Wellness Magazine - 2020. december 10 - 4
A test és a kialakult alak kultusza az utóbbi években egyre erősebbé vált. Az egészségügy és az optimális életmód megteremtésére irányuló erőfeszítés azonban pozitív tendencia. Vegye komolyan az elhízás egészségügyi következményeivel kapcsolatos információkat. Ez nem csak "szépség" vagy pusztán esztétikai kérdés. A túlzott zsírtartalom a testben valóban problémát jelent, még a sovány emberek számára is. Hogyan lehetséges? Olvass tovább.
Mi a zsigeri zsír?
Először tisztázzunk 2 fontos fogalmat, amelyekkel többször is találkozhat ebben a cikkben: zsigeri zsír és szubkután zsír. A zsír mennyisége a testben általában a test vonalához kapcsolódik. Nézzünk a tükörbe, és látjuk, hogy híztunk. Amit ilyenkor érzékelünk, az az bőr alatti zsír. Zsigeri zsír rejtve van. Úgy is hívják intraabdominális zsír,és ez a név valószínűleg már megmondta, hol van a testben. Beöleli a hasüreg belső szerveit. Neki van védő funkció, de ha mégis sokkal többet, mint ami a test normális működéséhez szükséges, ellenséggé változik.
A zsigeri zsír és az egészség következményei
Míg a bőr alatti zsír inkább esztétikai problémát jelent, a zsigeri zsír túlzott mennyisége különféle egészségügyi problémákat és súlyos betegségeket okozhat. Ide tartoznak például:
- Visszér,
- hormonális problémák és anyagcserezavarok,
- elhízottság,
- miokardiális infarktus,
- onkológiai betegségek,
- cukorbetegség.
Milyen rétegű zsigeri zsírom van?
A zsigeri zsír százszázalékos megszabadulása nem lehet a célod. Mint fent említettük, védő funkcióval rendelkezik, ezért kívánatos. Értesítenie kell, ha van extra. Nem nehéz meghatározni, hogy a szubkután zsírréteg rendben van-e. Csak a tükörbe nézünk. Sajnos nincs ilyen egyszerű otthoni módszer a zsigeri zsír mennyiségének meghatározására. A legbiztosabb megoldás szakértő megkérdezése, testzsír mérése ma már általánosan elérhető eljárás.
Ha mégis választja A zsigeri zsír "otthoni" mérése, 2 módszer közül választhat. Az első az a derék kerülete (köldök szintje) és a csípő kerülete arányának meghatározása. Ez a szám nem lehet magasabb 0,95-nél a férfiaknál és 0,85-nél a nőknél. A könnyebb út az az öv kerületének mérése. Itt is van különbség a nemek között: az egészséges eredmény nőknél 87, férfiaknál 100 cm alatt van. De egy ilyen triviális mérés nem teljesen pontos. A zsigeri zsír mennyisége a testben különböző tényezők, az életkor, az életmód, az étrend összetétele, a testösszetétel kölcsönhatásának eredménye. stb. A Nutriadapt szakértői a testzsír mérésénél figyelembe veszik a személy egészségi állapotát is.
Minél előbb fogyni? Semmiképpen
Ha az előző sorok elolvasása után is rájött, hogy valamilyen egészségügyi kockázatot jelent, a drasztikus étrendre vonatkozó impulzív döntés semmilyen módon nem segít. Ellenkezőleg. Egy olyan szervezet, amely együttműködik hosszú távú kalóriadeficit, hajlamosabb a zsigeri zsírtermelésre. Az éhezés úgy értékeli rendkívüli állapot, így kezd megtakarítani még attól a kicsitől is, amelyhez eljut. Nos, nagyobb mértékben, mert megvédi magát az élelmiszer- és tápanyaghiány veszélye. A test zsírtömege fokozatosan növekszik, és mivel a zsigeri, intraabdominális zsírnak védő funkciója van, a hasüreg szervei körül fog megtörténni. Ez azt jelenti sikerülni fog fogyjon a hasból és megszabadul a bőr alatti zsírrétegtől, csak növeli az egészségügyi kockázatokat.
A radikális diéták azért is károsak, mert csökkenti a stresszel szembeni ellenállást. Valószínűleg hallottál a hormonról kortizol. Önmagában nem veszélyes, de ha szintje emelkedik, rendetlenséget okozhat az életében. Ez a jelenség a stressz miatt következik be. Nagyobb mennyiségben növeli a kortizol (stresszhormon) felszabadulását étvágy,de rontja az alvás minőségét is. Az álmatlan ember sokkal nehezebben tudja kezelni a nehéz helyzeteket, ezért könnyebben elárasztja a stressz. Ez egy ördögi kör, amely számtalan egészségügyi veszélyt hoz magával. Az egyik a felesleges zsigeri zsír tárolása.