Diéta pattanások ellen egy olyan étrend, amely segít javítani a túlzott pattanásoktól szenvedő bőr állapotát és minőségét. A pattanásos étrend segíthet végleg megszabadulni a pattanásoktól. Rengeteg kutatás a bőrgyógyászokkal együttműködve ajánlásokat fogalmaz meg a fogyókúra területén élő emberek számára, hogy javítsák étrendjüket, ha meg akarnak szabadulni a pattanásoktól.
A magas rosttartalmú ételeket a pattanásos étrend során fogyasztják, és az embereknek kerülniük kell a mogyorót, sót, tejtermékeket, sült ételeket és magas finomított cukortartalmú ételeket.
Túl sok pattanást okozó tényezők a bőrön
- Öröklés
- A terhesség hormonális változásai
- Hormonális hatások
- Néhány gyógyszer szedése
- Kezdje el vagy hagyja abba a fogamzásgátló tabletták szedését
- Rossz smink
Diéta pattanások és alapvető pillérei
A bőrgyógyászok a táplálkozási szakemberekkel együtt összeállították azon élelmiszerek listáját, amelyek hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyeket pattanásos problémák esetén kell fogyasztani. A pattanásos étrendet a pattanások kialakulásának megakadályozására tervezték.
- Egyél 20-30 gramm rostot naponta. A rost segít megőrizni a vastagbél tisztaságát, és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből.
- Egyél alacsonyabb zsírtartalmú ételeket.Ha azt szeretné, hogy kevesebb pattanása legyen a bőrén, alacsonyabb zsírtartalmú ételeket kell fogyasztania. A magas zsírtartalom növelheti a szervezetben a hormonok szintjét, amelyek pattanásokat okoznak a bőrön.
- Kerülje a mogyorót.A UPS tanulmánya szerint a földimogyoró és a földimogyoró-termékek pattanásokat okoznak.
- Felejtsd el a sült ételeket, korlátozd a sóbevitelt, és teljesen hagyd ki a chipseket és a konzerveket.
- Kerülje a tejtermékeket, például a tejet, a sajtot és a fagylaltot
- Kerülje az édes ételeket, amelyek finomított cukrokat (málnát, cukorkákat és édességeket) tartalmaznak. A magas szénhidrátszint növeli az inzulin szintjét a vérben, ami növelheti a pattanásokat termelő hormonok szintjét.
A pattanások kezelésénél ajánlott növelni az alábbi vitaminok és ásványi anyagok bevitelét is, amelyek javítják a bőr állapotát:
- A-vitamin
- E-vitamin
- B6-vitamin
- Szelén
- Cink
- Omega-3 zsírsavak
- Króm
A pattanások étrendje és előnyei
Bár egyes bőrgyógyászok nem hisznek abban, hogy étrendjüket megváltoztatják a pattanások megelőzése érdekében, például a fokozott gyümölcs- és zöldségfogyasztás, valamint az alacsony glikémiás indexű termékek fogyasztása, egy ilyen étrend segíthet megelőzni más egészségügyi szövődményeket, mint pl. cukorbetegség, szívbetegség vagy elhízottság.
A pattanásokkal való diétázás lehetséges kockázatai
A tejtermékek korlátozott étrendi bevitele csökkentheti az étrend kalciumbevitelét, ezért étrend-kiegészítők formájában kalciumot kell bevenni e diéta során.
A cink-kiegészítők hányingert okozhatnak. Ennek megakadályozása érdekében nem szabad 30 mg-nál több cinket bevenni egy nap alatt.
Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin. Ez azt jelenti, hogy ennek a vitaminnak a felesleges mennyisége a szervezetben tárolódik, és csak ezután ürül ki a vizelettel. A túl sok A-vitamin káros lehet a szervezetre. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt A-vitamint adna.
Ha van tapasztalata a pattanásokról, ossza meg a cikk alatti vitában. Köszönjük.