A fizikai aktivitás elválaszthatatlan része az egészséges életmódnak. A mozgás a civilizációs betegségek megelőzésének alapvető és egyben legolcsóbb eszköze. A rendszeres napi testmozgás (az Egészségügyi Világszervezet ajánlásai szerint hetente ötször legalább 30 perces testmozgás) minden életkorban pozitívan befolyásolja az egészséget és javítja az életminőséget:
- meghosszabbítja a várható élettartamot,
- csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát,
- csökkenti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát,
- csökkenti a szívbetegség okozta halálozás kockázatát,
- segít fenntartani az egészséges csontokat, izmokat és ízületeket,
- csökkenti a depresszió érzését,
- elősegíti a jó mentális állapotot.
Bármely életkorban elkezdheti a testmozgást, kedves idősek, ha nem szeret tornázni, válasszon olyan tevékenységeket, amelyek érdeklik és megfelelnek Önnek. A legtermészetesebb mozgás a séta - biztonságos és nagyon jól beilleszthető a mindennapi tevékenységekbe. Úszás vagy kerékpározás is ajánlott, de nem szabad megfeledkezni arról, hogy minden fizikai tevékenységnek meg kell felelnie a test életkorának és jelenlegi egészségi állapotának.
A jó alvás az egészséges életmód fontos eleme az idős korban is. A jó és elég hosszú alvás a béke és a jó állapot forrása. Ez azt jelenti, hogy megfelelő alvási sztereotípiákat kell követni, időben lefeküdni, nem inni kávé vagy alkohol fogyasztása előtt stb.
Felkészítő: Egészségfejlesztési és Egészségügyi Oktatási Osztály, Čadcán található regionális népegészségügyi hivatal