susu kedves hölgyek,
mióta fogyok, szinte naponta foglalkoztam a polisztirollal. Körülbelül három napig van egy 180 g-os csomagom. Három palacsinta reggelire vagy vacsorára, túróval és salátával nincs esélye bántani. Ezután három takaró vizet és a beleket becsapják 4 órán át.
Ayleen Zora W.: Nem hiszem, hogy szénhidrátok rendeződnének reggel. Egy szelet kenyér nem fog ártani, még akkor sem, ha a rosszul feldolgozott gabonából készültek jobbak - GI, rostok ...
Zora W. Azt hiszem, csak azért, mert a rizs könnyebben emészthető, és a búza és mtsai. végül is csak liszt, és hol, de hol tárolják, kedves hölgyeim?
Végül is, alacsony energiájú étrend és ellenőrzött szénhidrátbevitel mellett a polisztirol egyik vagy másik módja sem károsíthatja az ésszerű mennyiséget.
Ayleen leiluska: Rendben egy változásért, de nem erősítem meg. Az étkezési búza is hántolható, ezért nekem nehéz ezt megtenni. ha ilyen kenyereket szeretnél enni, akkor ajánlom keresni teljes kiőrlésű - valóban teljes kiőrlésű, pl. rozs némi maggal. A legjobb, ha saját kenyeret készít, pontosan tudja, mi van benne, vagy próbáljon megtalálni egy kis pékséget, ahol meg fogják mondani, hogy valójában mi a liszt, nem úgy, mint a hipermarketekben.
Nem ajánlom a rizspolisztirolt a magas GI miatt. Inkább legyen rizs, mint a köret, ahol legalább láthatja, milyen. Alacsonyabb minőségű rizst használnak ezekhez a termékekhez, és számomra úgy tűnik, hogy hántolt.
leiluska Ayleen: Megnéztem a kenyér összetételét: étkezési búza és lecitin ... Szóval? Mit gondolsz?
lucia xxx Csak egy organikus tönkölyszendvics (polisztirol) van előttem és az összetétele: tönköly, félhántolt rizs, jódos só. Szerintem egyáltalán nem olyan rossz.
Zora W. Ha valakinek valóban nagy az étvágya a "polisztirol" iránt, akkor azt gondolom, hogy reggelire például 1-2 szelet kenyér vagy sütemény helyett nem árthat.
De ajánlom a rizst (ez nem tartalmaz mást, csak rizst), 1 szelet = 159 KJ.
Ayleen leiluska: Csak egy kevés üres kalóriát tartalmazó papa, mert a kenyerek fehér lisztből készülnek. Még a teljes kiőrlésű gabona sem teljes kiőrlésű. Ahhoz, hogy egy terméket teljes kiőrlésűnek lehessen nevezni, annak legalább 80% teljes kiőrlésű lisztet kell tartalmaznia. A kompozícióban az első helyen kell lennie (az összetevőket az ábrázolás sorrendjében soroljuk fel). Tehát, ha a termékén megtalálja az első fehér búzalisztet, az nem teljes kiőrlésű tészta, kevesebb a rost és a tápanyag. Óvakodjon ettől, a gyártók gyakran megtévesztenek és félrevezetnek, a sötét kenyeret csak karamellával, malátával és más színezékekkel festik. Még a több szemes tészta is többnyire fehérlisztes tészta, és a tetejét megszórják zabpehellyel és magokkal. Nehéz felismerni, csomagolt termékek esetében javasolja az összetételét, laza süteményeknél ellenőrizni kell a súlyt, a teljes kiőrlésű termékek nehezebbek, mint a fehér, hasonló térfogattal.
leiluska Eszem "polisztirolt" is, arra gondoltam, hogy egy darabban 113KJ (aktív búzamező) van egy fél háromszög alakú sajt, egy kis bors vagy uborka, csak mi az otthon a zöldség. nagyszerű papanika, hogy nálam KJ volt ... általában papam reggelire, vagy akár tizedikként az iskolába is szép. papa és sok siker nagyon
Miro Vesely katka: mások már írtak neked, úgyhogy csak elviszem. Csaknem 100 gramm ülésenként enni egyszerre elég sok energiát jelent. Azt tanácsolom, fogyasszon kevesebbet, 30 grammra van szüksége, és egy darab sajtra és zöldségre van szüksége. vagy keményre főtt tojás. ezeknek a polisztiroloknak kb. 1700 kJ a tudomásom szerint. Tíz évesen kb. 1000 kJ-t kell megenni, és nem csak gabonaféléket.
Ayleen katka: A polisztirolok (valószínűleg mindegyik) energiaértéke magasabb, mint a kenyér/100 g. De megint, ha racionálisan eszel, akkor ez a 90 g nem akadályozhatja meg a fogyást. Csak tudja, mennyi az energia, vegye be a napi bevitelbe, és vegye figyelembe az étrend összeállításakor (elegendő szénhidrát van, az alja többi részének elsőbbséget kell adni a fehérjének).
A fogyás több dolgot is megállíthat, erre nem lehet egyszerűen válaszolni, ahonnan van horog. Talán a test hozzászokott az adott fogadáshoz, és változást akar. Lehet, hogy sok a zsírod, talán egy kicsit több is ...