A jelenlegi szlovákiai helyzet kezdetén sok embernek az volt az ötlete, hogy a hazai elszigeteltség alatt egészségesen étkezzenek és rendszeresen mozogjanak. Azonban kéz a szívére. Bizonyos monotonitás vagy sztereotípia hatása alatt valóban nem nehéz visszatérni a rossz étkezési szokásokhoz vagy a nem megfelelő életmódhoz. Ezt erősíti meg Bielik Viktor sportfiziológus is. " Az otthoni rendszer legnagyobb botlása a vegyszerek, hormonok, neurotranszmitterek hiánya, amelyekre a testnek mentálisan aktívnak, de a jó hangulattal is elégedettnek kell lennie. Tehát, ha az emberek úgy érzik, hogy lendületre van szükségük, van csokoládéjuk. Ha rossz kedvük van, akkor csokoládét vagy más finomságot kapnak, hogy legalább egy időre emeljék a jó hangulatú hormonok szintjét. ,"Magyarázza.
Szerinte a hízás megállításának első lépése az üzletben kezdődik, amikor ételt vásárol. Valódi tervezéssel folytatódik, amit otthon eszel. "Különösen ki kell üríteni a kamrákat a finomságokból (chips, kolbász) és édességekből. Röviden, ami nincs otthon, az nem ismert. Fontos, hogy a főétkezéskor rengeteg zöldséget fogyasszon, mert nagyobb mennyisége segít a gyomor kitöltésében és a jóllakottság érzésében. Szigorúan meg kell határoznunk, hogy mikor és mit fogunk enni. Három-négyszer elegendő egy hétköznapi ember számára,- hangsúlyozza Bielik. Ugyanakkor emlékeztet arra, hogy vásárláskor hagyjunk ki minden félkész terméket. " Úgy gondolom, hogy a józan ész már azt sugallja, hogy a frissen elkészített ételnek nincs alternatívája. Az otthoni étkezés nem jelenti a félkész termékek melegítését vagy azonnali ételek elkészítését "- folytatja.
Bielik szerint a testmozgás fontos része az egészséges életmódnak. Bár első pillantásra a jelenlegi körülmények között nehéznek, sőt megvalósíthatatlannak tűnik, az ellenkezője igaz. Amellett, hogy segít a súlygyarapodásban, a fizikai aktivitás jó szellemi állapotban tart minket, ami szintén fontos. " A mozgás pontosan a kulcs. Ha otthon tornázunk, az mentálisan aktív marad, javul a hangulatunk, és nem kell annyira tárgyalnunk "- értékelte.