És itt van újra. Jönnek a napjaim. Rájövünk, amint hangulatváltozást, idegességet érzünk, felfújtak vagyunk, mint egy lufi, az arcunkat kiütések borítják, és a cukrászdában megennénk az egész kirakatot. Férfiak és gyerekek lábujjhegyen járnak körülöttünk, hogy ne ébresszék fel a bennünk visító szörnyeteget:-). Ez csak néhány a PMS-nek nevezett tünetek közül. Mindannyian normálisnak, rendszeresen visszatérőnek és szükségesnek tartjuk. Nos, ez nem SZÜKSÉGES.
Ezek a tünetek csak az egyik következménye a testünk hormonális egyensúlyhiányának ösztrogén dominancia. Ez egy olyan állapot, amikor a progeszteronhoz képest túl sok az ösztrogén a testünkben. Az ösztrogén ilyen mértékű feleslege a helytelen étrend, a stressz, az alváshiány, a hormonális fogamzásgátlás hosszú távú alkalmazása, a nem megfelelő kozmetikumok és a környezetünk általános állapota következménye. Ha kiválasztó rendszerünk nem működik hatékonyan, a test nem tud megszabadulni az ösztrogén feleslegétől, és továbbra is felhalmozódik és komplikációkat okoz. Az ösztrogénfelesleget a túlsúly is okozza, mivel a testzsír endokrin szervként működik, amely ösztrogént is termel. A zsírsejtek tartalmaznak egy enzimet, amely átalakítja a mellékvese szteroid hormonokat ösztrogénné.
Az egyensúlyhiányt okozhatja a progeszteron elégtelen termelése is, pl. a hosszú távú stressz miatt koffein italok fogyasztása, amikor a szervezet kortizolt termel a progeszteron rovására. Ebben az esetben az ovuláció sem fordulhat elő, így sárga test (amely progeszteront termel) nem képződik, és így a progeszteron sem keletkezik. A progeszteronhiány kimutatható az ébredés után közvetlenül a reggeli bazális hőmérséklet mérésével (mielőtt felkelnénk az ágyból), mivel a progeszteron kissé megnöveli a testhőmérsékletet. Az ovuláció után a bazális hőmérséklet körülbelül 0,4–0,6 fokkal emelkedik. Ha a hőmérséklete nem emelkedik vagy emelkedik, de csökken a menstruáció előtt néhány nappal, akkor valószínűleg hiányzik a progeszteron.
Ezek a megnyilvánulásai:
- A menstruáció előtti tünetek - szeszély, fejfájás, fáradtság, édesség, puffadás, vízvisszatartás, pattanások….
- Ciszták a petefészkeken és a melleken
- A méh myoma
- Endometriosis
- Policisztás petefészek szindróma
- Súlygyarapodás
- Meddőség
- Súlyos és fájdalmas menstruáció
- Szabálytalan menstruáció
- A pubertás korai kezdete lányoknál (12 éves)
A hosszú távú ösztrogén dominancia sokkal rosszabb egészségügyi következményekkel járhat:
- Mell- és méhrák
- Magas nyomású
- Cukorbetegség
- Elmebaj
- Stroke vagy szívroham
Hosszú távú hormonális egyensúlyhiányunk megnyilvánulásának módját genetikánk és életmódunk határozza meg. Ha bármilyen szövődményt tapasztalunk, és felkeresünk egy nőgyógyászt, akkor a lehető legtöbb hormonális kezelést írja elő. Csak a tünetek elnyomása nem oldja meg az okot. Egy idő után sok eset végül műtéttel végződik, amelyet ma már gyakorinak tartanak, de a legtöbb esetben feleslegesnek. Hosszú távon a hormonális problémák csak az életmód kiigazításával oldhatók meg. Kiváló eszköz az ciklikus étkezési módszer, amelyben a test szükségleteinek megfelelően eszel a ciklus különböző szakaszaiban. A ciklusod minden szakaszára vonatkozó szakácskönyvemben pontos utasításokat és recepteket találsz arról, hogyan kell enni a hormonegyensúly elérése érdekében.
Ösztrogén dominancia esetén először a test ösztrogén mennyiségének csökkentésére és a progeszteron termelésének támogatására van szükség.
Hogyan lehet csökkenteni az ösztrogén mennyiségét?
Támogatjuk a progeszteron termelését a stressz csökkentésével - A koffein, az alkohol, a kiegyensúlyozatlan vércukorszint, az alváshiány és a stressz megnövekedett kortizolszintet okoz a szervezetben, amely a pregnenolont - egy olyan hormont fogyasztja, amely kortizolt, de nemi hormonokat is termel, így csökkentve más hormonok, köztük a progeszteron termelését. Ezt nevezik pregnenolone lopás lopási szindrómának.
Megfelelő magnézium, B-vitaminok, D3-vitamin, C-kalcium és kalcium bevitele a koffein tartalmú italok és az alkohol fogyasztásának korlátozásával enyhíti a stresszt, és így támogatja a nemi hormonok termelését. A magnézium például a csokoládéban is megtalálható, így a menstruáció előtt nagyon ízlik a csokoládé. Természetesen forró csokoládé (min. 70% kakaó) alkalmas. Nagy mennyiségű magnézium van jelen a zöld leveles zöldségekben, például a spenótban és a kelkáposztában. Különböző típusú diófélékben és magvakban megtalálható, például mandula, dió, kesudió, tökmag és napraforgómag. Kívülről vehetünk magnéziumot fürdő formájában Epsom-sóban vagy bőrpermet formájában.
A progeszteron termelésének növelésének természetes eszköze a Vitex bárány, amelyet a ciklus második felében, azaz az ovulációtól a menstruációig kell használni. Használatáról konzultáljon orvosával! Terhesség alatt nem alkalmazható!