@mukel Szia, nagyon jó, hogy úgy döntöttél, hogy csinálsz valamit a túlsúlyoddal, és keresed a módját.
Van tapasztalatom a részleges frutarianizmusról, és nem hiszem, hogy megéri. Nyersen ettem reggelit és ebédet, főtt vacsorát, és így csak néhány hónap volt elég. A bevásárlás megtervezése és az ételkészítés paradox módon több időt vesz igénybe, mint ha főzöl (lehet, hogy nem szereted, de hidd el, egy hét múlva abbahagyod a mulatságot 4 banánnal reggelire és sárgarépával káposztával ebédre, és kitalálsz valamit érdekesebb).
Ökológiai szempontból is ostobaság, a frutarianizmus megvalósítható, ha a trópusokon él. Szlovákiában, ha még télen is gyümölcs akarsz lenni, akkor gyakorlatilag minden importált, almából nem lehet megélni, ill. senki, aki tud valamit a táplálkozásról, nem ajánlja neked. Ehhez társul az ilyen életmód magas ára. A frutarianizmus nem diéta, de mint írtam, az életmód, ne tévedj. Az a tény, hogy az emberek fogynak a gyümölcsön, csak mellékhatás.
Ha tanácsot tudok adni neked, töltsd le a MyFitnessPal alkalmazást vagy a Kalória táblázatokat, ha nem tudsz angolul. Írja le, mit szokott enni, szabaduljon meg a gyümölcsöktől és hasonló végletektől. Ezek az alkalmazások megmutatják, hogy mennyi kcal-t vesz el naponta, valamint makrókat, azaz mennyi fehérjét, szénhidrátot és zsírt fogyaszt el naponta. Ebből láthatja, hogy hova kell hozzáadni, és hol lehet eltávolítani.
Ha kérdése van, kérdezzen nyugodtan.
Húzom az ujjaimat
@mukel Egyébként az első héten nem fogyt le 4 kilót, súlya 4 kilóval csökkent, főleg a belek tartalmának leeresztésével és ürítésével, mert a nyers étel először sok vizet tartalmaz, és minél több vizet fogyasztja, annál kevésbé teste tárolja, egyszerűen, másrészt annyi rostot tartalmaz, hogy bizonyára maga is észrevette ezt a tisztító hatást (amit egyébként a lakosság nagy részének egyáltalán nem szabad eldobni) ). Ráadásul ilyen étrenddel a tested előbb-utóbb elkezdi fogyasztani a saját izmaidat, hogy ellensúlyozza a fehérje hiányát az étrendben. Tehát ne nézd annyira a súlyt, inkább InBody-val vagy hasonló eszközzel mérhető, amely meg fogja mérni az izom/zsír/víz arányt a testedben. Ez mérvadó.