Akár a koronavírus-járványról, akár a kapcsolódó intézkedésekről alkotott véleménye így vagy úgy, a tény az, hogy a COVID-19 befolyásolta és súlyosan korlátozta életünket. Ha eddig azt hitted, hogy vannak olyan dolgok, amelyek megakadályozzák a fogyást, akkor a koszorúér-válság idején még a feltételezett okok is áthidalhatatlannak tűnhetnek.
Valószínűleg soha nem fogjuk elfelejteni, hogy egyesek túlélték a tömbházakba való „bezárkózást”. Mások (véleményem szerint), a boldogabbak, akik között én is konzultálok, ezt az időt vidéken, családi házuk kertjeiben vagy valahol az erdőben lévő nyaralókban töltik.
Így teltek el órák, napok, hetek, sőt hónapok is. Valaki sokáig nem dolgozott, mert korlátozások miatt nem tudott. Valaki kívül dolgozik a házon, és valakinek állandóan munkába kell mennie, mintha nem is fagyna. Egyébként észrevette, hogy az ég újra tisztább, mint valaha?
Különleges idő, amely látszólag alkalmatlan a fogyásra és az elkötelezettségre
Másrészt lehetőséget kaptunk arra, hogy lelassítsuk ezt az őrült életritmust. Életünk úgy forgott, mint egy hörcsög a kerékben. Tényleg, hová tűntek azok a napok?
És hirtelen a semmiből sok időnk volt. Végül szabadon kommunikálhattunk szeretteinkkel a családi körben. Hirtelen itt volt az ideje beszélgetni, megnézni egy jó filmet, elolvasni egy érdekes könyvet. Vagy például leülni a gyerekekkel " Xbox egy ” és együtt játszhatunk néhány brutális sportjátékot. Tudom, hogy valószínűleg nem fog fogyni egy ilyen játékban, de talán legalább megrúg és elkezd veled valamit kezdeni.
Azt gondolhatja, hogy most nem a fogyás ideje. Úgy tűnik számodra, hogy látszólag alkalmatlan a személyes kötelezettségek teljesítésére. De mindez kicsit más, mert:
Az első dolog, amely megakadályozza a fogyást, csak a saját lustasága
A korona teljesen megváltoztatta a sportolók és az aktív emberek életét. Ez azt jelenti, hogy mindenkinek passzívnak kell maradnia? El tudja képzelni, hogy azok az emberek, akik nagyon szeretik a sportot és a testmozgást, csak abbahagyják az egészségüket és a fittségüket Nem! Egyszerűen, ha gyakorolni akarnak, akkor ebben a bonyolult időszakban is megtalálják az utat.
De mindig lehet kifogásokat találni. Minden kifogás mögött azonban a hétköznapi lustaság rejlik.
Ne hagyja abba a mozgást és a sportot, otthon is gyakorolhat
Számos, a saját testével végzett erőgyakorlat van otthon. Elég egy szőnyeg vagy szőnyeg. Különböző eszközökkel is segíthet magának, például: TRX ajtókhoz, kis súlyzók, fit labda stb. Minden a kreativitásodon és az edzés feltételeitől függ otthon. További információ erről régebbi cikkünkben: Gyakoroljon saját súlyával és az általa nyújtott előnyökkel
Alternatív megoldásként, ha lehetősége van rá, üljön kerékpárra, vagy fusson egyedileg az erdőben, réten, a folyó töltésén vagy a tó körül. Legalább hetente 2-3 alkalommal.
De talán olyan vagy, mint én, és ez a fajta tevékenység nem varázsolt el. Ne ess kétségbe, semmi sem veszett el.
Szerintem nem vagyok lusta ember, de nem igazán szeretek tornázni
Aki ismer, tudja, hogy a biciklit egyébként is irányítom. Néha elég boldog. De tényleg nem kell semmilyen gyakorlatot csinálni. Inkább kézzel dolgozom. Sokkal mélyebb jelentést látok ebben. És van egy mozgásom a ház, a kert és a gyümölcsös körül. De egy ilyen anaerob mozgás alkalmasabb az izomtömeg növelésére, és csak kétszer nem fogy le tőle.
Még mindig lefogytam!
Öröm volt, amikor élvezettel, ámulattal és ráadásul különösebb lemondás nélkül két egész lyukkal meghúztam az övet.!
Fogyni lehet testmozgás és diéta nélkül?
Hiszem, hogy lesz! És csak azért, mert hirtelen több szabadidőm lett, és újra őszintén kezdtem járni a kutyáimmal. Az időjárástól és a lehetőségektől függően. Egy órára, mindennap kettőre.
De valószínűleg ez még nem minden, ugye? Nem, nem lesz, mert teljesen és teljesen kísértem életem stresszét.
Hogyan? Ezt már olvastam a stressz, amely általában üzenetek olvasásával vagy meghallgatásával jár, zsírsá alakítja az őssejteket, ami a testzsír felhalmozódását eredményezi a testben.
És hát félbeszakítottam a tévét, nem veszek többé újságot. Évek óta nem láttam propaganda agymosást a mainstream részéről. Nem veszem figyelembe az alternatívák hisztérikus sikítását. Csak a józan észt használom. Élvezem a természetet, a napsütést, van időm újra elolvasni egy érdekes könyvet. És jól vagyok.
A stressz a második dolog, amely megakadályozza a fogyást
Ha testét stressz vagy harag, vagy nőknél menstruáció érinti, akkor sokkal nehezebb lesz lefogynia.
A stressz és az elhízás közötti kapcsolatot számos tudományos tanulmány is kimutatta. A testében található hormonok fogyást okozhatnak. Úgy működik, hogy ha hosszú ideig stresszel jár, a test felszabadítja a kortizol hormont. Ez a vércukorszint növekedését okozza. A kortizol nagy adagokban történő felszabadulásakor a zsír lerakódik, leggyakrabban a derék körül.
Egyéb stresszhormonok mellett, hogy befolyásolják az emésztést stressz alatt belefoglalhatjuk az adrenalint, a noradrenalint vagy a tesztoszteront, amely az egyre növekvő fontokkal ösztrogénné változik. És ezek együttesen negatívan hatnak a súlyunkra.
A stressz alatti étkezés káros
Több mint biztos, hogy a stressz során elfogyasztott ételeket nem emésztik meg kellőképpen. Ebben az esetben nemcsak a gyomorproblémákról énekel, hanem a zsírok tárolásáról is gondoskodik. Természetesen leggyakrabban az úgynevezett problémás területeken. És ezeket, mint tudják, nagyon nehéz ledobni.
Ezzel szemben a stressz hatásai néha a hirtelen súlycsökkenésben is megfigyelhetők. De feleslegesen vársz előre! Minden ilyen súlycsökkenést általában jelentős jo-jo hatás követ.
A stressz egyszerűen komoly veszélyt jelent az egészségére. Inkább kerüld őt, mint én!
Vegyszerekkel és tartósítószerekkel teli ócska étel
Az étel nagyon fontos szerepet játszik az anyagcsere és a hormonok harmonikus kölcsönhatásában a szervezetben.
A rossz és technológiailag módosított étrend okozza a sejtek romlását. Ezeket aztán gyorsabban megsemmisítik, mint amik helyreállnak. A tested elveszíti az immunitását, ami megkönnyíti a betegségek megsértését.
Kerülje a nagy mennyiségű tartósítószert tartalmazó ételeket!
Próbáljon kizárni az étrendből olyan félkész termékeket és ételeket, amelyek tartósítószert, adalékanyagokat stb.
Ha lehetséges, próbáljon előnyben részesíteni a biotermékeket
Ami engem illet, igyekszem a lehető legtöbb gyümölcsöt és zöldséget termeszteni és fogyasztani a saját kertemből. Természetesen minden növény kizárólag permet- és vegyszermentes. A saját tenyésztésükből származó házi tojások is tetszeni fognak.
Alváshiány és kikapcsolódás hiánya
Alvás - végre többet alszom. Már nem üldözöm a megrendeléseket, és nincsenek éjszakáim. Ehelyett jól alszom. A rengeteg alvás és a pozitív gondolkodásmód mind javítja a test ellenálló képességét. Még a vírusfertőzés kockázatát is csökkenti.
De légy óvatos, semmi túlzás! Állítólag, ha 10 óránál tovább fog aludni, hasi zsír is lesz. Nevezetesen, ha a szervezet táplálékra számít, és alszik, akkor egyszerűen több zsírsejtet kezd termelni táplálkozás céljából.
És ne felejts el lazítani. Ha hiányzik, az anyagcsere lelassul. Jól működő anyagcsere nélkül nem fog olyan könnyen fogyni. Ne feledje tehát, hogy sokat kell pihennie.
Mit adjak hozzá a végén?
Bár jelenleg sokkal nehezebb, ne hagyja ki a jó hangulatot és a pozitív gondolkodást. Ha teheti, kényeztesse magát a lehető legtöbb mozgással a napon és a friss levegőn. Nem hiába mondják: "A nap a legjobb orvos!"
És ne felejtsd el dicsekedni, hogy van ez veled? Passzív és mozdulatlan maradtál a korona alatt? Hízott, vagy mégis sikerült lefogynia?