13.9. 2011 A mindössze 160 centiméteres énekesnőnek köszönhetően hatvannégy kilogrammról ötvenötre sikerült lefogynia két hónap alatt, köszönhetően neki!
Népszerű az internetről
Ez a színész féktelen szerető: A 40 év feletti híres szépség is az ágyában kötött ki!
Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!
Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!
A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!
8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!
kapcsolódó cikkek
Egész Európa neki esett: forradalmi módszer a fogyáshoz
. A színésznőt is karcsúbb alakúra segítette
vagy Alicia Keys énekes. A diéta, amely nem lesz éhes, és néha "hivatalosan" is bűnözhet, öt egyszerű szabályt követ:
1. Öt étkezés - az ajánlott adagok száma (mindegyiknek 200 és 300 kcal között kell lennie), amelyet napközben meg kell ennie. Nem haladhatja meg az 1500 kcal-t naponta.
2. Öt összetevő - minden receptnek ideális esetben ötvöznie kell mind az öt alapvető és fontos élelmiszertípust, amely biztosítja a szervezet számára az alapvető tápanyagokat (fehérjék, egészséges zsírok, rostok, kalóriatartalmú italok és alacsony glikémiás indexű szénhidrátok).
3. Napi huszonöt perc testmozgás - Valójában mindenki kevesebb mint fél órát talál a nap folyamán.
4. Öt hét - ragaszkodjon ehhez a diétához egy hónapig, és az eredmények nem sokáig várnak magára.
5. Öt bűn - hetente egyszer megengedheti magának, hogy teljesen megszüntesse étrendjét.
Dr. Katarína Cajthamlová véleménye: Az ajánlott kalóriabevitel abszolút nem elegendő. Az énekesnő valóban kicsi és karcsú, jelenlegi súlya még az alultápláltság küszöbén is áll, ezért elegendő lehet a napi 1500 kcal. Ha azonban az ember már 10 centiméterrel magasabb, akkor ez a mennyiség még az alapanyagcseréjét sem fedezi (az üres gyomorban hőmérséklet-semleges környezetben nyugalmi állapotban felszabaduló energiamennyiség).
Ennek az étrendnek az összetétele azonban kiegyensúlyozott. Így kell kinéznie mindegyikünk étlapjának. Sokkal rosszabb ezzel az "Öt" diétával a testmozgással. A napi huszonöt perc mozgás teljesen haszontalan. Minden héten dolgozunk, de a hétvégén naponta négy órát kell eltölteni a természetben, majd a héten napi egy órát, és hetente háromszor erősíteni.
Ennyit csak az öt bűnről tudok mondani. Ha valaki, aki ilyen étrendet követ, hetente egyszer "vétkezik", akkor hamarosan újra elkezdi a zsírraktározást. Ha úgy gondolom, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozom, és vétkeznem kell, akkor valami nincs rendben. A testnek, amely elegendő tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, egyszerűen nem kell semmi extra. Ha egy nő azt mondja nekem, hogy csak "néhányszor" vétkezik hetente, mert egyszerűen édes íze van, akkor azt mondom neki, hogy ez ugyanaz, mintha a férje így "vétkezne", csak azért, mert "azt". Röviden, csak jól ki kell egyensúlyoznia a menüket.