Ez az interjú arról fog szólni, hogy Petkát hogyan "díszítették" egy fürdőruhában. Petka kellemes, kedves ember, aki két gyönyörű gyermek édesanyja is. Hogyan sikerült újra formába hoznia a szülés után és még a szakasz után is? Hogyan eszel és mit érzel, amikor a kihívás után a tükörbe nézel? Ezt a következő sorokban olvashatja 😊.
Hogyan és mikor kezdődött az a "kihívás", amelyet maga mondott - kezdek velem valamit?
Egész életemben mozogtam. Táncoltam, kikapcsolódásképpen lovagoltam, szeretek a természetbe járni. Az életkorral és a terhességgel azonban az alakom kezdett változni. Az első terhesség alatt rengeteget híztam, és emiatt az állapotból is nagy súlyt vettem, és sokáig megtartottam magam.
Egészségesebb és szebb énemhez vezető utam második terhességem előtt kezdődött. Ekkor kezdtem el intenzívebben sportolni. Elmentem az edzőterembe, és az alakom kezdett formálódni. Igyekeztem nem túl sok második terhességet elérni, és reméltem, hogy a testem emlékezni fog a terhesség előtti állapotra. Alig vártam, hogy újra elkezdhessem az edzéseket. Mivel terhességemet a szakasz szakította meg, óvatosnak kellett lennem, és különösen hallgatnom kellett a testemre. Hat hét után a Mommy Fitness programmal kezdtem, a Tonizálási intervallummal folytattam, később pedig a HIIT vagy a Zuzka Light programmal. Ezen kívül minden nap befejezem a jógát.
A testmozgás a mindennapjaimmá és magamra fordított időm lett, amit biztosan nem veszek igénybe.
Tudjuk, hogy anya vagy, és mint említetted, hat hét után kezdtél el edzeni. Az étrendet is beállította, vagy sem?
Eleinte nem sokat módosítottam az étrendemet, mivel szoptattam (és még mindig szoptattam). Nagyon tetszett az édes, de később kiküszöböltem, vagy megpróbáltam az egészségtelen édességet egészségesre cserélni.
Mit adott hozzá az étlaphoz, és amit éppen ellenkezőleg, irgalmatlanul törölt?
A diéta szempontjából nem az volt a célom, hogy túlságosan "diétázzak", hanem hogy megtaláljam a helyes és egészséges utat. A blogod receptjeivel, amelyeket az egész család élvez, nagyon sokat segít nekem.
Több zöldséget felvettem az étlapba, és megpróbálom a hagyományos recepteket egészségesebb alternatívákkal helyettesíteni. Sült ételeket egyáltalán nem készítek, és ha édességekkel akarunk kedveskedni, akkor vásárlás helyett sütök. Az Achilles-sarkam olyan péksütemény, amiről igazán nem tudok lemondani. De sikerült az egészségesebb alternatíva felé fordulnom teljes kiőrlésű gabonák erjesztésével vagy vásárlásával is.
Tehát hogyan néz ki most az étlapod? Ossza meg velünk néhány tippjét, amelyet reggelire, ebédre vagy vacsorára ad?
Naponta háromszor próbálok enni. Mindig édes reggelit fogyasztok - zabpehely, gyümölcs, dió, túró, méz. Az ebédet általában a blog receptjei közül választom, és általában húsból és néhány köretből áll, de néha a férjemmel vegetáriánus vagy vegán napok vannak. A vacsorák egy kicsit kritikusak számomra, mert elaltatom a babát, továbbra is szeretnék jógázni, és általában csak kilenc körül szoktam enni, ami elég késő. Megszokom a már említett süteményeket, zöldségeket, tojásokat enni.
A kérdés, amelyet mindannyian várunk. Hány kg-ot sikerült lefogynia a kihívás alatt?
A kihívás alatt 3 kg-ot sikerült lefogynom (64 kg-ról 61 kg-ra), amivel rendkívül meg voltam elégedve. Jelenleg 60 kg van. Nem zavar, ha egy kicsit felmegyek a súlyommal, mivel jobban érdekel az alakítás és az erősítés.
Végül mondja el, mit érez, amikor éppen a tükörbe néz? Miben különböznek ezek az érzések azoktól, amelyeket az átalakulásod elején éreztél?
Nagyon jól és magabiztosan érzem magam. Már nem félek attól a gondolattól, hogy fürdőruhát kell viselnem, ellenkezőleg, nagyon várom a nyarat, és hiszem, hogy addig "szépítem". Nagyon élvezem ezt az életmódot, és mindenkinek ajánlom a Fitshakert, aki csak egy szót mond, hogy változtatni szeretne a testén.
Köszönjük Petkának a szuper inspiráló beszélgetést, és az ujjait keresztben tartva az áhított karakterért:-)! Ha Ön is szilárdabb és egészségesebb testen szeretne dolgozni, csatlakozzon online Fitshaker.sk fitneszünkhöz és válasszon programjaink közül azt, amelyik a legjobban megfelel. Javasoljuk a 2021-es újévi felhívást, ahol különböző stílusok és edzők keverékét találja meg. Az alábbiak szerint hozhatja ki a legtöbbet abból, ami legjobban élvezi:
A Petka nem elszigetelt eset. Az otthoni rendszeres testmozgásnak és az étrend beállításának köszönhetően egy másik nő fogyott velünk. Lásd még az ő történeteiket:
Monika (2 hónap alatt -10 kg): "Mondtam magamban, hogy van 2020, és idén 20 kg-ot fogok fogni."
Janka (-6 kg) "Úgy gondolom, hogy mindezek kombinációja, amelyet a Fitshaker jóvoltából tanultam, meghozta a végeredményemet."
Tatiana (-6 kg): "Az embernek alkalmazkodnia kell a feltételekhez, ha eredményeket szeretne elérni."
- Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
- Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
- Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19
A cikk 2020.05.19-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Átalakulások Szerző: Veronika Kašická