De mi van akkor, ha a kellemetlen migrén felszáll, és már nem akar fájdalomcsillapítót csinálni
1. Az egyik trükk az, hogy a szemöldök alatt lévő ideget nyomja. Ez azonnal ösztönzi a hipofízist az endorfinok kiválasztására.
2. A szlovák háztartásokban és az orvostudományban a cayenne-paprikát gyakran használják nagy hatásai miatt. Ez az alapanyag képes kezelni a migrént. Öntsön néhány teáskanál fűszert egy pohár vízbe, és igyon meg. A gyomor nyálkahártyájával érintkezve az agy elkezdi kiválasztani az endorfint.
kajanske.png
3. A zöld alma illata is segít. Ez az illat jelentősen megkönnyítheti egyes embereket a migrén okozta fejfájásban. Ez a technika más kellemes illatokkal is működhet.
apple-3526734_640.jpg
4. Kipróbáltad már az arc és a nyak tömörítését? Ha nem, akkor hajrá! Egyesek számára a hideg borogatás működik, mások számára a meleg csempe. Tudja meg, mi működik az Ön számára!
5. Gyakorolj, gyakorolj, gyakorolj! Az egészséges testmozgás erősítheti állóképességét. Az állóképesség megakadályozza a stressz során az agyban felhalmozódó gyulladásokat. Gyulladás nélkül a migrén nem mutatkozik meg.
cvicit.png
6. Ne felejtsen el mozogni a napon és a friss levegőn. A krónikus migrénes betegek negyvenkét százalékának vérében nem volt elegendő a D-vitamin szintje. Tehát a nap és a D-vitamin nemcsak a betegségektől, hanem a migréntől és számos más egészségügyi problémától is segít megszabadulni.
7. Magnézium. Ez az ásványi anyag nagyon hatékony lehet a migrénes fájdalom hirtelen megszüntetésében. Intravénás alkalmazás esetén a fájdalom néhány percen belül alábbhagy. A magnézium tágítja az ereket és melegség érzetet kelt az emberben. Az átlagember dózisa általában 1500 mg körül van.
8. Friss bioélelmiszereken alapuló étrend. Javasoljuk, hogy fűvel táplált szarvasmarhából származó húst, friss vadhalat, organikus gyümölcsöket és zöldségeket, diót, mandulát, tök- és napraforgómagot fogyasszon. Próbáljon még kevésbé édeset enni, és meglátja, hogy meglesz az eredmény.
chopping-block-2533588_640.jpg
9. Egészséges olajok használata a konyhában. A hagyományos étolajok helyett használjon szőlőmagolajat, bio vajat, olíva- vagy kókuszolajat.
olivac.png
10. A B-vitaminok adagjának emelése A B6-vitamint ajánlott napi 100 mg-ig bevenni. A csoportba tartozó többi vitamin főként B2 (riboflavin - 400 mg), B12 (400 mcg) és folsav (2 mg). Ezek enyhíthetik a migrénhez társuló fejfájás súlyosságát és gyakoriságát. A feltüntetett adagok maximálisak, ha a csoportból csak egy vitamint szednek. Ha több kombinációt szed, akkor az adag negyedével csökkenthető.
11. Az alvás az alap. És ez nem csak a rendszerességről szól. Kerülje el a többi hibát is. Ne használja a "szundi" funkciót az ébresztőórán. Néhány extra perc alvás reggel valószínűleg mindenkit vonz, de ez bosszút állhat. Az időszakos alvás növeli a fáradtságot. Ne aludjon hosszabb ideig a nap folyamán. Ne fogyasszon semmi édeset lefekvés előtt, ne igyon kávét vagy teát. Aludj teljes sötétségben. A hálószoba legkisebb fénye is megzavarhatja belső biológiai óráját. Tartsa a hálószoba hőmérsékletét 21 Celsius fok alatt. Az alvás optimális hőmérséklete 16-20 fok. Ügyeljen arra is, hogy a hálószobájában ne legyen magas szintű elektromágneses sugárzás. Kapcsolja ki a wifit éjszakára.
spanok.png
12. Q10 koenzim Különböző források szerint a migrént gyakran az energiatermelés mitokondriális rendellenessége okozza. A Q10 koenzim (Co Q10) nélkülözhetetlen anyag az ATP termeléséhez, amely a sejtek mitokondriumainak alapvető üzemanyagaként működik.
13. Omega zsírsavak. Ezek hatékonyan elnyomhatják a test gyulladását. Az omega-savak megtalálhatók olyan ételekben, mint a lenmag vagy a halolaj.
14. Gyógynövények. Egyes gyógynövények főzete hatékonyan eltávolíthatja vagy legalább enyhítheti a migrént. Például a rózsaszínű nyúl (Tanacetum parthenium), a tizenkilenc hibrid (Petasites hybridus), a lepényhal (Melilotus officinalis) vagy az archangelica (Angelica archangelica)