Az osteoarthritis olyan ízületi betegség, amelyben az ízületi porc regenerációja károsodik, ami degeneratív változásokat eredményez a porc körüli csontokban és lágy szövetekben. Az osteoarthritis az emberi populáció körülbelül 12% -át érinti, és sajnos száma folyamatosan növekszik. Ez azonban nemcsak az idősebb emberek számára jelent problémát, hanem egyre inkább a tünetei jelentkeznek a 20 éveseknél is.
Az osteoarthritis első jelei teljesen ártatlannak tűnnek. Ennek oka lehet például a nem megfelelő sportolás vagy akár a súlygyarapodás. Osteoartritist is kaphat gyakori térdelés, guggolás, éles dudorok, visszapattanások, ugrások vagy akár hosszú állásból. Az ízületek természetesen kopnak, de bizonyos tevékenységek csak segítenek, főleg, hogy nem teszünk erőfeszítéseket az ízületi problémák késleltetésére. Hogyan lehet megelőzni az idő előtti osteoarthritist?
A megelőzést több pontban lehet összefoglalni:
- ideális súly megtartása,
- a jó fizikai állapot fenntartása,
- az ízületek és az izmok jó mobilitása,
- egészséges étrend magas vitamin- és ásványi anyag tartalommal,
- táplálék-kiegészítők szedése kollagénnel.
Nem szabad azonban elfelejteni, hogy mint sok más betegség esetén, az öröklődés, az anyagcserezavarok és a kisebb sérülések is fontos szerepet játszanak az osteoarthritis esetében. Nem is kell beszélnünk nagy ízületi törésekről.
Hogyan ismeri fel az osteoarthritist?
Számos tünettel ismerheti fel az osteoarthritist. A legszembetűnőbbek a terhelés alatt fellépő ízületek fájdalma és merevsége. Sok ízület akkor is érzi magát, ha az időjárás ingadozik vagy hideg van, izmaik fájnak, és a hosszan tartó pihenés fájdalma is jellemző.
Nyerje meg az osteoarthritis elleni küzdelmet
Az osteoarthritis elleni küzdelem elnyerése érdekében fontos az ízületek megelőzése és megfelelő gondozása. Tanulja meg hallgatni testét, hogy időben figyelmeztesse a közelgő problémákra. Sportoljon mértékkel, és olyan sportokat válasszon, amelyek nem megfelelő mozgással nem károsítják az ízületeket. A puhább talppal rendelkező cipőknek, amelyek mozgás közben elnyelik az ütéseket, magától értetődőnek kell lenniük. Tegyen étrendjébe sok gyümölcsöt és zöldséget, amelyek sok szükséges vitamint tartalmaznak, és ha szükséges, ízületeket kezeljen kollagénnel.