Paige Hathaway egyszer a leghíresebb és legsikeresebb fitnesz modellek közül a szintén üzleti tevékenységet folytató világban versenyzőként vesz részt a bikini versenyeken, és emberek százait motiválja és motivációs trénerként vezeti őket. Sikere által segít az embereknek fitnesz céljaik elérésében. Világszerte emberek milliói követik Paige-t csodálatosan közösségi fiókjain - az Instagramon, a Twitteren vagy a Facebookon, amelyek tele vannak fotókkal tökéletes alakjával. [1]
Születési év: 1987
Magasság: 162,5 cm
Súly: 55 kg
Eredet: Minnesota, USA
Minnesotában nőtt fel. Paige lányként hagyta el a kisvárost és fitness ikon lett. Ő amerikai a közösségi hálózatok online szenzációja és sok nő bálványa. A fitnesz iránti szenvedélye versenyre késztette, és személyi edzővé vált, aki inspirál másokat, hogy elérjék saját ambícióikat. Számos fitneszmagazin, például a Women's Health címlapján szerepelt, és számos bikini versenyt nyert. De Paige-nak nem volt mindig könnyű - nagyon durva gyermekkora volt. [5]
MÚLT, amely PAIGÁT ERŐS NŐvá teszi
Paige nem volt szerencsés az ideális gyermekkorhoz. Amikor kicsi volt, a szülei elváltak, mert az apja alkoholista volt, ezért meg kellett osztania az idejét a két szülő között. Utánfutóban éltek, és az anyja mindenféle állami támogatást arra kényszerített, hogy megéljen. 4 éves korában eltávolították anyja gondozásából, és nagymamájára bízták. 12 év alatt leváltotta a nevelőszülőt és a másik két család, amelyben nőtt fel.
Gyermekkorában és fiatalkorában alkoholista szüleivel, elhanyagolásával, bántalmazásával és árulásával foglalkozott. Fiatal korában sokat tapasztalt és látott, mégpedig sokkal korábban arra kényszerítette, hogy felnőjön társaihoz képest. Annak ellenére, hogy még mindig iskolába járt, 3 munkát keresett. Már 16 éves korában úgy döntött, hogy függetlenné válik, és átveszi az irányítást az élete felett. A bíró megadta neki a jogot, hogy kiszabadítsa magát és a saját lábára álljon. A szemébe nézve láthatja, hogy sokat túlélt. Szégyellte, honnan jött, tehetetlennek és elveszettnek érezte magát.
A múltja azonban a mai emberré tette, és azt mondta: „Úgy döntöttem, hogy nem hagyom, hogy a múlt elpusztítson, hanem megfordítom és felhasználom megerősítette az elmémet, és köszönetet mondani neki erős és jobb ember lett. Meg tudom nézni, ki vagyok ma és büszke lenni a nőre, akivé váltam."[2] [3] [4]
ELSŐ LÉPÉSEK A FITNITÁSBAN
Amint Paige idősebb lett, nem habozott több munkahelyen dolgozni, hogy finanszírozható legyen az egyetem mellett. Még diákként is rajongott a testmozgásért és egy egyetemi tornateremben edzett.
Soha nem figyelt az étrendre. Paige mindig nagyon gyenge volt, és izmai nagyon megnehezültek. Bár focizott, és tanulmányai során aktívan részt vett a csapatban, a táplálkozás soha nem volt az ő prioritása.
Csak később jött rá, hogy a túl szegénység ugyanolyan rossz, mint a túlsúly. Paige nem volt elégedett testszerkezetével, és megkapta a vágyat egészséges és erős nővé válni. Ez inspirálta először és az egészséges életmód felé rúgott. [5]
PAIGE HATHAWAY ÉS ELSŐ VERSENYE
Miután egy személyi edző felkereste az edzőteremben, és elmondta a Bikini versenyekről, Paige táplálkozással foglalkozik. Abban hagyta az edzővel készített interjút nagyobb motiváció, hogy egészséges és erős legyen.
Nem sokáig döntött úgy, hogy beiratkozik első versenyére, a Ronnie Coleman Classic-ra. A következő 4 hónapban Paige elkezdett edzeni és Tolja a testét, hogy többet gyakoroljon, mint korábban. Növelte edzésintenzitását. Végül Paige versenynapot tartott. Hónapok után szigorú felkészülés és drina színpadon lépett fel, ez a legnagyobb országos NPC verseny az Egyesült Államokban. Nem nyerte meg az első díjat, de megszerezte a dobogó helyét, miután 2. helyezést ért el. Ez az élmény azonban nemcsak a büszkeség volt, amelyet hazavitt. Paige rájött, mennyit nyert a versenynek köszönhetően és éhes volt a sikerre még több. A versenytől a tapasztalatokig felhasználta mások inspirálása közösségi hálózatokon keresztül. [5]
EREDMÉNYEK
• 2011 - Ronnie Coleman Classic C osztály, 2. hely
• 2012 - NPC Oklahoma City Grand Prix B osztály, 2. hely
• 2013 - NPC USA bajnokság D osztály, 16. hely
• 2013 - NPC Junior USA bajnokság, 14. hely
A TÁRSADALMI HÁLÓZATOK FENNTARTHATÓSÁGA
Miután megkereste a Táplálkozási és Testépítő Társaságot, Paige lett az arcuk. Rájött a közösségi média erejére hogy milyen gyorsan nőtt, és hány ember figyelte és támogatta a fejlődését. Amikor azonban már nem volt megelégedve ezzel az új kiállítással, úgy döntött, hogy 2015-ben létrehoz egy profilt az Instagram-on építsen nagyobb rajongótábort. Szinte azonnal egy csomó követőt talált, akiknek tetszettek a tökéletes alakról vagy edzésről készített fotói.
De ez nem akadályozta meg. Az Instagramon elért sikereire építve Paige úgy döntött, hogy feliratkozik a és a linkre váljon személyi edzővé. Személyre szabott edzéseket és étkezési terveket készít ügyfelei számára, valamint képeket és videókat tesz közzé a weboldalán, hogy a rajongótábora boldog legyen. [5]
PAIGE HATHAWAY - KÉPZÉSI TERV
Paige a plyometriák nagy támogatója (robbanó gyakorlatok), amikor csak otthon van. Azonban akkor is edzőterembe jár, amikor csak tud, és általában több izomcsoportot edz az edzéshez. Számos ismétlés nagy rajongója - 10-25 ismétlést tart fenn sorozatban, hacsak nem láb edzésről van szó, az ismétlések mászni fognak sorozatonként legfeljebb 50 ismétlés. Kedvenc gyakorlatai a lába és a feneke körül forognak, melyeket a legjobban edz.
Ez belefér az edzésterveibe is hasi edzés hetente 3 alkalommal attól függően, melyik napokon érzi magát a legjobban. Paige mindig befejezi az edzést (kivéve a láb edzését) 15 - 35 perc kardiával. Számára gondoskodnia kell arról, hogy más nem kívánt kalóriát égessen el és fitt legyen. Hete még mindig pihenéssel zárul, hogy teste ellazulhasson, és hogy elkerülje a túledzést. [5]
Egy tipikus edzéshét így néz ki:
• hétfő - lábak (nehéz súlyok)
• kedd - váll és hát
• Szerda - láb (Plyometrics - robbanékonyság)
• Csütörtök - váll és mellkas
• Péntek - hát és bicepsz
• Szombat - mellkas és tricepsz
• vasárnap - pihenőnap
PAIGE HATHAWAY ÉS ÉTELEI
Paige általában betartja a szigorú diétát vékony maradt egész évben. Kedvenc egészséges étele a pirospaprika. Azonban rés egy hét múlva meglesz a csalásnapom, ez alatt sajttal, pizzával, csokoládéval vagy jégkrémmel is kényezteti magát. [5]
Tipikus étkezési napja így néz ki:
• Reggeli - Tojásfehérje és zab palacsinta mogyoróvajjal
• Snack 1 - 2 csirke darab kanál salsa
• Ebéd - 2 szelet Ezekiel kenyér, 2 csésze spenót és 1 csésze szeletelt csirke balzsamecettel Wishbone, 1 kis alma
• Snack 2 - 1 evőkanál fehérje vízzel, 5 zellerrúd 2 evőkanál mogyoróvajjal
• Vacsora - 113 g tilápia, 1 csésze spárga
PAIGE HATHAWAY - INTERJÚ
Hogy lettél ilyen befolyásos fitnesz ikon?
"Az utam kihívást jelentett, és mindent megtettem annak érdekében egészségesebb és boldogabb volt önmagával. Hihetetlen jutalom és jutalom, hogy mentor lehet a férfiaknak és a nőknek. A legfontosabb az Azt csinálom, amit élvezek és minden nap jól érzem magam. "
Mi inspirálta a fitnesz világába?
"Egy kombináció rossz szakítás és nagyon kitartó személyi edző. Abban az időben Oklahomában éltem és gyakoroltam. Néhányszor megkerestem az új helyi edzőteremben egy edzőt, aki mesélt a bikini versenyekről, de nem gondoltam, hogy ez számomra valami lehet. Miután szakítottam egy barátommal, szükségem volt rá koncentrálja energiáját valami pozitívra. Visszamentem az edzőhöz, és készen álltam dolgozni önmagamon. A személyes állapot vált természetes és nagyon egészséges reflexió. Gyorsan megszerettem a súlyemeléseket. Az edzőm nem csak megmutatta, hogyan kell megfelelően edzeni, mindent megtanított az erőnlétre és a megfelelő táplálkozásra."
Néhány karrierbeli kihívással szembesült útja során?
"Az egyik kihívás, amellyel szembesültem, az volt, hogy észrevettek több, mint fitnesz edző és modell. Sokkal többet akarok csinálni az életemmel, és megosztani rajongóimmal ezen a téren kívül. Az a képesség, hogy segítsünk másoknak, akiknek szüksége van rá, azt jelenti, hogy ez a nyomás egy másik előny. De az az igazság, hogy nem akarok csak egy dolog miatt meghatározni. Vannak más dolgok is Annyira szeretem, mint a főzést és a dizájnt.
Másodszor, ebben a megtorlásban úgy kell érzékelni komoly versenyző és hatalmas ellenfél, mert túlnyomórészt férfiak uralják. Eleinte szörnyű volt számomra, különösen, amikor súlyokkal közeledtem a szobához, mert nem voltam az 100% -ig biztos vagyok benne, hogy jól csinálom. Szerettem volna komolyan venni nőként és olyan emberként, aki rajong a fitneszért. Ami a legfontosabb, azt akartam, hogy valódi versenytársként érzékeljenek és Sokkal keményebben kellett dolgoznom, hogy jól érezzem magam a bőrömben. "
Néhány tipp a sikerhez?
"Ha sikerrel akarsz járni, óriási akarat és vágy kell érje el a célját. A szívedben tudnod kell, hogy a következetesség és a kitartás az egyetlen út. Nem kell teljesen tehetségesnek lenned, nagy tehetséged vagy akár nagyon képzett is. Nem baj, ha nem. "
Mi a legjobb a karrieredben?
"Ahhoz, hogy részese lehessek egy ember útjának, amikor átalakul magad legjobb változata."
Szerettél volna már megállni?
"Akkor egyszerűen rájöttünk. Sok napig azon gondolkodtam, mit adok bele. De amikor turbulens időszakom van, erre emlékszem sokkal erősebb nálam. Segíteni tudok mindenkinek légy boldog és egészségesebb ember. Ez hatalmas mosolyt csal az arcomra, és visszairányít az irányomba. "
Hogyan fejlődik?
"Sokat pihenek, hogy megtakaríthassam az energiámat a következő motorra, vagy egy másik súlyra, amelyet megemelem. De egy pohár bor vagy egy masszázs egyszer-egyszer nem árt nekem. "
Fitneszguruként általában megcsal napot tart?
"Minden az egyensúlyról szól. Néha szükségem van egy ilyen napra, amikor Kedveskedem a kedvenc pizzámnak. De akkor sokkal keményebben kell edzeni. "
Hogyan tudsz lépést tartani útközben?
"Sokat utazom, és néha nincs időm meglátogatni az edzőtermet. Pontosan ezért hoztam létre PH Fit 5 gyakorlatsorozatban. Minden Fit in 5 kondenzált edzést biztosít, amely bárhol elvégezhető, és nem igényel semmilyen edzőeszközt. A légzésre és az állandó izomösszehúzódásra összpontosítva 5 perc nehéz kihívás lehet még egy olyan haladó fitnesz rajongónak is, mint én. ”
Mi a kedvenc szabadtéri edzésed, ha nincs edzőterem a közelben?
"Rada A robbanóképességi edzést választom. Van egy szuper Fit in 5 Video (fent) webhelyem, amely részletesebben elmagyarázza. Nagyszerű - egy gyors edzés, amelyet bárhol, bármikor meg lehet csinálni, és biztosítja az izzadtságot. ”
Mi a tanácsod annak, aki meg akarja kezdeni a fitnesz utat?
"Ne várja meg, hogy valaki kinyissa az ajtót. Készítsen saját ajtót, saját bejáratot és saját utat. Erősítsd magad és légy felelős. ”[6]
Mit tanulhatunk Paige Hathaway-től?
Page ezt megmutatta nekünk a fitneszet bárki elvégezheti, neveléstől vagy honnan származik. Maga gyermekkorában sok problémával szembesült. De ez megtanította erősnek és fitness ikon lett. Fontos tanács Paige részéről nagy ambíciókat tűzött ki és mindig mindent megtesz céljainak elérése érdekében. [5]
Nézze meg a videót arról, hogyan válhat fitneszmodellré Paige Hathaway:
• Facebook: Paige Hathaway
• Instagram: @paigehathaway
• Twitter: @PaigeHathaway
• Youtube: Paige Hathaway
• Web: https://paigehathaway.com/
Mi a véleményed Paige-ról? Téged érdekelt a története? Tetszett a cikk is, megosztással támogassák.