Gyorsan szeretnék lefogyni - elég, ha edzek? A fogyás legnagyobb hatása hosszú távon van. Igaz, hogy a testmozgás lassítja az öregedést? Ez az egyszerű kvíz elárulja, ha tudja, hogyan kell hatékonyan gyakorolni.
1. Ha őszintén sportolok, akkor biztosan lefogyok!
Helyes válasz: A testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár. Damon L. Swift kutató és munkatársai tudományos tanulmánya szerint, hacsak az aerob testmozgás mennyisége nem intenzív, a súlycsökkenés nem valószínű. Ha súlycsökkenés céljából gyakorol, nem az edzések számától és gyakoriságától, hanem az intenzitásuktól számít⁽⁽.
2. A szív- és érrendszeri betegségben szenvedők ne gyakorolják a kardió edzést.
Helyes válasz: norvég kutatók több mint 50 000 órás testmozgást elemeztek az ilyen típusú betegségben szenvedők számára. Ha ezek közé tartozik, az ajánlás: konzultáljon egy gyakorlattal orvosával, de ne féljen az intenzív edzéstől. Sokkal veszélyesebb az egészségedre, ha nem sportolsz, mint tornázol⁽²⁾.
3. A testmozgás lassítja az öregedést.
A helyes válasz: A siker kulcsa, hogy a sejtjeid fiatalok legyenek. Aurélie Diman és munkatársai által végzett tanulmány bebizonyítja, hogy a testmozgás fiatalon tart minket, mert hatással van a DNS egyedi struktúráira.
4. 10 perc intenzív kerékpáros edzés hasonló:
A helyes válasz C - 50 perc könnyű kerékpározás. Ezt bizonyítja egy kutatók 2015-től végzett tanulmánya, amely a férfiaknál végzett 12 hetes gyakorlat eredményeit vizsgálta.
5. Nem kell minden nap tornáznunk.
A helyes válasz igaz. Gary O'Donovan kutató megállapította, hogy a testmozgás rendszeressége nem játszik szerepet az egészség erősítésében. Gyakoroljon hétvégén, reggel, este, amikor csak van ideje. Az egészséget nem a rendszeresség, hanem maga a testmozgás erősíti. A rendszeresség azonban szerepet játszik a szokásépítésben⁽⁵⁾.
6. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők nem sportolhatnak.
A helyes válasz a mítosz. Sok cukorbeteg ember talált ürügyet arra, hogy orvosuk megtiltotta a testmozgást. Dr. Soloman kutatása azonban azt mutatja, hogy az intervallum-gyaloglás hatékonyabb, mint a folyamatos járás. Az intervallumú testmozgás, amelyben a dinamikus és a pihenő szakasz váltakozik, a megfelelő gyakorlat a cukorbetegek számára. Hiszen egy cukrász is futhat maratont, nézze meg maga! Ismerje meg egy sikeres futó, Missy Foy (52) cukorbeteg történetét, aki még az olimpiára is kvalifikálta magát. További információ
7. A sport pozitív hatással van a következő betegségekre és rendellenességekre:
Minden válasz helyes: A Medicine & Science in Sport folyóiratban 2016-ban megjelent tanulmány szerint a sport valóban segít javítani a hangulatot, a mentális állapotokat, a motivációt, valamint az ADHD tüneteit ⁽⁷⁾.
8. A testmozgás segít a depresszió tüneteinek kezelésében
Helyes válasz: S-Pereira és munkatársai 50 éven keresztül 11 000 embert követtek nyomon. Kiderült, hogy azoknál az embereknél, akik életük során aktívak voltak, kevesebb volt a depresszió tünete, mint azoknál, akik nem mozogtak. A testmozgás befolyásolja a hangulatunkat vagy akár a mentális állapotunkat befolyásoló vegyi anyagok és hormonok termelését the.
Köszönjük, hogy kitöltötte a kvízt. Aktívan sportol, vagy nem kényszerítheti magát edzésre? Akár egy, akár másik csoportba tartozik, jó hírekkel szolgálunk Önnek. Még egy kis testmozgás is nagy hatással lehet. Van egy perced? Kezdje el gyakorolni!