- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, tudom, hogy valószínűleg idegesítő, de nagyon szükségem van tanácsra. Van 170 cm és 85 kg, szeretnék fogyni novemberig min. 15 kg. Mivel a túlsúlyom 25 kg körül van, kezdettől fogva gyorsan mehet, nem? Iskolába járok, és elég sok dolgom van, ezért nem tudom, hogyan kell tervezni a fogyást. Nos, csak tudnom kell, hogy fogok-e fogyni az ilyen programommal
reggeli: müzli tejjel
tizedik: alma, knackbroty
ebéd: normális, milyen hegesztett az iskolában
olovrant: zöld tea
vacsora: zöldségsaláta
És testmozgás: hetente kétszer a test 40 perc. aztán minden nap 30 guggolást, 100 hasat + még néhány hasi gyakorlatot csinálok minden reggel és este
Igyekszem teljesen kiküszöbölni a péksüteményt, mert régebben sokat ettem, és úgy gondolom, hogy ez is a túlsúlyom oka, a legnagyobb problémám a vízivás, nem pedig az, hogy nem szeretném a vizet, valójában csak tiszta vizet iszom, de néha napközben nem iszom egy litert, nem kényszeríthetem magam arra, hogy megitta
Várom a nyarat, mert imádom a kerékpározást, most szívesen elmennék úszni, de nagyon nincs időm, gyalog megyek az iskolába és az iskolába, kb. 35 percet vesz igénybe mérsékelten gyors gyaloglás, nem tudom, hogy lehet valami 2-3 km körül.
Hozzá kell tennem még néhány gyakorlatot?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
turmixgépben készítsen turmixot, kakaót, édesítőszert, egy kis vaníliát, vagy vegyen egy szárított tejsavót, és főtt vízben, két sílécben, + valami, ismerem azt a mesterséges édesítőszert. de igen, kielégíti az ízlésemet ah csokoládé, kakaópor, nem granko, vagy csak vanília, vagy vannak különféle ízek, van néhány az ebédlőből, megvettem, amit tejben használnak, ilyen koncentrátumok elégek egy valójában, mert erős karamellás mogyoróbanán. a savó pedig jó.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
tudna tanácsot adni nekem, mit tegyek, ha valami édesnek vagy sósnak érzem magam? Nem tudok magamon segíteni, csak időnként szükségem van valamire, ami annyira jó, hogy élvezzem, de ne legyek túl kalórikus
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Most csak azt szeretném elérni, hogy a testem fogyjon (megszokja az új étrendet), mert az egész nyári vakáció alatt vágyam és időm lesz erre a fogyásra, ezért júliusig szeretnék legalább 7 kg-ot fogyni és akkor fogyni fogok az ünnepek alatt, és le akarok dobni 10 kg-ot. Nem venném kötelességnek vagy ilyesmi, csak nagyon szeretnék fogyni, és ha sokan megtették, akkor én is meg tudom csinálni:) és főleg ez indított el, amikor az unokatestvérem kb. 15 kg-ot fogyott 6-ban hónapok. Főleg a szalag miatt szeretném, szeretnék egy szép ruhát vékony testhez
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Az egész baromság. abszolút mindent megehet, amit csak akar. de mozogni kell. Hol vannak azok az idők, amikor 14 éves voltam, és minden nap barátokkal voltunk kerékpáron, de nem látok, nem látok. megállás nélküli. este nyolctól tízig. Éppen ebédelni érkeztem, közben fagyival. ma már csak annyit tehetek, hogy megúszok egy darabot, és a szombati futsal 2 óránként megteszem. És ez nekem elég, ráadásul szeretnék hízni
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Teljes mértékben egyet kell értenem azzal, amit írt:
a fogyás a fejben kezdődik. ha fogyni akar, akkor térjen vissza a régi étrendhez, ne is próbálja meg. Örökké meg kell változtatnia az étkezés módját és különösen az egészségét.
mert néhány baba úgy gondolja, hogy egy ideig még egészséges maradni, majd nyaralni, végül békét:)) csak ez az életmód megváltoztatásáról szól, ezért be kell állítani.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
pulóver
Nem erre gondoltam a víz elfogyasztása előtt vagy után. Azt akartam, hogy elkészítsem azt a pohár vizet, hogy lássam, meginjam, mert kijön a szeméből, kijön az eszéből:)
Teljesen egyetértek veled, valószínűleg rosszul beszéltem
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
főleg ne igyál kaját:), nagyon rossz, nem iszom sem étkezés előtt, sem utána, étkezés közben iszol kis adag vizet, így 0,2-0,3 liter, hogy aznap kb. 2-3 litert iszol Ennek az az oka, hogy amikor vizet iszik, amikor eszik vagy még mindig az lesz (amikor étkezés előtt eszel), akkor hígítja a gyomor állapotát, és rossz és lassú lesz azt elkölteni, amit biztosan nem akar, valószínűleg megadta mert kitölti a gyomrodat. tehát nem kell enni annyit, ez igaz, de sokkal több negatívuma van, mint pozitívuma, ily módon a fogyás próbája hülyeség
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Lale nem hízott gyorsan, nem fog gyorsan fogyni.
szóval talán igen, de nagyon gyors visszaszerzés árán. állítólag havonta körülbelül 2-4 kilót veszít. szóval ha egészségesen akarsz fogyni 2 hónap alatt, az nem lesz.
a fogyás a fejben kezdődik. ha fogyni akar, akkor térjen vissza a régi étrendhez, ne is próbálja meg. Örökké meg kell változtatnia az étkezés módját és különösen az egészségét.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
köszönöm az eddigi tanácsokat
NIKeee- tényleg több mint két évbe telt? ütés, remélem, hogy gyorsabban megy, nagyon utálom a testemet, néha úgy érzem, hogy megragadok egy kést, és egyszerűen levágom az összes szalonnát
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Felejtsd el, hogy egy hónap alatt modellkedj veled. Lassan és kegyetlenül megy.Ha követed, amit írtam neked, akkor teljesen lehetséges, hogy két hónap alatt lefogysz.
Kezdjük tehát a tervével:
müzli tartalmaz sok zsírt és a chorestelore. -NEM
Az alma sok szénhidrátot tartalmaz. úgy dobd el. -NEM
olovrant tea ? - butaság, valamit enni kell, nem inni .
vacsora - jó. kövesse az ivási rendszert. 3 óránként egyél, 18 óra után ne egyél semmit. egyél sok fehér paprikát, szúrást - segít a fogyókúrában.
EGYEN: sok fehérje, NE VEZESSEN ELŐTT! Sós étel után ne fogyasszon édeset!
TERVEZZE IS:
Ébredés után igyon éhgyomorra, 2dcl vizet .
Reggeli: főtt tojás/vajas sült fehér borssal (a legjobb a napot tojással kezdeni)
ivási rendszer -víz
3 óra
Tizedik: banán, marék dió/mandula
ivási rendszer (mindig péntek, nem étkezés után vagy előtte)
3 óra.
Ebéd: amit az iskola ad, ne egyél gyorsan és ne igyál édes italokat
ivási rendszer
3 óra.
Olovrant: (amit szeretek) egy maroknyi bajusz és sárgarépa, vagy más táplálék, ha tornázol, az jó, mert glükózt kell bevinni az izmokba .
ivási rendszer
3 óra
1. ESTE: főtt tojás (2db) kemény.
kicsi ivási rendszer (ne igyon sokat éjszakára)
2. ESTE (lefekvés előtt): KUPA TEJ.
zuhany hideg vízzel (nem langyos) - zsírokat éget .
ne zárja ki a süteményeket, csak fekete kenyéren kell enni, és hasonlóan nem fehéret adnak hozzá. jól biciklizni, még most is, futni, úszni mindent, ami lehetséges. A lépcsőn fel/le halad. ne egyél egy keveset, nem sok árthat. Túlsúlyos is voltam, 20 kg-ot fogytam a nyári szünidőre, nem tudtam, hogyan, de bebizonyítottam. MINDEN MINDEN NAP, hiba. A testének szünetre van szüksége. Stretch. Reggel felébredve feszítse meg az izmait. Pihenjen 1-2 napig. sok szerencsét, és ne felejtsen el inni, enni és lélegezni.