kész. Egyébként a tengerentúlról érkező fiatal játékosok. Pánik, Hrivík, Kytnár, Marinčin, Viedenský, Mikuš és Mikúš, Toman vagy Tvrdoň. Mivel a szezon óta nem akartam extraliga klubokkal dolgozni, egy új típusú száraz edzést végeztem. December óta készítem. "
Ön azonban gondoskodik a vendéglátóipari játékosokról is?
"Igen, a nyári képzésnek több eleme van. Az elején a játékosok kapnak egy kérdőívet, ahol visszatérünk az előző szezonjukhoz. Megtudjuk, mi hiányzott nekik, amiért az edző hibáztatta őket. Akkor beállítom a menüt a fiú számára. Hogy betartják-e, az a szakmaiságukon múlik. De ha meg akarják kerülni, akkor nagyon jól tudják, hogy ez visszatér nekik az edzésen. A harmadik dolog ma nagyon fontos kiegészítő táplálék. Pszichohigiénés szempontból is foglalkozom velük, hogy megtaláljuk a módját a meccs jobb felkészülésének, a stressz kezelésének stb. Az ötödik terület a regeneráció. Az összes említett alkatrész rendkívül fontos, és ha egy sem működik, akkor nem mozdulnak tovább. Mindezt irányítanod kell, ezért néha meglep, hogy a jégkorong edzők haboznak segíteni fitnesz edző formájában. "