A közelmúltban a kifejezés egyre inkább megjelenik a jóga tanulmányok kínálatában jóga terápia. Sok látogatónak fogalma sincs arról, mi vár rájuk az ilyen foglalkozásokon. A jógaterápia kifejezés a szanszkrit "yoga cikitsā" -ból származik (szlovákul "joga čikitsá", angolul "yoga chikitsa") és szó szerint azt jelenti: "Jóga kezelés". Egyesek kombinációja jóga és ájurvédikus technikák a lelki és testi egészség megszerzése érdekében. Az egyik első úttörő például Swami Kuvalajananda vagy Desikachar volt, és a jóga chikitsa eredete a 20. század első negyedére nyúlik vissza.
Modern napjainkban a jóga több fizikai testmozgást jelent. Mindenesetre azt kell mondanunk, hogy a testmozgás jó a lakosságunk számára, de a jóga célja nem fizikai testmozgás, és soha nem is volt az. A cél A jóga spirituális tudás és végső felszabadulás az újjászületés kerekéből. A régi jógaszövegek a fizikai helyzeteket többnyire csak úgy említik meditációs felülések.
Ahhoz azonban, hogy továbblépjünk a spirituális úton, szükséges, hogy semmi ne "zavarjon" minket. Az érzékszervek, a saját fizikai testünk vagy az érzelmi ingadozások zavarnak minket. Az érzékek végtelen mennyiségű érzést és információt hoznak elénk. A fizikai test gyakran jelent életmódbeli fájdalmat, de helytelen testmozgás miatt is. Az érzelmek egész életünkben ingaként kizökkentenek minket az egyensúlyból, egyszer a pluszba, egyszer a mínuszba. Annak érdekében, hogy megakadályozzuk ezeket az ingadozásokat, vagy hogy egyensúlyba hozzuk mentális és fizikai testünket, jóga terápia.
A jógaterápia alapja a figyelmünk. Éber vagy tudatos figyelem önmagára. Figyelem a mozgásra, a lélegzetre, a gondolatokra… Belső megfigyelőnknek mindig bekapcsolva kell maradnia, ami szintén növeli érzékenységét és érzékenységét. Ez a "képzett" megfigyelő észlelheti, hogy mely mozgás nem egészséges vagy gazdaságos, és azonnal rámutat. Érzékeli a lélegzetet és annak a fizikai testre gyakorolt hatását, vagy megfigyelheti a gondolatok, érzések, érzelmi hatások áramlását. Az érzékenység és a megkülönböztetés képességének folyamatos növelésével megszerezzük az irányítást önmagunk felett.
A csoportos gyakorlatban úgy néz ki, hogy érzékeljük a gravitációt, a támaszt, a test megereszkedését, az ízületek központosítását, de a mozgásban a relaxációt is. túlfeszültség. A mozgás alapvető mintáival dolgozunk a fejlődésnek megfelelően kineziológia. Megtanuljuk elsajátítani a helyes légzési sztereotípiát, de azt is, hogy a lélegzetet a testünk energiájával dolgozzuk. Belső megfigyelőnk figyelemmel kíséri a beérkező érzelmeket és megfigyeli azok fizikai struktúrákra gyakorolt hatását. Megtanuljuk, hogyan válhatunk érzékeinek ura és hogyan vegyük át a gyeplőt az ötletek felett, hogy ne vegyék át az irányítást felettünk.
A jógaterápiában minden technika alkalmazkodik a lehetőségekhez és egy adott személy igényei. Segédeszközök a testmozgáshoz, a pihenéshez, a görkorcsolyázáshoz, a meditációhoz és az egyéni gyakorlatban interjúkhoz, fitoterápiához, aromaterápiához, mantrákhoz és egyéb technikákhoz.
A gyakran használt eszközök a következők:
- jóga támaszok
- blokkok
- hevederek
- székek elülső rekesz nélkül
- takarók
- masszázsgörgők
- válltömés
cikk szerzője: Silvia Bobocká
Jóga és jógaterápiás oktató I., II. és III. képesítési szint
Európai Jóga Akadémia - akkreditált szervező jógaoktató tanfolyamok és jógaterápia