A legtöbb munkavállaló egyetért velünk - ki kelne fel most egy órával korábban, a száraz ősz alatt? Néhányan így járunk sötétben dolgozni! Ha azonban legalább egyszer túllépnénk rajta, megtudnánk, milyen pozitív változások fognak bekövetkezni!
- Gyakorolhatnál
Kéz a szívből, hányan vállalták el, hogy gyakorolják az új évet? Egy újabb áttörés közeledtével legalább gyakorolhatja. Próbálj egy órával korábban kelni, és edzeni. Nem feltétlenül kell reggel hatkor edzőterembe mennie, csak néhány gyakorlat otthon, kényelmesen.
Ez a változás nemcsak a karakterben fog tükröződni, hanem a termelékenységben és a hangulatban is. Nappal leszünk kevésbé stresszes, nem lepődnek meg váratlan események vagy felelősségek. Egyszerűen jobban fel fogunk készülni a napra, mintha hosszabb ideig aludnánk.
- Egészségesebben fogunk enni
Amióta felkeltünk, jobban fel tudunk készülni a következő napra. Egyrészt már gyakorolhattunk, másrészt az egész napos étkezéseket megtervezhetjük. Ha nem előző nap készítettük a reggelit, semmi sem akadályozza meg a felzárkózást reggel.
Kerüljük a gyorséttermet, a gyors tempójú és átgondolatlan ételeket, amelyek plusz kilókkal járnak.
Az Északnyugati Egyetem 2011-ben végzett egy tanulmányt, amely szerint azok, akik hosszabb ideig alszanak, napi 248 kalóriára van szükségük, kétszer annyi gyorsételből felesleges ételt és fele annyi gyümölcsöt és zöldséget esznek, mint azok, akik korán kelnek reggel. Valahogy belélegeznénk azokat a gyümölcs- és zöldségrészeket, a szemétes étel mennyisége riasztó. A kutatók azt is beismerték, hogy azoknak, akik hosszabb ideig alszanak, magasabb az átlagos BMI.
Tehát kikelés helyett reggel egy óra alatt kelnünk kell, elkészítenünk egy reggelit, amelynek fehérjét, sok gyümölcsöt és teljes kiőrlésű pirítóst kell tartalmaznia. Egy ilyen reggeli felkészíti a napra, és több mint elegendő energiád lesz.
Igen, valószínűleg kezdettől fogva nem így fog kinézni, mert a fűtött ágyból való kiszállás nem éppen olyan tevékenység, amelyet szívesen végezne. De gondoljon arra, hogy ez az óra mennyire készíti fel a következő napra.
Különböző tanulmányok ezt megerősítik a korai madarak boldogabbak és pozitívabb emberek, mint azok, akik később felébrednek. És ez az, aminek lenni akarunk, vagy sem?
- Termelékenyebb leszel
Amint fentebb említettük, a „jó” órája nagyon hasznos az életünk számára. Ez összefügg azzal is, hogy ez a helyzet elkerüljük a reggeli rohanást, amely "beindít" minket, bár nem jó értelemben. Hirtelen mindent sietve, sietve kell megoldanunk, ezért sok mindenről megfeledkezünk.
Ha korán kelünk reggel, képesek leszünk nyugodtan gondolkodni azon, mit kell majd másnap tennünk, milyen felelősségek várnak ránk és mit ne felejtsünk el. Egyszerűen nyugodtan készülünk a következő napra, és így produktívabbak leszünk a munkában.
- Kerüljük a forgalmat
Ami jobb, mint nem stresszelni és idegesíteni? Van időd időben menni dolgozni, és nagyobb gondok nélkül időben odaérni. Vagy még korábban. Bizonyos esetekben a korábban érkezés azt jelenti, hogy korábban távozunk. Vagy végezzen több munkát!