Mindenről szól
Oxisase - légzési gyakorlatok a fogyáshoz
Oxisase - légzési gyakorlatok a fogyáshoz
A hatékony fogyás mindig nehéz megközelítés. Ritkán, aki csak egy étrend mellett képes nagyon sok túlsúlyt elveszíteni, fizikai aktivitásra van szükségünk. Ezenkívül valakinek szüksége van gyógynövényes infúziókra, népi gyógymódokra vagy étrend-kiegészítőkre. A közelmúltban nagyon népszerűvé vált a fogyás módszere: oxysize. Ez egy légzési gyakorlatok komplexusa, amelyet az amerikai Gil Johnson készített.
A Johnson légzőrendszert a rekeszizom légzésének alapelvei határozzák meg. Ezen alapszik a legtöbb keleti torna, mint például a jóga, a tai chi és mások. Ez a légzési mód megnyitja az oxigént a maximális hozzáférés érdekében az összes szövethez, sejthez és szervhez.
A légzőtorna egyedisége oxizizál abban, hogy a rekeszizom légzését bizonyos statikus gyakorlatokkal kell társítani. A technika kísérleti szerzője megállapította, hogy a maximális izomfeszültség idején az oxigén gyorsabb, és nagy számban "jut be" a zsírok helyi lerakódásaiba, hat rájuk és energiává alakítja őket.
Ezenkívül az arcizom feszültsége és az inspiráló kilégzés hozzájárul az áll és az arccsont kontúrjának javításához, ezáltal növeli a bőr rugalmasságát. A hasi izmos fűző váltakozó feszültsége és ellazulása pedig kiváló sajtóedzés és erősítés.
Az oxysize gyakorlat napi negyed órát vesz igénybe. A megfelelő táplálkozás elvein alapuló étrenddel kombinált rendszeres órák egy hónapja alatt 10 kilogramm súlyfelesleg fogy. De ne feledje, hogy a siker ugyanaz a kulcsa a napi edzés.
A diéta írójával együtt három tucat gyakorlat jött, mind a könyvében. Lehetőség van statikus mozgások kölcsönzésére is, amelyek feszültséget okoznak a problémás területeken, kalanetből vagy pilatesből. Egyszerűek, és végrehajtásuk általában nem okoz problémát. Ha több erőfeszítésre lesz szükség a rekeszizom légzésének megtanulásához, miközben megfeszíti a sajtó vagy a fenék izmait.
Tehát, ha úgy dönt, hogy komolyan kezeli az oxysize-t, először gyakorolja a megfelelő légzést. Az ilyen légzés teljes folyamata feltételesen 4 szakaszra osztható:
1. Mély és sima lélegzet az orron keresztül, a kéz a gyomorra fekszik - és úgy érzi, hogy tele van levegővel, és a membrán fokozatosan szélesedik és emelkedik;
2. A második szünet alatt húzza meg az alsó hasat, miközben szorítja a csípő hátulját. Vegyen három rövid lélegzetet ebben a helyzetben. Éreznie kell, hogy a tüdeje tele van levegővel. Ezen a ponton még enyhe szédülés is előfordulhat, ne aggódjon, ez oxigénfelesleg a szervezetben;
3. Lélegezzen ki lassan, soha ne élesen, a kissé nyitott szájon keresztül. Ugyanakkor húzzuk (simán!) A hasat a bordák alá;
4. Hajtson végre egy második késést, majd kövesse három éles és rövid kilégzést - a tüdőnek teljesen szabadnak kell lennie.
Amikor elsajátítja ezt a légzési alapelvet, akkor közös torna gyakorlatokat csatolhat hozzá.