Még akkor is, ha tapasztalt előadó vagy, a remek előadás mégis szorongást okozhat. Gyors szívverés, kezet, teljes katasztrófa. Néhányan idegesek lehetnek, ha csak a teendők listáját nézik. Ismerje meg, hogyan lehet kevesebb, mint öt perc alatt megnyugodni. A Purewow magazin hozza ezt az 5 trükköt.
Lélegzés egy orrlyukon keresztül
Ezt az ősi technikát a jógik fejlesztették ki a blokkolt energiacsatornák tisztítására. Üljön kényelmesen kinyújtott háttal. Fedje le a bal orrlyukat a bal mutatóujjával és a középső ujjával, lélegezzen mélyet a jobb orrlyukon keresztül. Fedje le a jobb orrlyukat és lélegezzen át a bal oldalon. Ismételje meg egy-három percig, és érezni fogja, hogy a szorongás megszűnik.
Készítsen egy csésze zöld teát
A zöld tea tartalmaz egy L-theanin nevű aminosavat, amely segít csökkenteni a stresszt és a szorongást. Ezenkívül egy meleg csésze tea EGCG-t tartalmaz, amely a teaben található vegyület, amely növeli a béke érzését.
Számoljon hátulról
Kicsit furcsán hangzik, de hidd el vagy sem, nagyon nehéz aggódnod egy klienssel egy közelgő találkozás miatt, amikor arra próbálsz emlékezni, hogy hat jár-e hét előtt vagy után. Ismételje meg mindaddig, amíg szükséges.
Játssza le kedvenc dalát
Mindig élvezed Beyonce hallását? Inkább Frank Sinatra-n vagy? Akárhogy is, ha kedvenc dalát játssza, az felkelti a kedvét és megkönnyíti az egyes feladatok elvégzését.
Pozitív megerősítések
Így van. A történés megismétlése csodákat tesz a pszichéd számára. Csak akkor suttoghat, hogy senki ne hallja. Vagy álljon a tükör elé a fürdőszobában, nézzen a szemébe és ismételje meg: "Teljesen egyértelműen adom ezt az interjút." És ez az 🙂