Ismerje meg ellenségét - ez az édes ízre is érvényes. Tudja, milyen helyzetekben jelentkezik az édesség utáni vágy? Milyen órákban és miért?
Ismerje meg ellenségét - ez az édes ízre is vonatkozik. Tudja, milyen helyzetekben jelentkezik az édesség utáni vágy? Milyen órákon és miért? Tegyen egy kis tesztet, és tanulja meg ellenőrizni a csokoládé és más édesség ízét. Még édes függőség is megnyerhető! Derítsd ki hogy.
Mikor van a leggyakoribb édesség? Hogyan lehet megakadályozni?
1) Amikor éhes vagyok.
Javaslat: Fogyasszon rendszeresen napi 3 + 2 ételt, és tartsa kézben az éhségét!
2) Fizikailag vagy szellemileg kimerült vagyok.
Javaslat: Tervezze meg felelősségét és kerülje a stresszes helyzeteket, ne mozogjon.
3) Amikor nem alszom eleget.
Javaslat: Szánjon időt a kikapcsolódásra és kikapcsolódásra, mert az édes vágy különösen akkor jön elő, amikor fáradtak vagyunk.
4) kukoricapelyhet, rizskenyeret, fit botot, turmixot, aszalt gyümölcsöt, pizzát, sült burgonyát, sült krumplit, bagettet eszem - azaz magas glikémiás indexű ételeket.
Javaslat: Kiegyensúlyozza a tápanyagok - fehérjék, zsírok és cukrok - bevitelét és változtassa meg étrendjét. Az ételek glikémiás indexének értéke a www.freshdiet.sk oldalon található.
5) 4 óra körül megkóstolom valami jót, ezért vágyom.
Javaslat: A sajtos vagy savanyú zöldségek is jól illenek a ceruzára. Menjen ki az "édes" sztereotípiából.
Legyen érzékenyebb az édes ízre
Jó hírünk van az Ön számára - édes ízét kézben tarthatja!
Azáltal, hogy rendszeresen és kiegyensúlyozottan étkezik, egyenletesen osztja el az energiafogyasztást, és több fehérjét és rostot vesz be, elűzi az édes ízeket és csökkenti az édes ízérzés küszöbét.
"Rendszeresen látjuk ügyfeleinknél. Az édes íz nemcsak elhalványul, de idővel fogékonyabbá válik az édes íz iránt. Például már nem kötelesek cukrot adni a kávéhoz "- mondja Katarína Skybová
-25 kilogramm 4 hónap alatt!
Egy eset mindenkinek Mrs. Hanka. A rossz életmód és a rendszeres édességfogyasztás miatt súlya fokozatosan 111 kilogrammra emelkedett. Sikertelen súlycsökkentési kísérletek után a Kompliment® Intézet szakértőihez fordult, ahol megtanulta, hogyan kell megfelelően táplálkozni és megfelelően kombinálni az ételeket.
"Meglepődtem, hogy nem kellett túlfogyasztanom, mert nem voltam éhes, és a csökkentő étrend minden szempontból megfelelt nekem. Ami azonban a legjobban örvendezett, hogy sikerült legyőznöm az édességek iránti étvágyat, amelyet korábban nem tudtam kezelni "- mondja Hanka.
Négy hónap alatt 25 kilogramm fogyott szakértők irányításával. "Nagyon elégedett vagyok, jobb kedvem van és már nem is hiányolom az édességeket" - teszi hozzá.
Az édességek fogyasztása senkinek nem kedvez, nem csak azoknak, akik fogyni próbálnak. A cél az édességküszöb csökkentése és az étkezési szokások megváltoztatása legyen, hogy az étrend változatos és kiegyensúlyozott legyen. A megnövekedett zöldségfélék, teljes kiőrlésű gabonafélék, savanyú tejtermékek és sovány hús fogyasztása jó szolgáltatást nyújt Önnek. Ha fogyni akar, mindig ki kell választania a megfelelő ételeket, és ellenőriznie kell a napi elfogyasztott ételek mennyiségét. A fogyásra alkalmas ételek és az ajánlott napi mennyiségek megtalálhatók a FRISS étrend című könyvünkben. Valamint csökkentő menük és ízletes receptek.
A Bók Intézet klienseinek fogyásának eredményei ITT találhatók.
"Fogyáskor kényelmesen kell éreznünk magunkat, és az étrend nem korlátozhat minket. A csökkentő étrend során ezért úgy módosítjuk a szegények étrendjét, hogy a régi ízek elvesszenek, és az ügyfelek ne szenvedjenek étkezés nélkül, amit nem tudnának adni. előttünk, és jól csináljuk! "- zárja beszédét Katarína Skybová a Túlsúlyos bók begyűjtéséről és megelőzéséről.
Hogyan válhat a Kompliment® Intézet kliensévé?
További információt ITT találhat.
Forrás: Kompliment® Túlsúly megelőzés megelőző intézet.